Każde małżeństwo ma swoje wzloty i upadki. Stresory, takie jak posiadanie dzieci, wymagania zawodowe, problemy z teściami i troska o pieniądze, mogą odbić się na nawet najsolidniejszych związkach. Ale jest różnica między problemami lub nawet niezdrowymi wzorcami w twoim związku a małżeństwem, które jest po prostu toksyczne. Według ostatnich badań przeprowadzonych przez naukowców z uniwersytetów Michigan i Nevada, Toksyczne małżeństwo z częstymi konfliktami może mieć wpływ na Twoje zdrowie na kilka poważnych sposobów – a nawet może być dla ciebie tak samo szkodliwe jak palenie.
Jak wygląda toksyczne małżeństwo?
Kiaundrze Jacksonie, licencjonowany terapeuta małżeństwa i rodziny oraz autor Sztuka zdrowego związku: 7 elementów, które każdy związek powinien rozwijać, mówi SheWnows, że najpierw ważne jest, aby wiedzieć oznaki toksycznego związku i wiedz, kiedy nadszedł czas, aby uzyskać profesjonalną pomoc. Kontrolowanie zachowań; skrajna zazdrość; i werbalne, fizyczne i przemoc emocjonalna to wszystkie główne czerwone flagi, wyjaśnia.
„Będąc w… toksyczne małżeństwo może skutkować przemocą fizyczną i emocjonalną, niską samooceną, zwiększonym poziomem lęku, a nawet depresją” – mówi Jackson. Kiedy te problemy ze zdrowiem psychicznym są powszechne, wpływa to na wszystkie aspekty naszego życia, takie jak zdolność dobrego rodzicielstwa, chodzenie do pracy i spędzanie czasu z ludźmi, których kochamy. Na szczycie tego, złe małżeństwa może również powodować zmiany w naszych nawykach żywieniowych i spania – dodaje.
Jeśli czujesz się opiekuńczy wobec swojego toksycznego partnera lub czujesz, że musisz ukryć jego obraźliwe zachowania, aby rodzina i przyjaciele nie wiedzą, co naprawdę dzieje się w twoim związku, może to również prowadzić do poczucia samotności i izolacja, psycholog kliniczny dr Deborah Offner mówi SheWis.
I tak, wszystkie te czynniki mogą wpływać na twoje zdrowie psychiczne i fizyczne.
Jak toksyczne małżeństwo wpływa na twoje zdrowie i samopoczucie?
Toksyczne małżeństwo przeszło z bycia po prostu niezdrowym do szkodliwego dla ciebie i twojego ogólnego dobre samopoczucie, mówi Jackson, zauważając, że złe małżeństwa zwiększają stres i potencjalnie prowadzą do wyższego poziomu kortyzolu poziomy. Ten wzrost poziomu kortyzolu może negatywnie wpływać na układ odpornościowy, zdrowie układu krążenia i poziom cukru we krwi.
Podobnie Offner wyjaśnia: „Toksyczne małżeństwo może mieć wpływ na twoje zdrowie psychiczne i fizyczne bardziej niż być może jakikolwiek inny czynnik w twoim życiu. Zauważa również, że toksyczne małżeństwa często prowadzą do: dezorientacja, złość, smutek, depresja i lęk, a także mogą skutkować izolacją społeczną i samotnością.
„Ludzie zakładają, że zaspokajasz swoje potrzeby przez współmałżonka i mogą nie myśleć, że potrzebujesz ich, aby były dla ciebie dostępne” – mówi. Może to skutkować poczuciem izolacji od innej rodziny i przyjaciół.
„Izolacja społeczna, depresja i niepokój — a także ogólna deprywacja i napięcie toksycznego związku — sprawiają, że jesteśmy podatni na zmęczenie, bóle głowy, zaburzenia żołądkowo-jelitowe, nadmierny przyrost masy ciała lub utrata masy ciała i zakłócony sen”, mówi Offner, zauważając, że w skrajnych przypadkach toksyczne małżeństwo może również prowadzić do wysokiego ciśnienie krwi lub choroba serca.
Jeśli związek staje się obraźliwy, konsekwencje dla zdrowia fizycznego i psychicznego mogą być poważne, dodaje Offner. Ważne jest również, aby pamiętać: „Nie tylko mężczyźni znęcają się nad kobietami, jeśli chodzi o emocjonalną stronę relacji. Niektórzy ludzie są zaskoczeni, gdy dowiadują się, że mężczyźni mogą podlegać kontrolującym, dominującym i agresywnym partnerkom”.
Co zrobić, jeśli jesteś w toksycznym małżeństwie
Podczas gdy badania pokazują szczęśliwe małżeństwa mogą przynieść korzyści zdrowotne, ogarnięte konfliktami mogą być głęboko szkodliwe dla ogólnego dobrostanu. Jackson twierdzi, że toksyczne elementy w małżeństwie mogą oznaczać, że związek jest „w punkcie, z którego nie ma powrotu”, ale nadzieja niekoniecznie jest stracona, jeśli oboje partnerzy chcą wykonać jakąś pracę.
„Wszystko zależy od tego, jaki rodzaj toksyczności jest obecny i czy wszystkie zaangażowane strony są chętne do podjęcia niezbędnej pracy, aby zmienić i naprawić szkody” – wyjaśnia. Chociaż doskonałość nie jest realistycznym celem w związkach, mówi, że obie strony muszą być w 100 procentach chętne pracują nad poprawą ich małżeństwa, a także zaleca poradnictwo małżeńskie w celu oceny i naprawienia wszelkich szkód.
Więcej:Co zrobić, gdy zdasz sobie sprawę, że jesteś osobą toksyczną?
„Oczywiście to, co para robiła sama, jak dotąd nie zadziałało” – mówi Jackson. „Neutralna, obiektywna osoba byłaby najbardziej korzystna w zapewnieniu im praktycznych kroków i technik”.
Według Offnera, aby małżeństwo wróciło na właściwe tory, oboje partnerzy muszą być w stanie przyjąć odpowiedzialność za trudności w związku i być w stanie się uczyć i zmieniać. „W prawie wszystkich przypadkach terapia par będzie niezbędne” – mówi. „Często wiąże się to z tym, że każdy partner lepiej rozumie swoją własną rodzinę pochodzenia, relacje rodziców i ustalone wzorce psychologiczne i mechanizmy obronne, które prawdopodobnie będą musiały zostać zakłócone, aby obecny związek poprawić."
Więcej:Czy jesteś w toksycznym związku? Zwróć uwagę na te 6 znaków
Jeśli odkryjesz, że twoje zaangażowane partnerstwo jest chronicznie pogrążone w konfliktach, prawdopodobnie nadszedł czas, aby dokonać ponownej oceny i uzyskać wsparcie. „Tam jest pomoc” – mówi Offner. „Terapeuta może pomóc ci ustalić, czy twój związek jest rzeczywiście toksyczny, a jeśli tak, to w jaki sposób i dlaczego”.
Jackson dodaje, że zachęca pary do „wyczerpania wszystkich możliwości przed rozstaniem”, jeśli twoje małżeństwo jest na skałach. "Czytać książki, idź do poradni, uczęszczać na rekolekcje małżeńskie, kończyć zajęcia. Zrób wszystko, co w twojej ludzkiej mocy, aby upewnić się, że nie będziesz żałować, jeśli związek i tak się skończy po wszystkich twoich wysiłkach.
To powiedziawszy, jeśli obie strony nie są w równym stopniu zaangażowane w uzdrowienie związku, a krzywdzące zachowania utrzymują się, może nadszedł czas, aby porzucić toksyczne małżeństwo.
