Jak wielu z nas, mój związek z ruchem i ćwiczeniami miał swoje wzloty i upadki od czasu pandemii zaczęła się. W zależności od pogody, mojego nastroju oraz stresujących i przygnębiających historii w wiadomościach, moje nawyki były tak niewiarygodnie niespójne. W niektóre dni byłem na nogach i poruszałem się i jeżdżę na moim modnym rowerze biurkowym przez cały dzień, bardziej nawadniając i ciesząc się uczuciem szybszego bicia mojego serca z powodu rzeczy, które nie były przerażające ani smutne — i innych miałem szczęście, jeśli mój ruch wykraczał poza potknięcie się z mojego gniazda koców na kanapie do ekspresu do kawy iz powrotem ponownie.
I chociaż ciała każdego z nas i reakcja na życie w głęboko traumatycznych czasach są różne, czułem się coraz gorzej, im mniej się ruszałem. Na przykład, gdy twoje zdrowie psychiczne już cierpi, uczucie, że zapuszczasz korzenie na kanapie, jest naprawdę szybkim sposobem na pogorszenie sytuacji. Przede wszystkim tęskniłam za rutyną dojeżdżania z domu do pociągów do biura i z powrotem – wiedząc, że będę miała dużo czasu na świeżym powietrzu i dostanę kilka gwarantowanych kroków.
Pomyślałem więc, że może nadszedł czas, abym zobacz, gdzie fit-tech może mi pomóc. Chciałem lepiej zrozumieć moje rutyny i zobaczyć, czy mógłbym zachęcić do robienia rzeczy, które sprawią, że poczuję się dobrze później – prezent dla mnie w przyszłości, którego często zaniedbuję. Nigdy nie interesowałem się FitBit, Apple Watch, kompilacją danych części dobrego samopoczucia z końca 2010 roku (wciąż nie zaliczam się do wielkiego fana!), ponieważ nienawidzę matematyki i jestem poddawany niepotrzebnym liczbom. Chciałem również upewnić się, że mogę włączyć mój nowy głód informacji o moim zachowaniu do mojego podstawowego sprzeciw wobec kultury dietetycznej wspólnik liczenia kalorii, obsesja na punkcie wagi i rutyny fitness, które są obowiązkowe.
Ale ugięłam się i zdecydowałam, za poleceniem mojej siostry i ponieważ bez problemu mógłby współpracować z moim iPhone'em, aby wejść na pokład Zegarek Apple pociąg. Nie, to nie tylko fit-tech, ale to był mój zamierzony cel – więc rozbaw mnie tutaj.
I, nie szokując nikogo bardziej niż mnie, jakoś naprawdę mi się podobało?
Kiedy więc po raz pierwszy zacząłem nosić zegarek, trochę zajęło mi przyzwyczajenie się do posiadania drogiej rzeczy na moim nadgarstku przez cały dzień. Jak każdy dobry milenial, mój telefon jest moim najbliższym zegarem przez większość dnia i poza kilkoma gumkami do włosów, w dzisiejszych czasach tak naprawdę nie noszę bransoletek, żeby leżeć w domu i pracować. Więc ciągle zapominałem, że jest włączony i martwiłem się, że zmoczyłem się podczas zmywania naczyń lub mycie rąk (dokładne, bo przynajmniej długość piosenki „Happy Birthday”). Ma to niewiele wspólnego z częścią fitness tracker, a więcej z „posiadaniem drogiego sprzętu na części ciała, po której często i niedbale się poruszasz” wymaga trochę praktyki.
Ale ustawiłem mój monitor aktywności na kilka dość osiągalnych celów, aby zacząć, gdy zacząłem się huśtać rzeczy – patrząc na moje regularne ćwiczenia do co najmniej 45 minut dziennie. Pierścień ruchu czy śledź według kalorii — co nie jest wskaźnikiem, który mnie szczególnie interesuje (i może być wyzwalaczem dla osób w trakcie rekonwalescencji z powodu zaburzeń odżywiania lub ćwiczenia fizyczne).
Gamifikuj codzienność
Coś, co zauważyłem od razu, było, pomimo przyklejenia do mojego e-maila, spotkania lub innego (dość siedzący tryb pracy), zdawałem sobie sprawę z dni, w których poruszałem się mniej tylko z natury, że jest to właściwe dla mnie nadgarstek. Znając siebie i to, jak te dni również zbiegały się z niezbyt świetnymi czasami dla mózgu, bardzo pomocne było spojrzenie w dół, zobaczenie mojej małej smutne pierścionki, potrzebujące miłości i zdecydowałem, że mógłbym pospacerować na pół przerwy na lunch lub pojechać rowerem na przejażdżkę, aby się natchnąć w górę.
Kiedy zamykasz pierścień, otrzymujesz satysfakcjonujący moment powiadomienia — Twój mały robot na nadgarstku jest dumny z ciebie! To jest głupie i smutne, gdy ekscytujesz się czymś takim, ale kiedy nie możesz zrobić czegoś aktywnego ze znajomymi i masz mniej opcji na dyskretną rozkosz, to się sumuje. Odkryłem, że w dni, kiedy miałem tendencję do zamykania wszystkich moich pierścieni, przepychałem się i czułem się nieco bardziej zmotywowany, aby je zamknąć następnego dnia, a potem następnego. ten grywalizacja aplikacji fitness (na dobre lub złe) to coś, o czym pisało mnóstwo ludzi mądrzejszych ode mnie, ale coś z tyłu mojego mózgu cieszyło się osiągnięciem osiągalnych celów, które mogłem dosłownie zobaczyć, jak osiągam każdy dzień.
Dane, których potrzebowałem — patrząc na moje nawyki z szerszej perspektywy, gdy rzuciłem okiem na te dni, w których zamknąłem pierścionki i dni, w których nie robiłem zbyt wiele — pomogło mi lepiej zrozumieć rodzaj dni dużego stresu, w których prawdopodobnie przydałabym się trochę więcej ruchu i dni odpoczynku, w których byłem całkowicie szczęśliwy będąc na kanapie Ziemniak. (Odkryłam również, że mój ruch w ciągu dni prania i dni sprzątania stresowego całkowicie się sumują!)
Werdykt? Będę go nosić
Oczywiście nie jestem wielbicielem mojego inteligentnego zegarka (i tak jej nie kocham) Uwielbiam moje piękne, ohydne biurko na rower dla chomika). Zapomniałem go założyć co najmniej cztery razy, odkąd skończył się mój mały bieg próbny i często się znajduję mamrocząc na niego lekceważąco, gdy próbuje powiedzieć mi, żebym oddychał lub wstawał, gdy nie chcę oddychać lub Wstań.
Ale ostatecznie cieszyłem się, że mam dodatkowy zapis moich nawyków, który pomaga mi tworzyć plany, które pomagają mi poczuć większą kontrolę nad moim ciałem i zakłócać wzorce, które poważnie mnie wkurzyły. Dla zwykłego fana danych o zdrowiu szukającym niewielkiego zastrzyku motywacji, zdecydowanie polecam.
Naszą misją w SheKnows jest wzmacnianie i inspirowanie kobiet, a my oferujemy tylko produkty, które naszym zdaniem pokochasz tak samo jak my. Pamiętaj, że jeśli coś kupisz, klikając link w tej historii, możemy otrzymać niewielką prowizję od sprzedaży.
Zanim wyjedziesz, sprawdź nasze podstawy regeneracji po treningu:
