Techniki masażu stóp
Stopa masaż można wykonać w dowolnym momencie lub jako część domowego pedicure. Poniższe ilustracje przedstawiają niektóre standardowe techniki masażu stóp, które technik paznokci może wykonać na kliencie podczas pedicure. Jeśli nie masz chętnego partnera do masażu, nie bój się. Techniki te są równie łatwe do wykonania (z niewielkimi zmianami) samodzielnie.
Jeśli w grę wchodzi partner, niech ten, który ma masaż stóp, oprze się o dużą poduszkę na sofie lub łóżku, aby w pełni zrelaksować całe ciało. Masaż stóp jest naprawdę świetny, jeśli całe ciało jest w spokoju.
Jeśli wybierasz się w pojedynkę, znajdź wygodne krzesło, najlepiej takie z wyściełanymi podłokietnikami i podnóżkiem, takim jak rozkładany fotel. Usiądź wygodnie, oprzyj jedną stopę na kolanach, a drugą pozwól odpocząć przed sobą i masuj te stopy, aż się uśmiechną.
Jeśli używasz olejku lub balsamu do masażu, chroń ubranie i meble ręcznikiem lub dwoma. Naoliwione lub umyte w kremie dłonie należy energicznie natrzeć, aby je ogrzać przed rozpoczęciem masażu stóp.
Wykonaj wszystkie sześć kroków na jednej nodze, zanim przejdziesz do drugiej.
Krok 1: Pogłaskaj górę stopy
Głaskanie pobudza krążenie i rozgrzewa stopę. Trzymając stopę partnera w dłoniach, na czubku stopy zacznij długi, powolny, mocny, głaszczący ruch kciukami, zaczynając od czubki palców i odsuwając się od siebie, aż do kostki, a następnie cofnij kroki z powrotem do palców za pomocą zapalniczki udar mózgu.
Powtórz ten krok trzy do pięciu razy, a następnie pogłaszcz spód stopy w ten sam sposób.
Krok 2: Obroty kostki
Rozluźnia stawy i odpręża stopy. Trzymaj jedną rękę pod piętą, za kostką, aby usztywnić stopę i nogę.
Drugą ręką chwyć śródstopie i powoli obracaj stopę w kostce trzy do pięciu razy w każdym kierunku. Przy powtarzających się masażach stóp, sztywność zacznie się zmniejszać. (Jest to szczególnie dobre ćwiczenie dla każdego, kto cierpi na artretyzm.)
Krok 3: Naciąganie i ściskanie palcami
Palce u nóg, podobnie jak palce, są dość wrażliwe na dotyk — ten masaż może być bardzo uspokajający. Chwyć stopę pod łukiem. Z drugiej strony, zaczynając od dużego palca, trzymaj palec u góry kciukiem i palcem wskazującym poniżej.
Zaczynając od podstawy palca, powoli i mocno pociągnij palec, przesuwając palce do góry iz powrotem do podstawy.
Teraz powtórz, ale delikatnie ściśnij i przetocz palec między kciukiem a palcem wskazującym, przesuwając się do czubka iz powrotem do podstawy.
Powtórz te dwa ruchy na pozostałych palcach.
Krok 4: ślizgi na palcach
Chwyć stopę za kostkę, trzymając pod piętą. Palcem wskazującym drugiej ręki przesuń palec między palcami stóp, w przód iw tył od trzech do pięciu razy.
Dalej: Krok 5: Prasa łukowa
