Czy zaniepokojeni rodzice mogą przyczynić się do tego? lęk poziom u swoich dzieci? Niestety, krótka odpowiedź brzmi tak. Kiedy weźmiesz pod uwagę genetykę i wyuczone zachowanie, szanse szybko zaczynają się kumulować.
Ale zanim zaczniesz obwiniać siebie i uwierzyć, że zaburzenie lękowe jest nieuniknione u Twojego dziecka, ważne jest, aby rozpoznać to jako rodzice, mamy możliwość wpływania na środowisko, w którym wychowują się nasze dzieci i, miejmy nadzieję, przerwania cyklu zmartwień (lub przynajmniej to).
Zgodnie z Anxiety and Depression Association of America, 1 na 8 dzieci cierpi na zaburzenia lękowe. Zaburzenia lękowe są najczęstszą chorobą psychiczną w Stanach Zjednoczonych, dotykającą 40 milionów dorosłych Amerykanów w wieku 18 lat lub starszych.
Więcej:9 sposobów na zmniejszenie niepokoju rodziców
Ona wie rozmawiał z dr Debrą Kissen, licencjonowanym psychologiem klinicznym i dyrektorem klinicznym Centrum Leczenia Lęku Światło
, aby omówić, w jaki sposób rodzice, którzy zmagają się z własnym lękiem, mogą pomóc swoim dzieciom.Ona wie: Czy dzieci niespokojnych rodziców są bardziej narażone na rozwój zaburzeń lękowych?
Debra Kissen: Tak, dzieci niespokojnych rodziców są bardziej narażone na rozwój zaburzeń lękowych. Dzieje się tak, ponieważ będą mieć zarówno genetyczne predyspozycje do rozwoju zaburzeń lękowych, jak i ich środowisko może podkreślać nadmierną czujność na sygnały ryzyka. Należy podkreślić, że ryzyko rozwoju zaburzenia lękowego nie oznacza z całą pewnością, że się ono rozwinie. Stworzenie zdrowego, zrównoważonego środowiska, w którym dzieci uczą się radzić sobie ze swoimi lękami, może zapobiec rozwojowi zaburzeń lękowych.
SK: W jaki sposób rodzice mogą pomóc swoim dzieciom w radzeniu sobie z lękiem?
Dania: Jako rodzic ważne jest, aby modelować stawienie czoła własnym lękom, jednocześnie pomagając dziecku przełamać lęki, z którymi się boryka. Rodzice mogą pomóc dzieciom przełamać lęki, aby dzieci mogły stworzyć hierarchię strachu. To zachęca ich do podejmowania małych kroków w kierunku stawienia czoła wyzwalaczom strachu.
Pomocne może być również ustanowienie „odważnego systemu”, aby rodzice mogli nagradzać odważne zachowania zademonstrowane przez ich dziecko. Za każdym razem, gdy dziecko ma szansę zmierzyć się ze strachem, otrzymuje punkt, który można wykorzystać na coś wyjątkowego (punkty są zdobywane za wysiłek, a nie wynik).
I wreszcie, jeśli strach lub niepokój zaczynają utrudniać funkcjonowanie, ważne jest, aby rodzice skonsultowali się z profesjonalistą. Terapie takie jak terapia poznawczo-behawioralna są stosowane w leczeniu lęku u dzieci i są skuteczną i wydajną formą terapii, która może szybko nauczyć dzieci, jak przezwyciężyć lęk.
SK: Jakie są rzeczy, które rodzice mogą zrobić, aby kontrolować swój niepokój podczas interakcji z dzieckiem?
Dania: Zawsze możesz to udawać, dopóki ci się nie udaje i zachowywać się tak, jakbyś nie był zaniepokojony – na przykład gdy wchodzisz w nowe otoczenie społeczne lub jeździsz kolejką górską w parku rozrywki. Jednocześnie nie ma nic złego w głośnym mówieniu o swoich lękach i wzorowaniu się na dziecku, które boisz się czegoś, ale jednocześnie zdajesz sobie sprawę, że jest bardzo mało prawdopodobne, że coś złego będzie zdarzyć. Że mimo strachu zaryzykujesz i udowodnisz sobie, że jesteś silny i potrafisz sprostać wyzwaniu.
Więcej:5 sposobów, w jakie chroniczny lęk może działać na Twoją korzyść
SK: Jak często zdarza się, że rodzice i dzieci są leczeni z powodu lęku w tym samym czasie?
Dania: W moim ośrodku leczenia często pracujemy zarówno z rodzicami, jak i z dzieckiem. Oferujemy szkolenie, aby nauczyć rodziców, jak tolerować uczucie strachu u dziecka bez pośpiechu, aby je uratować poprzez zakwaterowanie lub zapewnienie. Następnie pracujemy sam na sam z dzieckiem, aby rozwinąć zdrowe umiejętności radzenia sobie. Staramy się łączyć rodziców i dzieci w pary z oddzielnymi terapeutami, a następnie spotykamy się jako zespół, aby przeanalizować i przeprowadzić burzę mózgów nad kolejnymi krokami.
SK: Jak rodzice powinni rozmawiać ze swoimi dziećmi o własnym lęku?
Dania: Ważne jest, aby rodzice oddzielili własne lęki i własne doświadczenia z lękiem przed podróżą, która czeka ich dziecko. To, że dziecko wyraża strach przed pójściem na przyjęcie urodzinowe, nie oznacza, że to czuje ten sam strach lub strach przed odrzuceniem społecznym, jaki rodzic mógł odczuwać, gdy był dzieckiem lub dorastający. Podróż każdej osoby jest inna i ważne jest, aby spróbować oddzielić własne lęki od doświadczeń, które przeżywa ich dziecko.
Kiedy rodzic dowiaduje się, że nie musi pozwalać, by własny strach nim kierował i powodował, że traci życie, może przekazać tę ważną lekcję swoim dzieciom. Strach i niepokój mogą być niewygodne, ale nie są stanami niebezpiecznymi i nie muszą powodować, że ktoś unika życia w pełni.
