Uczcij drogiego starego tatę prezentem w postaci dużego posiłku zamiast zwykłego gadżetu technicznego. Pokaż mu, że Ci zależy, przygotowując kilka zdrowych dla serca potraw na ten wyjątkowy dzień.
Powiązana historia. Świętuj Dzień Ojca po włosku z włoskimi pączkami Giady De Laurentiis
Te przepisy są smaczne, przy użyciu minimalnych i świeżych składników. Na pewno będzie dumny. A jego serce ci podziękuje!
Uhonoruj największego tatę na świecie, przygotowując domowy posiłek. Podaruj mu smaczne, zdrowe odżywianie, którego nigdy nie zapomni!
Przepis na azjatyckie filety z marynowanego łososia
Służy 4
Składniki:
- 4 filety z łososia
- 3 łyżki sosu sojowego o niskiej zawartości sodu
- 3 łyżki soku z cytryny
- 1 łyżka miodu
- 2 ząbki czosnku, drobno pokrojone
- 1 łyżeczka imbiru, drobno pokrojonego
- Posiekana świeża pietruszka do dekoracji
Wskazówki:
- W naczyniu do pieczenia wymieszać sos sojowy, sok z cytryny, miód, czosnek i imbir. Włóż łososia do naczynia, upewniając się, że wszystkie boki są pokryte sosem, a następnie włóż do lodówki na 20 do 30 minut.
- Gdy będą gotowe do pieczenia, wyjąć filety z łososia z marynaty i ułożyć filety na lekko wysmarowanej brytfannie. Posmaruj filety odrobiną marynaty. Piecz z każdej strony przez około 8 do 10 minut, podlewając marynatą. Podawaj udekorowane posiekaną natką pietruszki.
Przepis na wegetariańską sałatkę z makaronu pełnoziarnistego
Porcja 4-6
Składniki:
- 8 uncji ugotowanego makaronu pełnoziarnistego
- 1 czerwona papryka, pokrojona w kostkę
- 1 mała cebula, pokrojona w kostkę
- 1 pomidor, pokrojony w kostkę
- 1-2 ząbki czosnku, pokrojone w kostkę
- 1/2 szklanki natki pietruszki, posiekanej
- 3-4 łyżki oliwy z oliwek
- 1/2 szklanki parmezanu, startego
- Sól i pieprz do smaku
Wskazówki:
- W dużej misce wymieszać paprykę, cebulę, pomidor, czosnek, pietruszkę i oliwę z oliwek. Dodaj ugotowany makaron i starty ser i wymieszaj, aż dobrze się połączą. Dodaj sól i pieprz do smaku. Podawać w temperaturze pokojowej lub schłodzone.
Przepis na mrożony jogurt malinowo-cytrynowy
Porcja 4-6
Składniki:
- 4 szklanki jogurtu naturalnego
- 1/3 szklanki świeżego soku z cytryny
- 1/2 szklanki miodu lub syropu z agawy
- 1 szklanka świeżych malin
- 1-2 łyżki miodu lub syropu z agawy
Wskazówki:
- W misce wymieszaj jogurt i sok z cytryny, a następnie dodaj miód. Wlej mieszaninę do maszynki do lodów. Mrożony jogurt będzie gotowy w około 30 do 40 minut.
- W międzyczasie w misce wymieszać maliny z miodem i odstawić, aż jagody będą miękkie i soczyste. Zalej gotowy mrożony jogurt.
Więcej zdrowych przepisów
Zdrowy i łatwy przepis na makaron primavera
Przepis na zdrowe pieczone paluszki z kurczaka
Przepis na zdrowe ciasto migdałowe
