Czasami ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić pod koniec długiego dnia, jest poświęcenie czasu na przygotowanie rodzinnego obiadu, aby każdy mógł go szybko połknąć i wrócić do pracy domowej/gry wideo/tablety. Rozumiemy. Ale poświęcenie czasu na gotowanie i jedzenie z dziećmi może przynieść znaczące korzyści dla ich zdrowia i zdolności poznawczych.
Badania opublikowane w czasopiśmie Nowe kierunki zachowania dzieci i młodzieży odkryli, że rodzinne spożywanie posiłków może pomóc w poprawie umiejętności czytania i pisania wśród dzieci, ponieważ rozmowy rodzinne budują ich słownictwo i zrozumienie historii. Kolejne badanie z CASAKolumbia odkryli, że nastolatki, które często uczestniczyły w rodzinnych kolacjach, rzadziej eksperymentowały z alkoholem i narkotykami. Nadal nie jesteś przekonany? Dane zebrane przez Rutgers, Uniwersytet Stanowy New Jersey, wskazał, że rodziny, które spożywały wspólnie posiłki, były zazwyczaj zdrowsze niż te, które tego nie robiły. Dzieci częściej żywiły się owocami i warzywami i rzadziej wykazywały oznaki depresji.
Więcej:Lista artykułów spożywczych i menu z powrotem do szkoły, dzięki czemu nie musisz się martwić o posiłki przez cały tydzień
Wszystko to jest dobre i dobre, ale nie rozwiązuje powszechnego problemu, który ma prawie każdy rodzic: jak sprawić, by rodzinne obiady były zabawą dla wszystkich, aby ludzie naprawdę chcieli usiąść razem każdego wieczoru? Tutaj zebraliśmy gry i zajęcia, które sprawią, że pora obiadowa stanie się dziecinnie prosta.
Zwerbuj dzieci jako swoich sous szefów kuchni
Stwórz atmosferę restauracji, prosząc dzieci o pomoc w wyborze menu i przygotowaniu posiłku. Według ZdroweDzieci.org, strona internetowa Amerykańskiej Akademii Pediatrii, gotowanie z dziećmi może wyostrzyć zdolności poznawcze, pomóc im w nawiązaniu kontaktu ze zmysłami i poprawić zręczność. To też ma sens. Aby być dobrym kucharzem, musisz nie tylko mieć świetny gust, ale także rozumieć podstawy matematyki (pomiary) i nauki (temperatury). Dodatkowo musisz wykazać, że potrafisz rozumieć i postępować zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi przepisów.
Bonus: Im bardziej dzieci czują się zaangażowane w wybieranie i przygotowywanie posiłków, tym większe prawdopodobieństwo, że zjedzą.
Więcej:Porady dotyczące zdrowego posiłku dla wybrednych małych dzieci
Porzuć ekrany i graj w gry IRL
Istnieje wiele gier obiadowych, w które można grać między kęsami, aby zapewnić rozrywkę całej rodzinie. Jedna konkretna gra, z której kochamy Projekt rodzinnej kolacji to poezja o jedzeniu. Zasady są proste. Niech każdy ugryzie kęs ich posiłku i poprosi o krótkie opisanie smaku, zapachu, konsystencji i wspomnień, jakie on wywołuje. Wkrótce będziesz miał stolik otoczony małym Ralphem Waldo Emersonsem.
Inne świetne gry to:
- Odpowiedni dla rodziny czy wolałbyś gra, w której zadajesz dzieciom głupie pytania typu: „Wolałbyś być rekinem czy orłem i dlaczego?”
- ten rzeczy, które rosną gra, w której krążysz wokół stołu i wymieniasz jak najwięcej kwiatów, roślin lub drzew w ciągu minuty
- ten kto przyjdzie na obiad? gra, w której wszyscy wybierają gościa, zmarłego lub żyjącego, i wyjaśniają, dlaczego chcieliby ich umówić na wspólny posiłek
Więcej: 7 sposobów na dodanie większej ilości owoców i warzyw na talerzu Twojego dziecka
Dziel się dobrem, złym i przeciętnym
Nakłonienie dzieci do mówienia o swoich dniach to coś zmagają się nawet takie gwiazdy jak Kristen Bell od czasu do czasu. Jednak rodzice na całym świecie nadal przepychają „grzyby” i „dobro”, ponieważ wiedzą, jak ważne jest zainteresowanie życiem swoich dzieci i utrzymywanie otwartych linii komunikacyjnych.
Aby rozmowa była bardziej kusząca, zmień swoje podejście. Zamiast pytać „Jak minął dzień?” zapytaj na przykład: „Jaka była jedna rzecz, która sprawiła, że dzisiaj się uśmiechałeś i dlaczego?” Za pomocą zagłębiając się w coś bardziej konkretnego i prosząc o rozwinięcie, eliminujesz okazję do tych nieznośnych jednosłówek odpowiedzi.
Więcej:Szybkie i łatwe przepisy dla zapracowanych mam
Poszerz swoje horyzonty (i kubki smakowe)
Podróżuj po świecie, siedząc wygodnie na kuchennym stole. Każdego miesiąca niech Twoje dzieci wybierają nowy kraj, o którym będą się uczyć i odkrywać. Przez cały tydzień badaj tradycje kulturowe, święta, muzykę i kuchnię tego kraju. Raz w tygodniu (powiedzmy w piątek) dzieci pomagają wybrać i przygotować posiłek z regionu. Podczas jedzenia omów niektóre fascynujące rzeczy, których się nauczyłeś. Pyszne posiłki, świetna rozmowa i, co najlepsze, nie są wymagane paszporty.
