Trądzik. Możesz religijnie umyć twarz, wyeliminować wszystkie stresory lub zapłacić za leczenie po zabiegu i nadal budzić się, aby każdego ranka powitać nowe, irytujące czerwone plamy na twarzy.
Możesz być wolny od plam przez całe lata liceum, a potem obudzić się pewnego ranka podczas studiów, aby znajdź pasmo górskie uformowane na twojej twarzy przez noc – które zasadzi się tam, dopóki nie będziesz dobrze 30s.
Więcej:11 irytujących sugestii osoby cierpiące na trądzik, których nie chcą słyszeć
Trądzik to tylko jedna z najbardziej frustrujących rzeczy, prawda? Czy kiedykolwiek znajdziemy lekarstwo?
Dieta jako lekarstwo na trądzik
Cóż, tak się stało identyczne bliźnięta Nina i Randa Nelson, 22, kiedy osiągnęli wiek 20. Nie mieli żadnych trądziku w szkole średniej, a potem wybuchli jak szaleni, kiedy dotarli do college'u. Czemu? A co ważniejsze, jak u diabła udało im się to zniknąć?
Cóż, znaleźli artykuł na stronie internetowej dr. Johna McDougalla – lekarza, eksperta żywienia i wegetarianina – który wyjaśnia, że
duża część trądziku jest spowodowana dietą wybory.Więcej:5 złych nawyków, które musisz przełamać, jeśli chcesz uzyskać czystą skórę
"Dr. McDougall powiedział również, że adoptując dieta o bardzo niskiej zawartości tłuszczu wyleczyłaby trądzik. Oznaczało to, że musieliśmy wyeliminować wiele wegańskich produktów spożywczych, takich jak mleko sojowe, guacamole, awokado, orzechy, hummus, batoniki Clif, oliwki i masło orzechowe” – wyjaśniają bliźniacy Witryna McDougalla. Wychowali się na dieta wegańska, więc w dodatku wyeliminowanie wszystkich tłuszczów i olejów cudownie wpłynęło na ich skórę.
W ten sposób „oczyścili skórę i wygnane skazy w trzy dni z wegańską dietą beztłuszczową i bezolejową” Codzienna poczta raporty. Bliźniacy wyjaśniają, że efekt diety był prawie natychmiastowy, ponieważ nie powstały nowe wypryski.
Czy niektóre pokarmy naprawdę mogą powodować trądzik?
Badanie na temat diety i trądziku w Czasopismo Amerykańskiej Akademii Dermatologii wyjaśnia: „Przed latami sześćdziesiątymi uważano, że niektóre pokarmy zaostrzają trądzik. Jednak kolejne badania rozwiały te rzekome skojarzenia jako mit na prawie pół wieku. Kilka badań w ciągu ostatniej dekady skłoniło dermatologów do ponownego rozważenia potencjału związek między dietą a trądzikiem.”
W związku z tym nowe badania zaczynają wykazywać pewien rodzaj powiązania — niektóre słabe, inne silne — między spożywanymi pokarmami a stanem naszej skóry. Oto podsumowanie niektórych krążących obecnie badań dotyczących diety i trądziku.
1. Diety wegańskie
Czy dieta wegańska może wyleczyć trądzik? W przypadku bliźniaków dorastały one na diecie wegańskiej i już jadły to, co nazywały dietą całkiem czystą. Więc kiedy zaczął pojawiać się trądzik, byli już na diecie wegańskiej. Podobnie Adria DeCorte, dietetyk i bloger w Healthy Vegas Vegan, dzieli się swoimi frustracjami związanymi z trądzikiem: „Mam trądzik dorosłych. Jestem również weganinem o wysokiej surowości. Mam najczystszą dietę i styl życia każdego, kogo znam. Robię wszystko dobrze. Więc co daje?”
Te dwa przypadki pokazują, że dieta wegańska niekoniecznie musi być odpowiedzią na czystą skórę. Jednak w tym samym czasie dieta wegańska może nie zaszkodzić. W końcu weganie wycinają wszystkie produkty zwierzęce, takie jak nabiał, mięso i jajka – z których większość zawiera kilka szczepów hormonów, pestycydów i bakterii. Żyj silnie donosi, że wołowina i wieprzowina „zwiększają poziom insuliny, a z kolei stan zapalny, który przyczynia się do trądziku. Także, mięso to żywność kwasotwórcza, co oznacza, że tymczasowo zwiększają pH twojego ciała powyżej idealnego poziomu 7,35 do 7,45. Zbyt dużo kwasu w twoim ciele również zwiększa stan zapalny”.
2. Oleje i tłuszcze
McDougall stwierdza: „Dieta wysokotłuszczowa zwiększa ilość tłuszczów w i na skórze (sebum). Z ekstremalnymi zmianami w przyjmowaniu pokarmu, takimi jak prawie całkowite unikanie tłuszczu (jak dieta McDougalla) lub włączenie tłuszczu jako jedynego źródła pożywienia, stwierdzono, że ilość produkcji sebum jest znacznie zmieniona.” On zauważa również, że dieta wysokotłuszczowa powoduje słabe krążenie, a tłuste/tłuste palce na skórze bezpośrednio przyczyniają się do trądziku poprzez zatykanie porów i karmienie bakteria.
Podobnie badanie z Dermatologia kliniczna, kosmetyczna i badawcza przypisuje jedną z głównych przyczyn trądziku “tłuszcze nasycone w tym tłuszcze trans i niedobory wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3”. Chociaż badanie wyjaśnia, że „nie ma wątpliwości” ten nadmiar androgenów (hormonów) sprzyja trądzikowi”, naukowcy pokazują, że dieta również może być czynnikiem przyczyniającym się do powstania trądziku.
3. Mleko i nabiał
To samo badanie przypisało również mleko i produkty mleczne promowaniu trądziku – podobnie jak niezliczone inne konta, takie jak te z… Dr Loren Cordain oraz Dr Batya Davidovici i dr Ronni Wolf.
Mleko ma mnóstwo hormonów (jak hormony wzrostu!), powoduje skoki insuliny, wytwarza nadmiar sebum oleje i „sklejają martwe komórki skóry wewnątrz porów” — wszystkie z nich przyczyniają się do trądziku, według do Czysta skóra na zawsze.
Możesz więc założyć się, że mleko, nabiał i ser, które spożywasz są powodując twoje skazy. Cóż, teraz to początek! Devin Mooers (nazwisko ironiczne?), założyciel Clear Skin Forever, sugeruje całkowite wyeliminowanie nabiału lub wybór ekologicznego mleka krowiego od krów karmionych trawą.
4. Węglowodany
Węglowodany po prostu zawsze wydają się mieć złą reputację, bez względu na to, jak są pyszne. W szczególności na trądzik, W kilku badaniach przypisują węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym do powodowania trądziku. Węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym (takie jak biały ryż i biały chleb) podnoszą poziom cukru we krwi i insuliny, podczas gdy niskoglikemiczne węglowodany (takie jak płatki owsiane i brązowy ryż) są trawione wolniej i utrzymują większy poziom cukru we krwi stały. Ostrze wzrost poziomu insuliny (z żywności o wysokim indeksie glikemicznym) zwiększa produkcję androgenów – hormonów, które bezpośrednio powodują trądzik.
Ponadto autorka i pisarka Jennifer Blanchard dzieli się swoim sprawozdaniem z pierwszej ręki o tym, jak nawet przejście na bezglutenowe (unikanie produktów pszennych) pomogło usunąć jej trądzik: „Kiedy ponownie wprowadziłam gluten i nabiał do mojej diety po zakończeniu okresu eliminacji, od razu zauważyłam swoje objawy — i trądzik — powrót. Zdumiony i tak wdzięczny, płakałem. w końcu miałem lekarstwo na mój trądzik.”
Więcej: Jedzenie owoców i warzyw sprawia, że skóra jest zdrowsza, mówi nowe badanie
Kiedy do tego dochodzi, wydaje się, że wszyscy jesteśmy sami w naszych osobistych bitwach z trądzikiem. „Lek” dla mnie może nie być dla ciebie „lekiem” — jak kolejne badania ujawnią, że trądzik może być spowodowany przez nasze hormony, geny, Ochrona skóry schematy i, tak, nasze diety. Być może będziesz musiał zbadać kilka rozwiązań – takich jak diety eliminacyjne, plany ćwiczeń lub lecznicze środki do mycia twarzy – aby w końcu odzyskać czystą skórę.
Ale zachęcam, aby się nie poddawać. Spróbuj, spróbuj i spróbuj ponownie. Twoje lekarstwo na trądzik jest tam – po prostu musisz je znaleźć.
