Jeśli zapoznałeś się z krem do opalania korytarzu — i miejmy nadzieję, że masz w tym momencie w lecie! — widziałeś wybór dostępnych filtrów SPF. Jest wszystko od SPF 15 do SPF 100 i więcej. Może być mylące, aby dowiedzieć się, który z nich jest dla Ciebie najlepszy, i wiedzieć, czy stosowanie kremu przeciwsłonecznego z super wysokim filtrem SPF (np. SPF 100) jest naprawdę lepsze niż standardowy SPF 30. Zwróciliśmy się do ekspertów, aby uzyskać miarka.
Czym dokładnie jest SPF?
„SPF jest definiowany jako„ współczynnik ochrony przeciwsłonecznej ”i oznacza, jak dobrze filtr przeciwsłoneczny chroni przed oparzeniami słonecznymi”, mówi Shari Lipner, MD, dermatolog w New York-Presbyterian and Weill Cornell Medicine.
Na kremie z filtrem zauważysz inne etykiety, na które również powinieneś zwrócić uwagę. „Idealnie, twój filtr przeciwsłoneczny powinien mieć szerokie spektrum, co oznacza, że chroni cię zarówno przed promieniami ultrafioletowymi A (UVA), jak i ultrafioletowymi B (UVB)”, mówi Lipner. „Niektóre składniki filtrów przeciwsłonecznych, które chronią przed poparzeniem słonecznym, to oksybenzon, awobenzon, oksybenzon i awobenzen”.
Który SPF jest najlepszy?
Czasami naprawdę może być za dużo dobrego, dlatego wybór odpowiedniego SPF może być przytłaczający. „Liczby po SPF mogą być mylące dla wielu pacjentów” – mówi Lipner. „Liczby SPF mogą wprowadzać w błąd. SPF 30 filtruje 97% słonecznych promieni UVB, SPF 50 98% słonecznych promieni UVB, a SPF 100 99% słonecznych promieni UV. SPF większy niż 100 będzie nie odfiltrować 100% promieni słonecznych UV.”
Jeśli chodzi o to, który krem przeciwsłoneczny naprawdę zapewnia najlepszą ochronę, najlepsze wydają się te z wyższym SPF. „Chociaż jest to nieco kontrowersyjne, nowsze dowody potwierdzają korzyści z „pchania” SPF — możesz być lepiej z filtrem SPF 100+ niż filtrem przeciwsłonecznym SPF 50+”, mówi David Lortscher, MD, dermatolog certyfikowany przez zarząd i dyrektor generalny Kurologia.
Oczywiście używanie kremu z filtrem SPF 100 jest ekstremalne… i nie jest konieczne. Amerykańska Akademia Dermatologii poleca że używasz kremu przeciwsłonecznego z co najmniej SPF 30, ponieważ blokuje 97% promieni słonecznych UVB. „Wyższe wartości SPF (30 do 50) zapewniają lepszą ochronę przed oparzeniami słonecznymi, ale żaden filtr przeciwsłoneczny nie blokuje 100 procent promieni słonecznych UVB” – mówi Lortscher.
Ważniejsze jest zastosowanie właściwego ilość ochrony przeciwsłonecznej do skóry. „Kiedy przeciwsłoneczne z SPF 30 są wystarczające dla większości ludzi, jeśli są prawidłowo stosowane”, mówi Lipner. „Jednak większość ludzi stosuje tylko 25 do 50% zalecanej ilości kremu przeciwsłonecznego”.
A jeśli planujesz stosować filtry o wyższym SPF, ważne jest, aby ponownie nałożyć tę samą ilość, co filtry o niższym SPF. „Ważne jest, aby pamiętać, że filtry przeciwsłoneczne o wysokim SPF działają tak samo długo, jak te o niskim SPF”, mówi dr Lortscher. „Niektórzy ludzie mają błędne przekonanie, że filtr SPF o dużej liczbie pozwala spędzać więcej czasu na słońcu bez konieczności ponownego nakładania kremu przeciwsłonecznego. To jest niepoprawne!"
Jaki jest najlepszy sposób na nałożenie kremu przeciwsłonecznego?
Dr Lipner opowiada, jak prawidłowo stosować filtry przeciwsłoneczne:
- Zastosuj wystarczającą ilość kremu przeciwsłonecznego, aby pokryć całą odsłoniętą skórę. Większość dorosłych potrzebuje około 1 uncji (pełny kieliszek), aby w pełni pokryć skórę.
- Jedna aplikacja kremu przeciwsłonecznego nie wystarcza na cały dzień. Pamiętaj, aby nakładać ponownie co 2 godziny, po wytarciu ręcznikiem, poceniu się i podczas pływania.
- Pamiętaj, że żaden filtr przeciwsłoneczny nie może odfiltrować 100% promieni słonecznych UVB. Dlatego tak ważne jest noszenie odzieży ochronnej i szukanie cienia.
