Kiedy zacząłem pisać tego bloga o moim 10-dniowy detoks cukrowy, byłem super podekscytowany, aby podzielić się moim detoks plan i moje doświadczenie. Nadal jestem, ale podczas moich wstępnych badań natknąłem się na kilka postów na blogu ostrzegających przed detoksami cukrowymi. Co skłoniło mnie do lekkiego przekierowania tego wpisu na blogu.
Więcej: Dlaczego piję kombuchę, mimo że zajęło mi trochę czasu, aby ją pokochać
Moje doświadczenie w dostosowywaniu stylu życia i diety tylko pozytywnie wpłynęło na eliminację cukru przez pewien czas. Stworzyłem swój 10-dniowy detoks cukrowy jakieś pięć lat temu. W tamtym czasie byłam mocno uzależniona od wszystkich rodzajów cukru, w tym od cukrów prostych, takich jak cukier stołowy, jak również od cukrów złożonych, takich jak biały chleb, makarony i ziemniaki. Udało mi się naprawdę dobrze pomóc w wyeliminowaniu tych pokarmów, robiąc z nich całkowitą przerwę na 10 dni.
Kiedy natknąłem się na blogi, które ostrzegały przed detoksykacją cukru, stwierdziłem, że mają kilka dobrych uwag, takich jak:
- Możesz się objadać, gdy detoks się skończy.
- Możesz przejadać się „dopuszczalnymi” pokarmami.
- Może prowadzić do poczucia porażki.
Rób to, co działa dla Ciebie, a nie to, co czytasz w Internecie, co robi celebryta, a nawet twój najlepszy przyjaciel
Okres 10 dni jest nieco arbitralny, ale opiera się na moim doświadczeniu. Zresetowanie kubków smakowych zajmuje trzy dni. Podobnie jak sól, nasza wrażliwość na słodki smak wzrasta, gdy mamy go mniej w naszej diecie. Całkowicie eliminując cukier, po ponownym wprowadzeniu słodkich potraw wystarczy słodycz owoców, a ciastek lub supersłodkich przysmaków będzie za dużo. Po tych trzech dniach całkowitej eliminacji, następne siedem dni to powolne ponowne wprowadzanie pełnych ziaren i niektórych owoców. Zwracam szczególną uwagę, aby przez całe 10 dni nie jeść żadnych rafinowanych cukrów ani produktów rafinowanej mąki, tylko produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce i białko.
Po 10 dniach mam zwyczaj spożywania przede wszystkim zdrowej, pełnej żywności. Z biegiem czasu niektóre rafinowane produkty zaczną wkradać się do mojej diety, dlatego stosuję 10-dniowy detoks cukrowy przy każdej zmianie sezonu, aby utrzymać się na dobrej drodze.
Więcej: 6 produktów spożywczych, które należy wyeliminować z diety, aby uzyskać znacznie lepsze zdrowie
Eliminowanie wyrafinowanej, przetworzonej żywności przez 10 dni co trzy miesiące, utrzymuje mnie na bieżąco ze zdrowym odżywianiem
Jeśli przejadanie się „dopuszczalnym” pokarmem jest dla Ciebie problemem, to ten rodzaj detoksu może nie być dla Ciebie. Uważam, że kiedy moja dieta to przede wszystkim zdrowe tłuszcze, warzywa i białko:
- Czuję się bardziej nasycony.
- Mam mniej ochoty na jedzenie.
- W końcu jem mniej.
Myślę, że to dlatego, że mój metabolizm preferuje tłuszcz jako moje źródło paliwa. Tłuszcz daje mi równomierny, stały przepływ energii, podczas gdy szybko przepuszczam węglowodany, dzięki czemu po jedzeniu szybciej czuję głód. Jeśli nie doświadczasz tej pozytywnej korzyści, możesz spróbować innej strategii lub podejścia.
O ile prowadzi do poczucia porażki, dotyczy to każdego zdrowego stylu życia lub zmiany diety. Na początku, bez względu na to, jaką zmianę próbujesz wprowadzić, trudno będzie się jej trzymać. Nie zdasz. Pomylisz się. Zrobisz lub zjesz coś, czego „nie powinieneś”. To twój wybór, czy postrzegasz to jako porażkę, czy nie. To twój wybór, aby zobaczyć to jako doświadczenie, z którego możesz się uczyć. Kiedy widzisz to w ten sposób, możesz uczyć się na swoich doświadczeniach i próbować zrobić to lepiej następnym razem.
Ostatnio miałem doświadczenie, z którym myślę, że wiele osób może się odnieść: zacząłem cukier detoks i kilka dni na detoks, życie rzuciło we mnie podkręconą piłką i musiałem na kilka wyjść z miasta dni. Teraz wszystkie zaplanowane przeze mnie posiłki i rutyna zostały odrzucone. Mogłem zdecydować się po prostu wyrzucić cały detoks przez okno i w ogóle tego nie robić. Zamiast tego zdecydowałem się na to i zrobić wszystko, co najlepsze z jedzeniem, które było dla mnie dostępne. O ile nie jesteś w szczerym polu lub w miejscu, które ma tylko fast foody i sklepy spożywcze, możesz znaleźć zdrową żywność. Udało mi się zdobyć kilka przygotowanych rzeczy w lokalnym zdrowie przechowywać żywność i jeść w restauracjach, i nadal trzymać się detoksu.
Wszyscy mamy intensywne życie i dlatego posiadanie profesjonalny trener zdrowia dawanie Ci wsparcia i wiedzy jest tak ważne, gdy zaczynasz nową dietę i zmianę stylu życia. Każdy z nas ma inne potrzeby, ten detoks cukrowy, który działa tak dobrze dla mnie, może być najgorszą rzeczą dla kogoś innego. Posiadanie profesjonalisty takiego jak ja, aby mówić do pomoże wyeliminować niepotrzebną frustrację.
Więcej: 3 wskazówki, jak zachować zdrowie i odtruć w okresie świątecznym
