Wszyscy tam byliśmy: myślisz, że zrobiłeś wszystko, co w twojej mocy, aby pić wodę i miarkować drinki, ale noc ucieka przed tobą, a poranek wydaje się piekłem. Mamy cię. Oto 10 produktów spożywczych i napojów, które można jak najszybciej dostać się do organizmu, gdy masz kaca.
Co powoduje kaca?
A kac to znany stan spowodowany nadmiernym piciem. Objawy kaca mogą obejmować rozszczepiający ból głowy i mdłości w żołądku, suchość w ustach, zawroty głowy, letarg, suche fale, a nawet depresję. Czujesz się bardzo chory, pozbawiony energii i zamglony.
Każde jedzenie lub picie (nie zalecamy więcej alkoholu, choć niektórzy przysięgają na sierść psa!) uzupełnią składniki odżywcze i nawodnią Cię, zwłaszcza jeśli zdarzyło Ci się zwymiotować. Oto kilka rzeczy, które pomagają szybko wyleczyć kaca.
1. Najpierw woda
To uczucie zamglonej głowy można złagodzić, pozostając dobrze nawodnionym; nadmierne picie powoduje odwodnienie. Oprócz picia wody wraz z napojami alkoholowymi, wypij szklankę wody zaraz po przebudzeniu.
2. Napoje sportowe
Jeśli czujesz, że Twój żołądek nie może od razu poradzić sobie z jedzeniem lub masowymi ilościami wody, spróbuj popijać napój sportowy. Nie tylko nawodni, ale także uzupełni elektrolity, które mogą być wyczerpane dzięki właściwościom moczopędnym alkoholu. Po prostu spróbuj wybrać opcję o niskiej zawartości cukru.
3. Napoje gazowane
Czy nudności to twój duży problem z kacem? Jeśli tak, wystarczy otworzyć puszkę z sodą lub sodą. Szczególnie dobrze sprawdza się opcja bezkofeinowa, taka jak piwo imbirowe — bez kofeiny (diuretyk), szybciej się nawadniasz, a imbir jest używany od wieków do uspokojenia rozstroju żołądka.
Więcej: Oto dlaczego kace pogarszają się z wiekiem
4. Banany
Ze względu na działanie moczopędne alkoholu, pogryzanie bananów następnego ranka może zastąpić potas i inne utracone elektrolity. Zmieszaj banana z koktajlem owocowym, jeśli Twój żołądek buntuje się przeciwko stałym pokarmom.
5. Tost jajeczny i pełnoziarnisty
Możesz zwalczyć zmęczenie kacem, jedząc lekkie śniadanie. Połączenie białka i węglowodanów w jajku z grzanką jest dobrym źródłem składników odżywczych regenerujących, a także jest łagodne dla żołądka. Ponadto jajka zawierają aminokwas cysteinę, który może rozkładać toksyny powodujące objawy kaca, a produkty pełnoziarniste zawierają magnez, którego alkohol może zubożać.
6. Zioła
Ziołowe podejście może również przynieść ulgę. Kora wierzby jest naturalną odpowiedzią na aspirynę, a olejek z wiesiołka może pomóc przywrócić zdrowie podziurawionej alkoholem wątrobie. Dozowanie oleju z ostropestu plamistego lub nasion kopru włoskiego do żucia to kolejna pomoc w funkcjonowaniu wątroby. Herbatki ziołowe mogą pomóc w nawodnieniu, szczególnie herbata miętowa, która ukoi Twój brzuch. Porozmawiaj z zielarzem lub naturopatą, aby uzyskać najlepszą ziołową receptę na kaca.
Więcej: 6 leków na kaca, o których istnieniu nie wiedziałeś
7. Tłuste potrawy
Chociaż talerz zapełniony tłustą pizzą lub burgerem i frytkami może sprawić, że rano po zbyt dużej ilości będzie ci sucho alkohol, spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu przed wypiciem może zmniejszyć ryzyko kaca, ponieważ tłuszcze wyściełają żołądek i jelita. Zdrowszym podejściem jest spożywanie pokarmów bogatych w zdrowe tłuszcze, takich jak oliwa z oliwek, łosoś lub awokado, oraz ograniczanie napojów alkoholowych do minimum.
8. Pikantne jedzenie
Wiele osób przysięga na pikantne potrawy jako lekarstwo na kaca. Przyspieszają metabolizm i wierzcie lub nie, sama pikantność daje ci coś, na czym możesz się skupić, poza tym, jak czujesz kaca. Ale bądź ostrożny: jeśli ogólnie masz problemy z pikantnymi potrawami, to podczas złego kaca nie jest czas na ich spróbowanie.
9. zupa
Jeśli myśl o żuciu jest dla ciebie trochę za dużo, gdy jesteś zmęczony, to miska ciepłej zupy może być idealnym lekarstwem na kaca. Możesz wypróbować opcję o niskiej zawartości sodu z puszki lub pudełka, ale łatwo jest też zrobić własną. Podgrzej trochę bulionu o niskiej zawartości sodu, dodaj dowolne warzywa, które masz pod ręką (i trochę makaronu, jeśli masz ochotę na przygodę) i gotuj, aż będą miękkie. Rosół nawodni Cię, a warzywa uzupełnią składniki odżywcze, które utraciłeś poprzedniej nocy.
Więcej: Awokado właśnie stało się jeszcze bardziej hipsterskie
10. Zwykłe krakersy
Krakersy o niskiej zawartości soli i tłuszczu mogą być darem niebios, jeśli twój żołądek jest zbyt mdły, aby zjeść obfite śniadanie. Skubnij kilka zwykłych krakersów, aby wchłonąć wszelkie nieprzyjemności, które pozostały w twoim żołądku zeszłej nocy, a po zjedzeniu kilku poczujesz się lepiej.
Wersja tego artykułu została pierwotnie opublikowana w październiku 2012 roku.
