Wszyscy tam byliśmy: myślisz, że zrobiłeś wszystko, co w Twojej mocy, aby pić wodę i miarkować drinki, ale noc umyka ci przed oczami, a poranek wydaje się piekłem. Mamy cię. Oto 10 produktów spożywczych i napojów, które można jak najszybciej dostać się do organizmu, gdy masz kaca.
Co powoduje kaca?
A kac to notoryczny stan spowodowany nadmiernym piciem. Objawy kaca mogą obejmować rozszczepiający ból głowy i mdłości w żołądku, suchość w ustach, zawroty głowy, letarg, suche fale, a nawet depresję. Czujesz się bardzo chory, pozbawiony energii i zamglony.
Każde jedzenie lub picie (nie zalecamy więcej alkoholu, choć niektórzy przysięgają na sierść psa!) uzupełnią składniki odżywcze i nawodnią Cię, zwłaszcza jeśli zdarzyło Ci się zwymiotować. Oto kilka rzeczy, które pomagają szybko wyleczyć kaca.
1. Najpierw woda
To uczucie zamglonej głowy można złagodzić, pozostając dobrze nawodnionym; nadmierne picie powoduje odwodnienie. Oprócz picia wody wraz z napojami alkoholowymi, wypij szklankę wody zaraz po przebudzeniu.
2. Napoje sportowe
Jeśli czujesz, że Twój żołądek nie może od razu poradzić sobie z jedzeniem lub masowymi ilościami wody, spróbuj popijać napój sportowy. Nie tylko nawodni Cię, ale także uzupełni Twoje elektrolity, które mogą być wyczerpane dzięki właściwościom moczopędnym alkoholu. Po prostu spróbuj wybrać opcję o niskiej zawartości cukru.
3. Napoje gazowane
Czy nudności to twój duży problem z kacem? Jeśli tak, wystarczy otworzyć puszkę z sodą lub sodą. Szczególnie dobrze sprawdza się opcja bezkofeinowa, taka jak piwo imbirowe — bez kofeiny (diuretyk), szybciej się nawadniasz, a imbir jest używany od wieków do uspokojenia rozstroju żołądka.
Więcej: Oto dlaczego kace pogarszają się z wiekiem
4. Banany
Ze względu na działanie moczopędne alkoholu, pogryzanie bananów następnego ranka może zastąpić potas i inne utracone elektrolity. Zmieszaj banana z koktajlem owocowym, jeśli Twój żołądek buntuje się przeciwko stałym pokarmom.
5. Tost jajeczny i pełnoziarnisty
Możesz zwalczyć zmęczenie kacem, jedząc lekkie śniadanie. Połączenie białka i węglowodanów w jajku z grzanką jest dobrym źródłem składników odżywczych regenerujących, a także jest łagodne dla żołądka. Ponadto jajka zawierają aminokwas cysteinę, który może rozkładać toksyny powodujące objawy kaca, a produkty pełnoziarniste zawierają magnez, którego alkohol może zubożać.
6. Zioła
Ziołowe podejście może również przynieść ulgę. Kora wierzby jest naturalną odpowiedzią na aspirynę, a olejek z wiesiołka może pomóc przywrócić zdrowie podziurawionej alkoholem wątrobie. Dozowanie oleju z ostropestu plamistego lub nasion kopru włoskiego do żucia to kolejna pomoc w funkcjonowaniu wątroby. Herbatki ziołowe mogą pomóc w nawodnieniu, szczególnie herbata miętowa, która ukoi Twój brzuch. Porozmawiaj z zielarzem lub naturopatą, aby uzyskać najlepszą ziołową receptę na kaca.
Więcej: 6 leków na kaca, o których istnieniu nie wiedziałeś
7. Tłuste potrawy
Chociaż talerz zapełniony tłustą pizzą lub burgerem i frytkami może sprawić, że rano po zbyt dużej ilości będzie ci sucho alkohol, spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu przed wypiciem może zmniejszyć ryzyko kaca, ponieważ tłuszcze wyściełają żołądek i jelita. Zdrowszym podejściem jest spożywanie pokarmów bogatych w zdrowe tłuszcze, takich jak oliwa z oliwek, łosoś lub awokado, i ograniczanie napojów alkoholowych do minimum.
8. Pikantne jedzenie
Wiele osób przysięga na pikantne potrawy jako lekarstwo na kaca. Przyspieszają metabolizm i wierzcie lub nie, sama pikantność daje ci coś, na czym możesz się skupić, poza tym, jak czujesz kaca. Ale bądź ostrożny: jeśli ogólnie masz problemy z pikantnymi potrawami, to podczas złego kaca nie jest czas na ich spróbowanie.
9. zupa
Jeśli myśl o żuciu jest dla ciebie trochę za dużo, gdy jesteś zmęczony, to miska ciepłej zupy może być idealnym lekarstwem na kaca. Możesz wypróbować opcję o niskiej zawartości sodu z puszki lub pudełka, ale łatwo jest też zrobić własną. Podgrzej trochę bulionu o niskiej zawartości sodu, dodaj dowolne warzywa, które masz pod ręką (i trochę makaronu, jeśli masz ochotę na przygodę) i gotuj, aż będą miękkie. Rosół nawodni Cię, a warzywa uzupełnią składniki odżywcze, które utraciłeś poprzedniej nocy.
Więcej: Awokado właśnie stało się jeszcze bardziej hipsterskie
10. Zwykłe krakersy
Krakersy o niskiej zawartości soli i tłuszczu mogą być darem niebios, jeśli twój żołądek jest zbyt mdły, aby zjeść obfite śniadanie. Skubnij kilka zwykłych krakersów, aby wchłonąć wszelkie nieprzyjemności, które pozostały w twoim żołądku zeszłej nocy, a po zjedzeniu kilku poczujesz się lepiej.
Wersja tego artykułu została pierwotnie opublikowana w październiku 2012 roku.
