Eksperci żywieniowi z Pritikin Longevity Center & Spa w Aventura na Florydzie oferują te 5 wskazówek, jak przygotować zdrowe lunche w brązowej torebce dla swoich dzieci.
1.
Dobroć masła orzechowego
Kanapki z masłem orzechowym i galaretką, stare ulubione kanapki, stają się znacznie zdrowsze, gdy używasz w 100% pełnoziarnistego chleba i bez dodatku cukru (lub w 100% z czystych owoców). Może się nawet okazać, że Twoje dziecko
woli orzechową, jędrną konsystencję chleba pełnoziarnistego od gąbczastego białego chleba, które często rozbija się w pudełku na drugie śniadanie. Jeśli twoje dzieci są miłośnikami bananów, użyj bananów zamiast galaretki.
Pokrój banana w poprzek i ułóż „bananowe grosze” na wierzchu masła orzechowego.
2. Poppin' Up Dobry Smak
Aby uzyskać szybko jedzącą, sycącą przekąskę o wysokiej zawartości błonnika, napełnij torebkę z zamkiem błyskawicznym niskotłuszczowym popcornem do mikrofalówki lub popcornem. Lub zrób mieszankę szlaków popcornu. Dodaj niesolone orzechy i suszone owoce — tylko te
odmiany owoców, które lubią twoje dzieci. Pozwól im wcześniej poeksperymentować. Jest tak wiele słodko-kwaśnych smaków do wyboru, takich jak jabłka, mango, wiśnie i jagody. Mogą nawet
myślą, że jedzą cukierki!
3. Torby królika
Do woreczka strunowego włóż surowe marchewki, surowy kalafior, ćwiartki pomarańczy i plasterki jabłka. Pomarańcza nadaje wszystkim przyjemny smak i aromat oraz pomaga zapobiegać zbytniemu brązowieniu plastrów jabłek.
Nie masz czasu na krojenie warzyw? Na wielu rynkach dostępne są teraz małe torebki słodkiej marchewki dla niemowląt – obrane, umyte i gotowe do wrzucenia do pudełka na drugie śniadanie Twojego dziecka. Jak łatwo!
Jeśli Twoje dzieci lubią dipy do warzyw, zapakuj mały pojemnik dipu fasolowego, hummusu lub salsy.
4. Rzeczywistość Owoc
Te jakże popularne przekąski owocowe z pewnością brzmią zdrowo, ale tak naprawdę to tylko cukierki, wypełnione koncentratem owocowym (który jest w zasadzie cukrem) i syropem kukurydzianym (więcej cukru). Niektóre zawierają nawet
zatykający tętnice tłuszcz trans.
Idź po prawdziwą, ale upewnij się, że szybko się skończy. Twoje dzieci nie chcą przegapić gry w kickball, ponieważ musiały obrać mandarynki. Obierz rano i umieść w ochronnym
plastikowy pojemnik zapobiegający siniakom. Pocięte łodygi banana ułatwiają obieranie.
Kiedy zabraknie Ci świeżych owoców, użyj kubków na owoce zapakowanych w 100% prawdziwy sok owocowy lub wodę z łatwo otwieranymi pokrywkami. Kolejny popularny, pożywny faworyt – mini pudełka z rodzynkami.
5. Szalony Pęd na Rynek
Nie masz czasu na spakowanie lunchu? W drodze do szkoły wybierz się na krótką wycieczkę do supermarketu. Wiele z nich ma lady z delikatesami, w których można wybierać, np. o niskiej zawartości soli, świeżo pieczoną pierś z indyka. Zatrzymaj się też przy produktach
sekcja zapewniająca kolejne nowe udogodnienie: jednorazowe plastikowe pojemniki zawierające pokrojone, gotowe do spożycia owoce, takie jak arbuz, kantalupa i spadź oraz warzywa, takie jak marchew, seler, pomidory winogronowe,
papryki.
Po więcej informacji:
Pritikin Longevity Center & Spa to uzdrowisko w Aventura na Florydzie, do którego przyjeżdżają goście z całego świata, aby osiągnąć niezrównane wyniki zdrowotne i odchudzające. Więcej
informacje o Pritikin można znaleźć na stronie www.pritikin.com.
Więcej pomysłów na jedzenie przyjazne dzieciom na sheKnows:
Modne i zdrowe wskazówki dotyczące pudełka na lunch na powrót do szkoły
Zabawne przepisy na owoce dla Twoich dzieci
Zebranie rodziny na obiad
