Czy woda kokosowa rzeczywiście jest dla ciebie dobra, czy jest to kolejna modna na napoje? Analizujemy zawartość odżywczą wody kokosowej, aby dowiedzieć się, czy powinniśmy ją pić.
Widzimy zdrowych fanatyków jogi i hollywoodzkich celebrytów popijających przez cały czas wodę kokosową. Ale czy ten napój naprawdę jest zdrowym napojem, którego wszyscy potrzebujemy do picia?
Co to jest woda kokosowa?
Woda kokosowa to klarowny płyn znajdujący się w orzechu kokosowym, gdy go otwierasz. Nie pomyl go z mlekiem kokosowym, które powstaje przez maczanie mięsa kokosowego w wodzie, a następnie tłoczenie go, zamieniając go w gęsty płyn (który można wykorzystać w koktajlach lub innych przepisach, w których byś używał mleko). Jak można się spodziewać, biorąc pod uwagę sposób przygotowania, mleko kokosowe ma więcej kalorii i tłuszczu niż woda kokosowa (445 kalorii i 48 gramów tłuszczu na filiżankę mleka kokosowego w porównaniu do 45 kalorii i pół grama tłuszczu w tej samej ilości kokosa woda). Wiele osób zdaje się pomijać, jeśli chodzi o wodę kokosową, że większość marek zawiera od 11 do 14 gramów cukru.
Czy woda kokosowa może zastąpić napój sportowy?
Wiele osób wybiera wodę kokosową jako naturalny zamiennik elektrolitów (zawiera potas i inne minerały) zamiast typowych napojów dla sportowców, które są naładowane sztucznymi składnikami. Ale raport ConsumerLabs.com wykazał, że większość marek na początku nie reklamuje tak wielu elektrolitów w wodzie kokosowej, więc możesz lepiej je uzupełnić podczas treningu z czymś, co zapewnia ci to, czego potrzebujesz (i, oczywiście, po zjedzeniu dobrze zbilansowanej przekąski, która zawiera węglowodany i trochę białka ćwiczyć).
Poza tym nie zapominaj o tym, chyba że bierzesz udział w intensywnym treningu przez ponad godzinę (pomyśl o godzinie bieganie, spinning lub gorąca joga — spokojny spacer po parku się nie liczy), nie musisz uzupełniać elektrolity.
Więc popijać czy nie popijać…
Aby regularnie zaspokajać pragnienie, lepiej pić zwykłą wodę w celu nawodnienia, aby nie spożywać dodatkowego cukru. Jeśli wolisz wodę kokosową jako naturalną opcję po intensywnym treningu, koniecznie sprawdź, które rodzaje odpowiadają Twoim potrzebom elektrolitowym.
Więcej porad zdrowotnych
Najlepsze pokarmy do jedzenia po treningu
10 ukrytych oznak, że nie jesz tak zdrowo, jak myślisz
Złe nawyki dentystyczne
