Nic dziwnego, że po wyczerpującym treningu na siłowni lub długim biegu czujemy się wyczerpani fizycznie. W końcu aktywność fizyczna wyczerpie nas. Ale doświadczanie fizycznego wyczerpania po długim dniu ciężkiej pracy przy biurku może spowodować, że zaczniemy drapać się po głowach – siedzenie przez cały dzień na ogół nie jest naszym pomysłem na trening. Ale jak się okazuje, lekarze twierdzą, że te dwie formy wyczerpania często idą w parze.
Dr John Mayer, psycholog kliniczny z Lekarz na żądanie, mówi SheKnows, że codzienne operacje mózgu, takie jak myślenie, „nie zachodzą po prostu przez jakiś stagnacyjny proces. Odpalane neurony i energia elektryczna, której potrzebuje mózg do działania, zużywają energię, a ta energia musi gdzieś iść”.
Więcej:Jak próba „mieć wszystko” wpływa na zdrowie psychiczne
Aby uzyskać najbardziej naukowe wyjaśnienie, pomyśl o lekcjach fizyki w liceum. Jeśli niewiele pamiętasz (lub, tak jak ja, nic), nie martw się — masz mnóstwo towarzystwa i na szczęście lekarze są tutaj, aby to ująć w prostszy sposób. „Druga zasada termodynamiki wyjaśnia, że energia musi gdzieś iść. W tym przypadku energia zostaje rozproszona po naszych ciałach, a tym samym powoduje zmęczenie” – wyjaśnia Mayer.
Wzdłuż tych samych linii, Dr Alex Dimitriu mówi SheWnows, że nasze ciała nie są w swoim naturalnym stanie, kiedy spędzamy dzień przy biurkach bez większego ruchu. „Nasze mentalne oprogramowanie pod wieloma względami ewoluowało znacznie szybciej niż nasze ciała, więc skończyliśmy pracując przy biurkach, podczas gdy mieliśmy biegać po lasach w poszukiwaniu pożywienia” – mówi.
Więcej:Tak, Twoje alergie Cię męczą
Z tych ewolucyjnych powodów Dimitriu wyjaśnia, że siedzenie za biurkiem przez cały dzień jest w rzeczywistości nienaturalne i dlatego wymaga znacznego wysiłku umysłowego i emocjonalnego. „Twoje ciało mówi: ‚Wyjdźmy na słońce, biegajmy i bądźmy z przyjaciółmi i bliskimi’, podczas gdy wymagania w pracy mogą być zupełnie inne” – dodaje. W rezultacie musimy ćwiczyć kontrolę impulsów, która jest psychicznie męcząca.
„Wyczerpanie fizyczne jest często wynikiem zmęczenia psychicznego” – mówi Dimitriu. „Jest to jedna z kilku wskazówek, że umysł i serce nie są zestrojone”.
Sama czynność siedzenia za biurkiem i przechodzenia przez codzienną harówkę wystarczy, aby nas zmęczyć fizycznie — nic więc dziwnego, że w chwilach stresu emocjonalnego nasze fizyczne wyczerpanie złożone.
Więcej:W tym roku czujesz się bardziej niespokojny? Nie jesteś sam
Terapeuta i licencjonowany kliniczny pracownik socjalny Shannon Thomas wyjaśnia, że kiedy jesteśmy pod wpływem stresu emocjonalnego z powodu wydarzeń życiowych, takich jak chwilowy konflikt z ukochaną osobą lub smutek po stracie kogoś bliskiego, nasze ciała „zalewają nas zło chemikalia, takie jak adrenalina czy kortyzol.” Nasze ciała mogą tylko przez tak długi czas radzić sobie z nadmiernym poziomem adrenaliny i kortyzolu — wtedy substancje chemiczne zaczynają wpływać na nasz układ odpornościowy, mięśniowy i nerwowy systemy.
„Kiedy czujemy się wyczerpani emocjonalnie, jest to znak ostrzegawczy, że nasze ciało jest również pod presją na niezdrowym poziomie” – mówi Thomas SheKnows.
Oczywiście stresujące, a nawet traumatyczne wydarzenia są nieuniknione – a aby odnieść sukces w pracy biurowej, konieczne jest siedzenie przy biurku przez cały dzień. Dr Michael Genovese, lekarz i naczelny lekarz w Acadia Opieka zdrowotna, mówi SheWnows, że ważne jest, aby być świadomym wpływu, jaki ma to na nasz zdrowie psychiczne — i szukać pomocy, jeśli wywoła poważne stany, takie jak depresja, lęk lub zaburzenia związane z nadużywaniem substancji.
„Zachęcam ludzi do rozmowy z lekarzem o ich ogólnym zdrowiu psychicznym” – mówi Genovese. „Dbanie o zdrowie psychiczne i emocjonalne wymaga takiego samego wysiłku, jak dbanie o dobre samopoczucie fizyczne”.
ten połączenie umysł-ciało jest dobrze udokumentowana naukowo, więc całkowicie normalne jest uczucie wyczerpania fizycznego po długim dniu pracy po stresującą zmianę życia. Dbanie o swój umysł jest tak samo ważne jak dbanie o swoje ciało — więc, jak mówi Genovese, jest to ważne jest, aby być szczerym z lekarzem na temat obu, aby mógł on udzielić Ci najlepszych, najbardziej wszechstronnych wskazówek możliwy.
Na przykład lekarz może skierować Cię do terapeuty, jeśli stwierdzi, że potrzebujesz większego wsparcia i opieki, jeśli chodzi o Twoje samopoczucie emocjonalne. Żyjemy w stresującym, szybkim świecie, więc kiedy przestaniemy o tym myśleć, nie jest strasznie zaskakujące, że codzienne stresory mogą nas fizycznie wyczerpać. Najważniejszą rzeczą jest znalezienie sposobów na zmniejszenie wpływu na nasze zdrowie fizyczne, a eksperci mogą pomóc nam znaleźć techniki radzenia sobie, które właśnie to robią.
