Impulsywne decyzje mogą prowadzić do wielu frustrujących sytuacji. (Nie będziemy rozmawiać o Wielkim Incydencie Sukni w 2010 roku, kiedy być może lub nie kupiłam pod wpływem impulsu niezwykle kosztowną sukienkę od projektanta… która jeszcze nie została założona. Ach.) Ale teraz nowe badanie pokazuje, że ta jedna cecha może wpływać na twoje zdrowie i powodować przybieranie na wadze.
Bycie impulsywnym nie zawsze jest złą rzeczą. W końcu to spontaniczni wycieczkowicze, nurkowie spadochronowi i imprezowicze wydają się mieć największą frajdę. Ale bez wątpienia impulsywne decyzje mogą siać spustoszenie w twojej talii. (Niech kobieta wśród nas, która nie zjadła gigantycznej, wykwintnej babeczki, bo była atrakcyjnie wyeksponowana w oknie piekarni, podniesie teraz rękę.) Nowe badanie pokazuje dokładnie, ile ta cecha osobowości może szkodzić zdrowiu.
Badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Chicago wykazały, że dziewczęta, które miały problemy z samoregulacją i planowaniem z wyprzedzeniem, częściej objadały się i cierpiały z tego powodu.
„Żywność w naszym społeczeństwie jest tak wszechobecna”, powiedziała dr Andrea Goldschmidt, adiunkt psychiatrii i neurologii behawioralnej oraz autorka artykułu w komunikacie prasowym. „Nie możesz nawet iść do [sklepu z narzędziami], nie widząc kolorowych batoników w kolejce do kasy. Kiedy dzieci mają [problemy] z kontrolowaniem swoich zachowań, sensowne jest, aby odhamowały się w stosunku do jedzenia”.
I to nie tylko dzieci. Podczas gdy naukowcy zauważyli to u dziewczynek w wieku dziesięciu lat, wzór impulsywnych decyzji i objadania się jedzenie było kontynuowane przez nastolatki i dodali, że poprzednie badania wykazały podobne wzorce w: dorośli ludzie.
Ostatecznie Goldschmidt ma nadzieję, że zidentyfikowanie impulsywności jako jednej z głównych przyczyn napadowego objadania się doprowadzi do lepszego zapobiegania i leczenia zaburzenie, które dotyka do pięciu procent mężczyzn i kobiet. Nawet jeśli nie stracisz kontroli podczas prawdziwego objadania się, informacje mogą być pomocne dla nas wszystkich, którzy borykają się między sobą co wiemy, że powinniśmy jeść i co chcemy jeść, mówi Jennie Miremadi, certyfikowana dietetyka holistyczna doradca. Często widzi to w swojej praktyce i oferuje pięć wskazówek dotyczących kontrolowania impulsywnego jedzenia:
- Jedz rozważnie, smakując każdy kęs jedzenia.
- Porzuć rozrywki, takie jak telewizor, internet i telefon podczas posiłków.
- Bierz małe kęsy i jedz powoli.
- Sprawdź swój żołądek i upewnij się, że pragnienie jedzenia pochodzi z głodu, a nie z kubków smakowych.
- Gdy będziesz zadowolony, odłóż widelec i przestań jeść. (Dodaje kluczem do tego kroku, że twoje jedzenie nie jest ograniczonym zasobem i zawsze możesz wrócić i zjeść więcej, jeśli później znowu zgłodniejesz!)
