Wszyscy to robimy. Gdy tylko coś opublikujemy Media społecznościowe niż szybko liczymy lajki, które zdobyliśmy na naszym najnowszym selfie. Chociaż nie lubimy tego przyznawać, te polubienia, zwłaszcza gdy rosną, sprawiają, że czujemy się dobrze.
Więc dlaczego tak jest? Rozmawialiśmy z kilkoma ekspertami, aby się dowiedzieć.
Zrzuć to na dopaminę
Jest coś bardzo satysfakcjonującego w zobaczeniu polubienia na jednym z naszych postów, ale czy faktycznie uzależnia?
„Prowadząc badania do mojej książki, dowiedziałem się, że naukowcy nie zobowiązali się jeszcze do deklarowania, że media społecznościowe są absolutnie uzależniające, ale psychologowie twierdzą, że neuroprzekaźnik dopaminy, która jest substancją chemiczną w mózgu, która kontroluje i reguluje pamięć, nastrój, zachowanie i emocje, jest uwalniana podczas odświeżania strony, widząc podobną lub inną reakcję” – Jessica Abo, autorka książki Niefiltrowane: jak być tak szczęśliwym, jak wyglądasz w mediach społecznościowych
W jednym badanie 2016 opublikowanej w czasopiśmie Psychological Science, według dr Erin Vogel, habilitanta na wydziale psychiatrii na Na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco nastolatki przeszły obrazowanie mózgu podczas oglądania postów na Instagramie, które różniły się liczbą polubień Odebrane.
„Oglądanie zdjęć z wieloma polubieniami wiązało się ze zwiększoną aktywnością mózgu w obwodzie nagrody”, mówi SheKnows. „To odkrycie sugeruje, że polubienia są formą nagrody społecznej, mimo że nastolatki biorące udział w badaniu oglądały posty innych osób”.
Co sugeruje, że polubienie czyjegoś postu jest sposobem na poinformowanie go, że aprobujemy ten post, mówi Vogel, a co za tym idzie, że akceptujemy jego obecność w mediach społecznościowych.
Czy nasza obsesja na punkcie mediów społecznościowych wymyka się spod kontroli?
Chociaż możemy cieszyć się chwilowym „wysokiem” z liczby otrzymanych komentarzy i polubień, czy oddaliśmy naszą moc dobrego samopoczucia w mediach społecznościowych?
Abo tak myśli. „Myślę, że nasza potrzeba walidacji społecznej nasiliła się, ponieważ wiele osób ma podwyższone poczucie FOMO – strach przed utratą” – mówi. „Tak jak jest, możesz poczuć potrzebę sprawdzenia telefonu w chwili, gdy usłyszysz alert lub powiadomienie”.
cytuje badanie dr Larry Rosen, emerytowany profesor i były kierownik wydziału psychologii na California State University w Dominguez Hills, w którym on i jego koledzy odkryli, że nawet kiedy nie ma ostrzeżenia lub powiadomienia, nasze mózgi zaczynają sugerować, że coś mogło się pojawić i powinniśmy sprawdzić telefon, aby upewnić się, że nie przegapiliśmy wszystko.
„To zwiększa nasz niepokój – wystarczająco, abyśmy poddali się i wrócili do naszych telefonów” – mówi.
Ale psycholog mediów Dr Pamela Rutledge nie zgadza się.
„Nie wszyscy ludzie mają obsesję na punkcie zdobywania lajków, ale łatwość dawania i otrzymywania zwiększyła naszą świadomość tego jako wskazówki społecznej” – mówi SheKnows. „Ludzie są zwierzętami społecznymi. Jesteśmy zaprogramowani, aby zwracać uwagę na sygnały społeczne. Jest to nasz domyślny system operacyjny, ponieważ połączenie społeczne jest niezbędne dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego”.
Dodaje, że rozpowszechnienie polubień sprawia, że jesteśmy bardziej świadomi reakcji cyfrowych i sygnałów społecznych, i nie kojarzymy ich z podobnymi gestami offline i twarzą w twarz.
„Bycie lubianym wzmacnia nasze poczucie własnej wartości i przynależności. Nasz mózg reaguje na wskazówki online podobnie jak te offline” – mówi Rutledge. „Dlatego, kiedy coś nam się podoba, czujemy się usatysfakcjonowani. To normalne. Nie powinniśmy czuć się źle, gdy chcemy, aby inni nas lubili. Jest to powszechna ludzka motywacja i jest sposobem ustanawiania i wzmacniania norm społecznych.
Zaleca jednak, aby ludzie zwracali uwagę na to, ile mocy dają polubień.
„Nie są tożsame z prawdziwym upodobaniem. Jeśli wiemy, że nasze mózgi mogą zostać oszukane, warto ocenić prawdziwą wartość” – mówi Rutledge. „Jeśli zauważysz, że zbytnio przejmujesz się polubieniami, zastanów się, ile polubień dajesz, które nie mają żadnego znaczenia. Zawsze korzystanie z zewnętrznych źródeł walidacji społecznej może być problematyczne zarówno w trybie online, jak i offline. W rzeczywistości ludzie, którzy zbytnio polegają na polubieniach, mogą również dawać innym zbyt dużą władzę w ich poczuciu bycia offline”.
Z drugiej strony Vogel twierdzi, że jak większość rzeczy w życiu, w mediach społecznościowych kluczem jest umiar.
„Jesteśmy stworzeniami społecznymi i oczekiwanie aprobaty od innych jest bardzo naturalne” – mówi. „Ale jeśli media społecznościowe są naszym głównym sposobem komunikowania się z innymi, dzielenia się naszym życiem i uzyskiwania aprobaty, po pewnym czasie może się to wydawać nieco puste lub mniej znaczące”.
Kontynuuj z połączeniami offline
Chociaż poczucie więzi i docenienia jest ważne, jak możemy znaleźć ten sam haj, który otrzymujemy od polubień w prawdziwym życiu?
Eksperci, z którymi rozmawialiśmy, zgadzają się: sprowadza się to do pielęgnowania relacji offline.
„Media społecznościowe powinny być wykorzystywane do uzupełniania relacji offline, a nie do ich zastępowania” – mówi Vogel. „Ważne jest spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną, którzy dobrze nas znają i akceptują nas w całości — nie tylko ja, które prezentujemy w mediach społecznościowych”.
Chociaż Abo zgadza się, że nawiązywanie znaczących kontaktów w prawdziwym życiu i inwestowanie w nasze rzeczywiste zainteresowania – takie jak rodzina, przyjaciele i zdrowie – pomoże złagodzić nasze poszukiwania potwierdzenia w liczbie polubień, które otrzymujemy, zwraca również uwagę na najważniejsze połączenie, jakie powinniśmy nawiązać, to ten, który mamy ze sobą.
„Co z tego, że masz 100 osób, które lubią twoje najnowsze selfie, jeśli nie podoba ci się osoba, którą widzisz na zdjęciu?” ona mówi. „Ważne jest, aby być ze sobą szczerym i nadszedł czas, aby odzyskać swoje szczęście. Myślę, że najlepszym sposobem, aby to zrobić, jest dotarcie do źródła swojej rutyny i rozpoczęcie wprowadzania pozytywnych zmian, których potrzebujesz, aby dotrzeć z miejsca, w którym jesteś, do miejsca, w którym chcesz być. W ten sposób twoja samoocena będzie pochodzić z twojego wnętrza [w przeciwieństwie do ludzi, którzy lubią twoje życie online”.
