Jeśli chodzi o nowotwór zapobieganie, liczy się nie tylko to, co jesz, ale kiedy jesz. W szczególności zjedzenie wczesnej kolacji i/lub zachowanie co najmniej dwugodzinnej przerwy między posiłkiem a pójściem spać może pomóc zmniejszyć ryzyko raka piersi i prostaty, według nowego badania.
Badania opublikowane w czasopiśmie Epidemiologia nowotworów okazało się, że ludzie, którzy jedzą obiad przed 21:00. lub odczekaj co najmniej dwie godziny przed pójściem spać, wypij około 20 procent mniejsze ryzyko raka piersi i prostaty w porównaniu do osób, które jedzą po 22:00. i idź wkrótce do łóżka po.
Więcej: Ten smak żywności może promować zdrowsze odżywianie — ale jest pewien haczyk
Biorąc pod uwagę, że rak piersi i prostaty występuje częściej wśród osób pracujących na nocną zmianę, naukowcy chcieli sprawdzić, czy pory posiłków mogą mieć również wpływ na ryzyko zachorowania na raka.
„Nasze badanie wykazało, że przestrzeganie dobowych nawyków żywieniowych wiąże się z niższym ryzykiem zachorowania na raka”, badacz ISGlobal Manolis Kogevinas, główny autor badania,
powiedział w oświadczeniu, dodając, że odkrycia „podkreślają znaczenie oceny rytmów dobowych w badaniach nad dietą i rakiem”.Aktualne zalecenia dotyczące profilaktyki raka zawierają wiele wskazówek dotyczących tego, co jeść, ale jeśli wyniki z tego badania są potwierdzone, może to zmienić te wytyczne, aby uwzględnić czas posiłków, zauważył Kogevinas w a oświadczenie.
„Wpływ może być szczególnie istotny w kulturach takich jak południowa Europa, gdzie ludzie jedzą późno kolację” – dodał.
Więcej: Wiemy, że żywność bogata w błonnik jest dla nas dobra — oto dlaczego i co jeść
Ale dlaczego, kiedy jemy, ma tak duże znaczenie? Według badaczki ISGlobal Dory Romaguery, współautorki badania, „Potrzebne są dalsze badania na ludziach, aby zrozumieć przyczyny tych ustaleń, ale wszystko wskazuje na to, że czas snu wpływa na naszą zdolność do: metabolizować żywność”.
Ale na razie zdecyduj się na wczesną kolację, kiedy masz szansę.
