Przestań mówić mamom, że dbanie o siebie będzie przeciwdziałać wypaleniu, ponieważ tak nie jest – ona wie

Jako pierwsi powiemy Ci, że wszyscy możemy użyć niektórych więcej praktyk samoopieki w naszych życiach.

Dzieliliśmy się wskazówki dotyczące samoopieki dla pracujących kobiet, praktyki samoopieki, które są rzeczywiście przystępne, strategie dbania o siebie na czas, gdy brakuje Ci czasu, nieoczekiwane czynności związane z samoopieką, które możesz wykonywać w pracy, procedury samoopieki prawdziwych kobiet, które nam nakreśliły i wiele więcej. Ale jesteśmy też tutaj, aby namawiać Cię, abyś przestała mówić wypalonym matkom, aby po prostu spędź trochę więcej czasu ze sobą. Ponieważ sugerowanie, że ciężar samoopieki spoczywa na matkach, i negowanie zinstytucjonalizowanych powodów, dla których wiele matek wypalić się po pierwsze, nie jest OK.

Powiązana historia. Praca w domu oznacza, że ​​mogę częściej widzieć moje dzieci; Jak mogę to odpuścić?

Faktem jest, że mówienie mamom, aby brały więcej kąpieli, szły na więcej spacerów lub wybrały więcej pasyjnych projektów (nawet przy najlepsze intencje!) proszą ich o poniesienie ciężaru „naprawy” wypalenia, któremu zbyt często są nieuchronnie narażeni. Powinniśmy wywierać presję na społeczeństwo, aby uporać się ze zniuansowanym korzeniem wypalenia macierzyńskiego. Ponieważ matki nie mają czasu na naprawienie krzywd społeczeństwa, kiedy są zajęte, wiesz,

rodzicielstwo.

Oczywiście, wiele badań sugeruje, że praktyki samoopieki mogą poprawić nasz ogólny stan zdrowia i samopoczucie. A branża wellness jest świadkiem trendu wzrostowego, ponieważ coraz więcej osób jest zainteresowanych dbaniem o siebie za pomocą aplikacji uważności, programów fitness, cichych rekolekcji i nie tylko. W rzeczywistości rynek wellness był wart 9,9 miliarda dolarów w 2016 roku i przewiduje się, że do 2022 roku osiągnie 13,2 miliarda dolarów, zgodnie z badaniami Marketdata.

A zatem tak, matki, podobnie jak my wszyscy, z pewnością mogą skorzystać z praktyk samoopieki, które stają się dla nich coraz bardziej dostępne wraz z dynamicznie rozwijającym się rynkiem wellness. Ale oto trzy powody, dla których matki tak naprawdę się wypalają i być może wszyscy możemy zrobić krok wstecz i zastanowić się, jak my, jako społeczeństwo, możemy zamiast tego dokonać zmiany.

1. Wiele matek robi to samotnie (lub z niewielką pomocą).

Wiele matek wypala się, ponieważ są same w domu jako rodzicielstwo, podczas gdy ich partnerzy wracają do pracy. Czemu? Ponieważ Stany Zjednoczone są jedynym rozwiniętym krajem na świecie, który tego nie robi mandat płatny urlop rodzicielski. Zamiast tego Rodzina i Urlop medyczny Ustawa z 1993 roku (FMLA) to jedyne prawo chroniące nowych rodziców, a wszystko, czego wymaga to 12 tygodni nie zapłacony urlop rocznie dla matek noworodków lub nowo adoptowanych dzieci — i to tylko wtedy, gdy pracują dla firmy zatrudniającej 50 lub więcej pracowników.

Wystarczająco złe jest to, że kobiety mogą nie otrzymywać zapłaty za opiekę nad noworodkami (co samo w sobie jest bardzo stresujące), ale prawo nie mówi nic o ojcach. Nadal żyjemy w świecie, w którym oczekuje się, że kobiety będą domowymi opiekunkami i oczekuje się, że mężczyźni będą żywicielami rodziny.

2. Depresja wielu matek nie jest traktowana poważnie.

Poród może wywołać szereg emocji, które wpływają na hormony nowej matki. W związku z tym wiele nowych mam doświadcza wahania nastroju, napady płaczu,lęk oraz trudności ze snem po porodzie – które zwykle pojawiają się w ciągu pierwszych dwóch do trzech dni po porodzie i mogą trwać do dwóch tygodni. Ale dla ponad 20 procent kobiet, według Centrum Kontroli Chorób, te emocje przeradzają się w depresję.

Depresja poporodowa (PPD) to nie tylko „przystosowanie się” do macierzyństwa. Wykracza poza „baby blues” (z czym zbyt wielu przyjaciół, członków rodziny, a nawet lekarzy szybko diagnozuje nowe mamy). Raczej, PPD może rozwijać się od kilku tygodni do macierzyństwa nawet rok po dostawie. W rzeczywistości około 600 000 kobiet cierpi na depresję poporodową w samych Stanach Zjednoczonych. Mimo to dla zbyt wielu z tych kobiet ich depresja nie jest traktowana wystarczająco poważnie, ponieważ choroby psychiczne, takie jak depresja, są rażąco niedodiagnozowane.

3. Matki nieustannie walczą ze wstydem mamy.

Żyjemy w świecie, w którym matki są przeklęte, jeśli tak, przeklęte, jeśli nie. Są zalewani niechcianymi, bezpodstawnymi i sprzecznymi opiniami przyjaciół, rodzin, kolegów, lekarzy, mediów i prawie wszystkich innych na temat ich decyzji rodzicielskich.

Są krytykowani (i karani!), jeśli wrócić do pracy „za wcześnie” po urlopie macierzyńskim, nie wracaj wystarczająco szybko do pracy i „rezygnuj z kariery”, pracuj za dużo lub pracuj za mało. Są krytykowane za to, że patrzą w określony sposób w czasie ciąży lub ubierają się w określony sposób po niej. Krytykuje się je za to, jak karmią swoje dzieci – jeśli w ogóle mają wybór, to znaczy, biorąc pod uwagę brak wsparcia i udogodnień dla matek karmiących piersią. Są krytykowani za to, jak edukują swoje dzieci i czym karmią swoje dzieci. Są oceniani za wszystko, co robią – zarówno dla siebie, jak i dla swoich dzieci. A spędzanie każdego dnia na walce z krytyką jest po prostu wyczerpujące.

Więc nie ma się co dziwić, według Badanie Stanu Macierzyństwa przeprowadzone przez Motherly w 2019 r.51 procent matek czuje się zniechęconych, jeśli chodzi o radzenie sobie ze stresem związanym z pracą i macierzyństwem, około jedna trzecia z nich twierdzi, że cierpi na tym ich zdrowie psychiczne i fizyczne, a aż 85 procent nie wierzy, że społeczeństwo wykonuje dobrą robotę we wspieraniu matki.

Ten artykuł pierwotnie ukazał się na Wróżka. Jako największa społeczność zawodowa dla kobiet, Fairygodboss zapewnia milionom kobiet kontakty zawodowe, porady społecznościowe i trudne do znalezienia informacje na temat tego, jak firmy traktują kobiety.