Lato to świetny czas, aby wstać i cieszyć się świeżym powietrzem, ale może to być szkodliwe dla włosów, skóry i paznokci. Od przenikliwych promieni słonecznych po słoną wodę ssącą wilgoć, szkody wyrządzone Twojemu ciału podczas aktywności w okresie letnim mogą być nie do naprawienia. O ile, oczywiście, nie nauczysz się kompensować szkody dietą pełną produktów ratujących włosy, skórę i paznokcie. Gdy zbliżasz się do jesieni, sięgnij po następujące produkty upiększające i zjedz swoją drogę do lepszych włosów, skóry i paznokci.
Jagody
Dlaczego są dla Ciebie dobre: Naładowane silnymi przeciwutleniaczami, witaminami i minerałami, jagody, zwłaszcza jagody i maliny, są jednymi z najlepszych produktów spożywczych, jeśli
próbujesz wyleczyć uszkodzenia włosów, skóry i paznokci w okresie letnim. Te pożywne kuleczki nie tylko spowalniają wolne rodniki (spowodowane słońcem, zanieczyszczeniami i stresem), ale również działają
trudno wzmocnić układ odpornościowy organizmu (więc infekcje skóry są mniej prawdopodobne).
Jak je jeść:Ciastko Jagodowe
Ryba
Dlaczego to jest dla Ciebie dobre: Świeże ryby, takie jak łosoś i sola, są naładowane niezbędnymi kwasami tłuszczowymi, takimi jak bardzo cenione kwasy omega-3, na których opierają się nasze włosy, skóra i paznokcie
leczyć się. Dodatkowo kwasy tłuszczowe i białko zawarte w rybach pomagają zwalczać stany zapalne (kluczowe, jeśli cierpisz na oparzenia słoneczne) i chronią skórę przed szkodliwym działaniem słońca
promienie. Wykazano również, że kwasy tłuszczowe przyspieszają samoregenerację skóry.
Jak to zjeść: Łosoś z pesto z kolendry
Zielona herbata
Dlaczego to jest dla Ciebie dobre: Świetny substytut kawy, zielona herbata to jeden z najlepszych płynnych sposobów na nie tylko nawodnienie organizmu, ale także leczenie zniszczonych słońcem włosów, skóry i
paznokcie. Naładowana polifenolami (składnik odżywczy, który ma właściwości przeciwzapalne i lecznicze), zielona herbata może również wzmocnić układ odpornościowy i przyspieszyć metabolizm.
Jak to wypić: Gorąco i parno lub w tych Koktajle z mrożonej herbaty (uważaj na alkohol)
Jogurt
Dlaczego to jest dla Ciebie dobre: Niskotłuszczowe produkty mleczne, zwłaszcza takie jak jogurt, są pełne witaminy A i wapnia, dwóch składników, na których Twoje paznokcie polegają, aby zachować siłę,
giętkie i zdrowe. Jeśli masz niedobór któregoś z nich, twoje paznokcie będą bardziej podatne na łuszczenie i pękanie. Co więcej, niektóre jogurty zawierają selen, składnik odżywczy znany z pobudzania
jędrność i elastyczność skóry.
Jak to zjeść:Jogurtowy sos makowo-miodowy
Woda
Dlaczego to jest dla Ciebie dobre: Odwodnienie jest jednym z głównych powodów, dla których Twoje ciało zaczyna słabnąć pod presją letniej zabawy. Pomijam zalecaną dzienną dawkę
przezroczyste rzeczy (około ośmiu szklanek dziennie) powodują obwisanie skóry, wysuszenie włosów i spowalnianie. Nawadnianie jest kluczem do naprawy szkód spowodowanych słońcem i upałem.
Jak to wypić:Woda smakowa
Orzechy
Dlaczego są dla Ciebie dobre: Naładowane kompleksowymi witaminami z grupy B i olejkami eterycznymi orzechy są zdrową przekąską, którą można popić, aby zachować blask skóry i zregenerować komórki skóry. Jak
dodatkowy bonus, orzechy są naładowane przeciwutleniaczami, które zmniejszają obrzęk i stany zapalne skóry oraz minimalizują uszkodzenia paznokci i włosów.
Jak je jeść:Hiszpański Migdałowy Kurczak
Więcej o produktach dla zdrowia i urody
- Unikaj tych produktów, które sprawiają, że wyglądasz najgorzej
- Czyste, proste przepisy na pielęgnację skóry
- Uzyskaj zdrową skórę dzięki dobremu odżywieniu
- Zdrowe włosy z ziołami
- Domowe zabiegi pielęgnacyjne z oliwą z oliwek
