Następnym razem, gdy nie będziesz spać w nocy, wpisz „lawenda” i „spać” w Amazon. Zdziwisz się niekończącą się listą wyników. Spraye lawendowe, olejki lawendowe, pigułki lawendowe, plastry, sole i środki do namaczania — wszystkie twierdzą, że pomagają osobom cierpiącym na bezsenność odzyskać życie. Ale czy coś z tego faktycznie działa?
„Jest to biologicznie wiarygodne”, certyfikowany przez zarząd specjalista medycyny snu dr Lisa drży mówi Ona wie. „Nie ma dobrych dowodów na to, że lawenda pomaga zasnąć, ale nie ma też danych przeciwko niej”.
Oprócz cudownie pachnącego, lawendowego zioła o fioletowych kwiatach, naukowo znanego jako lawandula, często uważa się, że ma zdolność zmniejszania stresu i lęku. A badania kliniczne z University of Minnesota School of Nursing pokazuje, że lawenda pomogła wszystkim, od studentów po nocne zmiany pielęgniarki śpią lepiej, ale badania są skąpe, grupy danych są małe, a rzeczywisty związek między ziołami a naszym z jest często niejasny.
Bez mnóstwa badań akademickich przeprowadzonych na ten temat — coś, co Shives przypisuje wpływowi wielkiego firmy farmaceutyczne — lekarzom trudno jest opracować chemiczny związek przyczynowo-skutkowy między lawenda i sen. Jednak specjaliści od snu nie są gotowi całkowicie odrzucić zioło. Lawenda wydaje się działać na niektórych pacjentów, ale może w inny sposób, niż mogłoby się wydawać.
Więcej:Korzyści z aromaterapii to coś więcej niż ładne zapachy
„Nasze mózgi najsilniej wiążą zapach z pamięcią” – mówi dr W. Chris Winter, neurolog i autor Rozwiązanie dotyczące snu: dlaczego Twój sen jest zepsuty i jak go naprawić. „Według niektórych badań jest coś nieodłącznego z właściwością lawendy, która poprawia jakość snu. Ale może to tylko przypominać komuś, jak pachniało ich łóżko, gdy byli młodzi, albo pieluchy, które nosili jako niemowlę.
To ma sens. Kiedy poczujemy zapach słodkiego aromatu najlepszego przepisu naszej mamy lub wyrazisty zapach starej letniej dziewczyny, nasze umysły są chwilowo uspokojone. Według naszych ekspertów lawenda aromaterapia może działać podobnie, wiążąc ładny zapach ze wspomnieniem naprawdę dobrze przespanej nocy.
Zima często sugeruje, aby podróżujący pacjenci spryskali poduszkę lawendą w domu w nocy i używali tego samego sprayu, gdy próbują zasnąć w hotelach. „Jeśli skojarzysz ten niezwykły zapach lawendy ze spaniem we własnym łóżku, oszukasz swój mózg, myśląc, że jesteś w domu, podczas gdy w rzeczywistości nie jesteś”, wyjaśnia Winter, dodając, że tę technikę można przetestować za pomocą wszystkiego, co ma zapach lawendy, czy to sprayu, dyfuzyjnego olejku lub perfumowanych balsamów i kremy.
Ale jeśli chodzi o przyjmowanie lawendy w kapsułkach doustnych, Shives pozostaje ostrożny.
„To, co często można znaleźć w tych „naturalnych” doustnych lekach, polega na tym, że lista składników składa się z kombinacji różnych rzeczy, a lawenda jest tylko jedną z nich” – mówi. „Kiedy zdejmuję coś z półki w plastikowej butelce w kapsułce zrobionej nie wiadomo gdzie, nie nazywam tego naturalnym. Nie zawsze wiemy, co tam jest.
I ma rację — szybkie spojrzenie na niektóre z etykiet popularnych „lawendowych” tabletek nasennych pokazuje nam lawendę w kapsułce często łączy się również z syntetycznymi składnikami, takimi jak sorbitol, stearynian magnezu i tytan dwutlenek. Pacjentom poszukującym prawdziwie naturalnych środków zaradczych w domu, Shives zaleca stosowanie zapachu lawendy w jej naturalnym stanie, np. w herbacie, zapakowanej w saszetkę lub jako spray z olejkiem eterycznym.
Więcej:Wziąłem ziołowy suplement energetyczny, który prawie mnie zabił
Niezależnie od tego, czy wpływa biologicznie na Twój mózg, lawenda może być skuteczna w uspokajaniu Cię przed snem.
Winter mówi: „Często lęk przed potrzebą dobrego snu zakłóca twoją zdolność do zasypiania”, niekoniecznie twoje geny lub brak leków. Zmniejszenie lęku przed snem może być tak proste, jak myślenie o działaniu lawendy.
„Kiedy ktoś w coś wierzy, niezależnie od tego, czy jest to lawendowy spray, czy pigułka, której używa się w leczeniu bezsenność, możliwe, że efekt placebo przyćmiewa efekt farmaceutyczny” – dodaje Winter. „Ale jeśli nie jest to dla ciebie niebezpieczne i sprawia, że czujesz, że twój sen jest trochę lepszy, to czy to naprawdę ma znaczenie, czy jest to naukowo udowodnione?”
Więcej:Ta niesamowita opaska na głowę może być sekretem zakończenia bezsenności
Chociaż nie jest w stanie medycznie wyjaśnić wszystkich skutecznych kreatywnych metod, które zastosowali jego pacjenci – od akupunktury po przyłóżkowe magnesy — sugeruje, aby pacjenci mieli otwarty umysł na znajdowanie rzeczy, które pomagają im zasnąć, zamiast natychmiast sięgać po Advil PM.
Więc śmiało; wypróbuj – lawenda w swoim naturalnym stanie nie może zaszkodzić ciału. I na pewno nie pogorszy to twojej sypialni.
