Nikt nie lubi o tym mówić, ale wiele kobiet boryka się z lekkim nietrzymaniem moczu. A dla tych, którzy to robią, nie tylko leczyć swoje objawy — poświęć czas na… Rozumiesz najczęstsze przyczyny wycieku z pęcherza mogą pomóc w znalezieniu najlepszego długoterminowego rozwiązania.
Poniżej przedstawiamy niektóre z najczęściej wymienianych powodów, dla których kobiety zmagają się z lekkim nietrzymaniem moczu.
Więcej: Jakie jest Twoje „Peehavior”? Nadszedł czas, aby otwarcie porozmawiać o zdrowiu pęcherza
Wysiłkowe nietrzymanie moczu vs. nalegać na nietrzymanie moczu
Różne kobiety doświadczają nietrzymania moczu z różnych powodów. Wysiłkowe nietrzymanie moczu to lekki wyciek z pęcherza, który pojawia się w odpowiedzi na stres wywierany na organizm. Na przykład kaszel, kichanie, śmiech i ćwiczenia są częstymi przyczynami wysiłkowego nietrzymania moczu. Chociaż są to stresory fizyczne, stres może również odgrywać pewną rolę. Tak więc, niezależnie od tego, czy pracujesz w stresującej pracy, czy masz do czynienia z stresującą sytuacją w domu, może się okazać, że potrzeba oddania moczu staje się częstsza.
Parcie na nietrzymanie moczuZ drugiej strony pojawia się, gdy masz nagłą potrzebę oddania moczu, ponieważ Twój pęcherz kurczy się lub skurcze w nieoczekiwanych momentach. Niektóre nietrzymanie moczu z parcia może być związane z pewnymi zdarzeniami — na przykład, jeśli słyszysz szum płynącej wody, możesz nagle poczuć potrzebę oddania moczu. Inne przyczyny nietrzymania moczu z parcia są mniej przewidywalne i w większości przypadków nie można znaleźć konkretnej przyczyny.
Więcej:3 wskazówki dotyczące radzenia sobie z drażliwym pęcherzem
Częste przyczyny wysiłkowego nietrzymania moczu
Wysiłkowe nietrzymanie moczu może wystąpić z wielu powodów. Poniżej wymieniliśmy kilka najważniejszych czynników i sposobów ich rozwiązania.
- Kaszel lub kichanie: Jeśli masz przewlekły kaszel, koniecznie udaj się do lekarza, aby go wyleczyć. Jeśli kaszel jest spowodowany nałogiem palenia, być może nadszedł czas, aby skopać tyłek na dobre. Palacze znacznie częściej borykają się z lekkim wyciekiem z pęcherza niż osoby niepalące.
- Ćwiczenie: Jeśli zauważysz, że wyciekasz z moczu podczas chodzenia, biegania lub skakania, spróbuj ustalić harmonogram oddawania moczu przed i podczas sesji na siłowni. Udaj się do łazienki tuż przed uderzeniem na bieżnię, a następnie rób przerwy na toaletę zgodnie z ustalonym harmonogramem podczas treningu.
- Przyrost masy ciała i/lub ciąża: Kiedy przybierasz na wadze, ryzykujesz osłabienie mięśni dna miednicy, co prawdopodobnie doprowadzi do wycieku. Jeśli przytyłeś ze względu na styl życia, upewnij się, że zaczynasz zdrowo się odżywiać i regularnie ćwiczyć, aby odzyskać szczupłą sylwetkę. Jeśli przytyłeś z powodu ciąży, pamiętaj, aby utrzymać przyrost masy ciała w zdrowym zakresie i nie zapomnij ćwiczyć Kegla! Pomogą utrzymać silne mięśnie dna miednicy.
Częste przyczyny nietrzymania moczu z parcia
W większości przypadków przyczyną nietrzymania moczu z parcia nie można znaleźć, ale pewną rolę mogą odgrywać pewne czynniki związane ze stylem życia. Na przykład, pewne nawyki żywieniowe może powodować podrażnienie pęcherza, które prowadzi do skurczów. Na przykład, niektórzy ludzie mogą odczuwać skurcze pęcherza po spożyciu kofeiny, podczas gdy inni mogą odczuwać podrażnienie pęcherza po spożyciu pikantnych potraw, cytrusów lub sztucznych słodzików.
Więcej:Okazuje się, że technika hipopresyjna jamy brzusznej nie powstrzymuje przecieków pęcherza
Inne czynniki
Nie lekceważ siły przyjmowania płynów. Nie tylko ci, którzy piją za dużo, doświadczają potencjalnego wycieku — ci, którzy piją za mało, również mogą doświadczyć nietrzymania moczu. Aby zapobiec nadmiernemu lub niedostatecznemu opodatkowaniu pęcherza, pij regularnie płyny w ciągu dnia, starając się wypijać około ośmiu szklanek wody o pojemności 8 uncji.
Spadki estrogenu w okresie okołomenopauzalnym i menopauzie mogą również wpływać na wyciek z pęcherza moczowego. Regularnie wykonuj Kegels i omawiaj inne opcje leczenia z lekarzem.
Wersja tego artykułu została pierwotnie opublikowana w marcu 2012 roku.
