Między szkołą, piłką nożną, pływaniem i pracą domową, dzieci są w dzisiejszych czasach przyciągane w milionach kierunków. Cały czas słyszymy o tym, jak to pokolenie jest przepracowane i zestresowane, co skutkuje słabą koncentracją w szkole i zmęczeniem. Co rodzice mogą zrobić, aby zapewnić dzieciom równowagę w życiu? Jednym słowem: joga.
Joga, praktyka postaw i medytacji, zyskuje popularność — i to nie tylko wśród dorosłych. Ludzie w każdym wieku zabierają się na matę, aby przekierować swoją energię i znaleźć równowagę w swoim życiu. Tak,
w tym dzieci. Od niemowląt po nastolatki, programy jogi skierowane do najmłodszego pokolenia pojawiają się wszędzie.
Dla dzieci, które stają w obliczu zmieniających się ciał i wymagającego życia, joga może zapewnić bardzo potrzebną metodę radzenia sobie w trudnych sytuacjach. Dzięki niezliczonym zaletom joga jest czymś, od czego dzieci mogą zacząć młodo i
nieść z nimi życie. Co chcesz wiedzieć?
Korzyści z jogi dla dzieci
Eksperci twierdzą, że joga może zapewnić bardzo potrzebne techniki centrowania dzieciom, które prowadzą intensywne życie.
dobre samopoczucie, ale daje im narzędzia do radzenia sobie ze stresującym życiem (zdarzeniami)” – mówi Laurie Jordan, która zarządza programami dla dzieci w centrach odnowy biologicznej The Kaia Yoga Complete. Jordan mówi, że dzieci
mogą korzystać z technik jogi, których się uczą, w sytuacjach, które wiążą się z nadmiernym harmonogramem, problemami z rówieśnikami i nie tylko.
Dzieci, których życie wydaje się nieustanne, mogą również znaleźć ulgę dla ich rozciągniętych umysłów i zmieniających się ciał. „Myślę, że joga jest niezbędnym narzędziem dla dzieci, aby zachować równowagę i zwolnić”
mówi Gina Norman, właścicielka Kaia Yoga z mężem. Norman powiedział, że joga może również zrównoważyć wpływ przyspieszeń wzrostu, pozwalając dzieciom rosnącym ciałem się rozciągać.
Joga może również zwiększyć umiejętności koncentracji. „Kiedy angażujemy się w określone ruchy, nasze ciała wysyłają wiadomości przez nasze nerwy łączące się z naszym mózgiem, zapewniając wyraźniejszy i bardziej otwarty przepływ
wiedzy, przełamywanie barier nanoszonych przez stres – mówi Candace Morano, certyfikowana nauczycielka jogi i kinezjolog edukacyjna z Nowego Jorku.
Nawet stresy współczesnego dziecka, takie jak uderzenia ciężkich plecaków i dni spędzane w szkolnych ławkach, można złagodzić dzięki jodze, mówi Norman.
Zajęcia dla dzieci
Jak młode dzieci mogą zacząć ćwiczyć jogę? Jordan żartowała, że mogą zacząć w macicy… i ma rację. Joga prenatalna od lat jest popularna wśród oczekujących mam. Istnieje również
zajęcia, na których niemowlęta i małe dzieci ćwiczą jogę z rodzicami, a także zajęcia dla starszych dzieci. „Myślę, że pojawił się trend – zajęcia rosną” – mówi Jordan. „Myślę, że ludzie
są zainteresowani wprowadzeniem jogi do szkół (również).”
Świetna rzecz w jodze dla dzieci? Prawie każdy może dołączyć. „Inną rzeczą dotyczącą jogi dla dzieci jest to, że każdy może to zrobić. Nie musisz być najlepszym sportowcem” – mówi Jordan.
Niektórzy rodzice, tacy jak Marla Levie, również biorą udział w zajęciach jogi ze starszymi dziećmi. „Nie jestem świetna, ale uważam to za bardzo relaksujące” — mówi Levie o swojej praktyce jogi. Jej starsza córka zaczęła brać jogę
zajęcia w ósmej klasie w miejscowym YMCA, a jej młodsza córka brała je jako zajęcia pozalekcyjne. Teraz wszyscy idą razem. „Kiedy mam zamiar wyjść na zajęcia jogi, jeśli są
dostępne, proszą o pójście ze mną. Moja 16-latka otrzymała nawet własną matę do jogi w prezencie na swojej słodkiej imprezie dla 16 lat. Zanim rozpoczęliśmy właściwe zajęcia, znajomi mojej córki zwykli
przyjdź, a ja włączyłem relaksującą muzykę i wszyscy robimy pozy” – mówi Levie.
Pozy przyjazne dzieciom
Nawet jeśli Twoje dziecko nie jest gotowe na zajęcia jogi, może zacząć ćwiczyć w domu. Norman mówi, że pies zwrócony w górę i pies zwrócony w dół są świetne dla młodych ludzi i każdy
przyjazne dla dzieci. Pozycja drzewa to kolejna świetna pozycja dla dzieci. „Jeśli dziecko potrafi to zrobić, towarzyszy temu poczucie nagrody” – mówi Jordan.
Chcesz nauczyć się robić te pozy? Zobacz filmy z YouTube na Pies zwrócony ku górze, Pies skierowany w dół oraz Pozycja drzewa.
Więcej wskazówek dotyczących wychowywania zrównoważonych dzieci:
- Itsy bitsy joga: nowe ćwiczenie dla dzieci
- Joga łagodzi zaburzenia odżywiania
- Techniki relaksacyjne dla dzieci
- 4 wskazówki dotyczące równoważenia budżetów i zajęć pozalekcyjnych
