Jeśli Twoja rutyna pielęgnacyjna opiera się głównie na drogich kremach i serum do skóry, czas przeznaczyć swoje pieniądze (i dużo mniej) na zdrową dietę. Pokarmy, które spożywasz, mają znaczący wpływ na zdrowie i wygląd Twojej skóry. Oto kilka smacznych potraw, które mogą rozjaśnić Twoją skórę i ogólną cerę.
Woda
Woda jest niezbędna do zdrowego funkcjonowania wszystkich komórek organizmu. Utrzymanie odpowiedniego nawodnienia zapewni najwyższy poziom metabolizmu komórkowego. Ponieważ Twój poziom energii często odzwierciedla wygląd Twojej skóry, picie wystarczającej ilości wody (osiem 8-uncjowe szklanki) oprócz przestrzegania zdrowej diety mogą pomóc Ci czuć się i wyglądać jak najlepiej wibrujący.
Jagody
Pełne przeciwutleniaczy jagody – między innymi jagody, jeżyny, wiśnie i goji – oferują wiele składników odżywczych wzmacniających cerę. Oprócz tego, że są smacznymi, niskokalorycznymi, prozdrowotnymi owocami, pigmenty w tych kolorowych klejnotach zawierają fitochemikalia, które mają właściwości przeciwzapalne, dzięki czemu Twoja skóra będzie promienna i gładka.
szpinak
Wraz z innymi bujnymi zielonymi liśćmi, szpinak jest potężną żywnością zawierającą przeciwutleniacze i właściwości przeciwzapalne. Dieta bogata w warzywa (i owoce) to smaczny i bogaty w składniki odżywcze sposób na poprawę zdrowia skóry. Ponieważ witaminy są wrażliwe na ciepło, staraj się jeść surowy lub lekko ugotowany szpinak.
Łosoś
Łosoś i inne tłuste ryby naładowane kwasami tłuszczowymi omega-3 stanowią wyśmienitą ochronę przed problemami skórnymi. Oprócz tego, że jest pokarmem przeciwzapalnym, łosoś jest wysokiej jakości źródłem białka i zdrowych tłuszczów, które mogą poprawić zdrowie wszystkich komórek, w tym komórek skóry. Tłuszcz w łososiu może również pomóc w lepszym przyswajaniu rozpuszczalnych w tłuszczach składników odżywczych, które spożywasz z innych zdrowa żywność.
migdały
Migdały oraz inne orzechy i nasiona to chrupiący, dobry sposób na rozjaśnienie skóry. Oferując mnóstwo przeciwutleniaczy i dobrych dla Ciebie tłuszczów, orzechy te są pysznym źródłem zdrowych dla skóry olejków eterycznych. Ze względu na swoje działanie przeciwzapalne, migdały mogą pomóc zmniejszyć objawy stanów zapalnych skóry, takich jak trądzik, egzema i łuszczyca.
Komosa ryżowa
Niezwiązane konkretnie z promienną skórą, komosa ryżowa i inne produkty pełnoziarniste mają zasadnicze znaczenie dla zdrowia Twojej skóry, ponieważ są smacznym źródłem złożonych węglowodanów. Podczas gdy rafinowane węglowodany z białej mąki mogą stresować skórę i prowadzić do przedwczesnych starzenie sięWęglowodany złożone oferują szeroką gamę składników odżywczych, takich jak błonnik, białko, witaminy i minerały, które mogą odżywiać skórę i resztę ciała. W szczególności komosa ryżowa jest doskonałym źródłem białka roślinnego.
Więcej żywności funkcjonalnej
- Pokarmy, które poprawiają nastrój
- Żywność, która pomaga zasnąć
- 4 porady bezkofeinowe, które dodadzą Ci energii
