Sportowcy olimpijscy dzielą się sekretami zdrowego stylu życia – SheKnows

Nasze najlepsze Zimowe Igrzyska Olimpijskie sportowcy muszą być niesamowicie sprawni, aby działać na takim poziomie, jaki robią. Tutaj dzielą się z SheKnows swoimi ulubionymi wskazówkami dotyczącymi diety i ćwiczeń.

Powiązana historia. Czy dieta przeciwzapalna jest dla Ciebie? Dlaczego powinieneś spróbować i jak zacząć

Idąc po złoto w domu

Nasi najlepsi sportowcy olimpijscy muszą być niesamowicie wysportowani, aby osiągać poziom, na którym się znajdują. Tutaj dzielą się z SheKnows swoimi ulubionymi wskazówkami dotyczącymi diety i ćwiczeń.

Lata temu, kiedy pisałem swoją pierwszą książkę, Śniadanie, obiad i kolacja mistrzów, historia triathlonistki Ironman Julie Moss była transmitowana na cały świat. Moss przejechała rowerem 112 mil, przepłynęła prawie dwie i pół mili i przebiegła 26 mil, co dało jej dużą przewagę w zawodach, tylko po to, by upaść 50 jardów od mety. Mimo to heroicznie udało jej się przeczołgać i zająć drugie miejsce. W jej przypadku różnica między złotem a srebrem polegała prawdopodobnie na tych ostatnich kaloriach cukru we krwi.

click fraud protection

Dzisiejsi sportowcy nie mają takich problemów. W rzeczywistości ich wyczerpujące schematy treningowe zainspirowały zarówno początkujących, jak i elitarnych sportowców do skupienia się na własnym zdrowiu i dobrym samopoczuciu. I chociaż sportowcy w późnych latach 30. i wczesnych 40. już dawno przeszli na emeryturę z profesjonalnego sportu, kilku Olimpiada zimowa gwiazdy nadal rywalizują i imponują swoją wytrzymałością i wytrzymałością.

Niezależnie od tego, czy chcesz po prostu spacerować po bloku, czy jeździć na nartach po Mount Everest, oto wskazówki dotyczące stylu życia, które pomogą Ci zachować formę od pięciu sportowców, którzy chcą zdobyć złoto w tegorocznych igrzyskach w Soczi.

Aby szybko uzyskać formę, narciarz alpejski Marco Sullivan, lat 33, proponuje sprinty pod górę. „Bardzo szybko spalają tłuszcz i budują pojemność i wytrzymałość płuc”. Innym sportem cross-treningowym, który popiera, jest kolarstwo górskie. „Czas leci, a ty dobrze się bawisz, dopasowując się do formy”. Chociaż w tym ostatecznym sporcie „grawitacyjnym” wypala wszystko, co je, nadal jest świadomy swojej diety. „Moje ulubione to czyste białka, takie jak masło orzechowe i jajka w koszulce. A świetnym deserem jest koktajl owocowy.”

35-letni Nate Holland, zawodnik snowboardowy, decyduje się na inne zajęcia, które zapewniają mu dobrą kondycję pomiędzy wyścigami. „Jest tylko tyle czasu na śnieg”, twierdzi, „więc każdy zimowy sportowiec musi trenować”. Zaleca wakeboarding, wake surfing, kolarstwo górskie, dirt bike, skutery śnieżne i wędkarstwo muchowe, które, jak zauważa, „wszystko jest dobre dla umysłu, ciała i dusza."

Mówiąc o duszy, bobslejowiec Steven Holcomb, lat 33, interesuje się jogą i robi to od wielu lat. „Początkowo zacząłem jako sposób na uzyskanie giętkości jako„push” sportowiec, ale tak bardzo mi się to podobało, że po prostu wracałem. To świetny sposób na relaks i ucieczkę od harówki”. Co więcej, Steve preferuje oczyszczanie ziołowe Advocare co 90 dni, aby „utrzymać mnie na najwyższym poziomie”.

Od początkującego
do jogina!

12 podstawowych pozycji jogi
dla początkujących >>

Mistrz narciarstwa biegowego w kombinacji norweskiej, Billy Demong, lat 33, pakuje małą kanapkę z masłem orzechowym i nosi ją ze sobą, gdziekolwiek się udaje. „Jem od dwóch do czterech dziennie podczas treningów i zawodów. To idealna mieszanka białka i węglowodanów”. Jeśli chodzi o trening, twierdzi, że interwały są najlepszym narzędziem treningowym dla zdrowego serca i szczupłego, silnego ciała. „Zamiast godziny prostych ćwiczeń, spróbuj wykonać interwały cztery na cztery, w których podniesiesz tętno do poziomu, którego nie mogłeś zrobić przez 10 minut. Niech to boli! Ale znajdziesz szybki wzrost zarówno w składzie swojego ciała, jak i kondycji”.

I wreszcie jest matriarcha grupy, na więcej niż jeden sposób: 41-letnia Erika Brown, mistrzyni w curlingu, unikalnej mieszance shuffleboardu i kręgli na lodzie. Brown, który jest asystentem lekarza w rodzinnym gabinecie lekarskim, widzi na własne oczy, jak ważne jest rozpoczęcie młodości. A to oznacza wychowywanie zdrowych, aktywnych dzieci. Jej trening osobisty obejmuje grę w golfa, ale podkreśla wagę zabawy z dziećmi. „Mam dwóch młodych chłopców i uwielbiam trenować i kibicować chłopcom w piłce nożnej, T-ballu i hokeju, żeby wymienić tylko kilka”.

Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym sportowcem, weekendowym sportowcem, czy po prostu mamą piłkarską, te osobiste sugestie najlepszych gwiazd pomogą Ci zmaksymalizować energię.

Więcej wskazówek fitness

Cardio przy koktajlach: nowa i ulepszona happy hour
Odpowiednia klasa treningu dla Twoich celów fitness
Problem chudego tłuszczu: dlaczego brak napięcia mięśniowego cię zabija

Kredyty fotograficzne: Olimpiada NBC / USOC