Zdjęcie: Alen-D/iStock/360/Getty Images
T
t Sięgasz po precle późnym popołudniem? A może pragniesz skubać chipsy ziemniaczane przed telewizorem?
• Pragnienie jedzenia, takie jak pragnienie czegoś słonego, to jeden ze sposobów, w jaki nasze ciała się z nami komunikują. Głód soli może być wskazówką, że twoje ciało nie otrzymuje tego, czego potrzebuje.
t Nasz organizm rzeczywiście potrzebuje soli: odpowiedni rodzaj i ilość stabilizuje nasze elektrolity, obniża stres i poprawia pracę mózgu.
TOto, co głód soli może ci powiedzieć o twoim zdrowiu:
1. Jesteś odwodniony
• Staraj się pić każdego dnia około połowy masy ciała (w uncjach) wody źródlanej. Dla osoby ważącej 140 funtów to 70 uncji. Jeśli po południu masz ochotę na sól, spróbuj pić więcej wody rano. Dlaczego woda źródlana? Ma najlepszą wartość elektrolitową, ponieważ pochodzi prosto z warstwy wodonośnej; oznacza to, że zachowuje korzystne minerały. Elektrolity są ważne, ponieważ pomagają regulować sposób i miejsce przechowywania i dystrybucji płynów w organizmie.
2. Jesteś zmęczony lub zestresowany
• Odpowiednia ilość soli pomaga ukoić nadnercza i obniża poziom kortyzolu, hormonu stresu. A kiedy twój poziom stresu jest pod kontrolą, twój metabolizm pracuje płynniej. Twoje ciało częściej spala tłuszcz jako paliwo niż przechowuje go na biodrach.
TZaspokojenie głodu soli
t Zanim ruszysz w kolejkę do najbliższej paczki chipsów, zadaj sobie pytanie, czy piłeś wystarczająco dużo wody. Spróbuj zwiększyć spożycie, aby osiągnąć swój cel w uncji dziennie.
t Rozważ dodanie do diety nieco większej ilości soli. Sól celtycka i sól himalajska mają największą wartość elektrolitową spośród różnych rodzajów (można je znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością i w Internecie). Jeśli nie możesz ich znaleźć, idź po sól morską. Posyp trochę solą plasterki jabłka lub melona, a nawet połóż szczyptę na języku.
t Masz jeszcze przekąski? Spróbuj ubić porcję satysfakcjonujących chipsów z jarmużu. Lub spróbuj pikle; są słone i chrupiące, ale nie zawierają dużo tłuszczu ani cukru.
