Kiedy Facebook po raz pierwszy stało się powszechnie dostępne ponad dekadę temu, wydawało się, że to naprawdę pozytywny rozwój — łatwy sposób na utrzymywanie kontaktu z przyjaciółmi i rodziną z całego świata. Jasne, nadal to osiąga, ale zdajemy sobie sprawę, że Facebook może być źródłem naprężenie dla wielu ludzi, między troską o prywatność a podpowiadaniem poważnego FOMO, gdy twoi przyjaciele są w mieście, a ty kładziesz się na kanapie w swoim obciążonym kocem niepokoju.
Dobrą wiadomością jest, według nowe badania z University of Queensland, rezygnacja z Facebooka na mniej niż tydzień może pomóc Ci poczuć się mniej zestresowanym.
Więcej: Jak retuszowane zdjęcia wpływają na nasze zdrowie psychiczne
„Zrobienie przerwy na Facebooku przez zaledwie pięć dni zmniejszyło poziom hormonu stresu, kortyzolu”, lider zespołu badawczego Dr Eric Vanman uniwersyteckiego szkoła psychologii powiedział w komunikacie prasowym. „Wykazano, że powstrzymywanie się od Facebooka obniża poziom hormonu stresu, kortyzolu, ale własne oceny ich stresu nie zmieniły się – być może dlatego, że nie byli świadomi, że ich stres zmalał”.
Ale zanim usuniesz swoje konto, badanie wykazało również, że chociaż poziom stresu uczestników poprawił się, zgłaszali spadek ogólnego samopoczucia.
„Ludzie doświadczyli gorszego samopoczucia po tych pięciu dniach bez Facebooka — czuli się mniej zadowoleni ze swojego życie – z wynikającego z tego społecznego rozłączenia wynikającego z odcięcia od znajomych z Facebooka” – Vanman wyjaśnione.
Więcej: Rock ujawnia swoją walkę z depresją — oto dlaczego jest to tak ważne
Dodał, że nie uważa tego zjawiska za unikalne dla Facebooka i prawdopodobnie dotyczy innych platform mediów społecznościowych.
Badanie — opublikowane w Dziennik Psychologii Społecznej — miał 138 uczestników podzielonych na dwie grupy: jedną, która zrezygnowała z Facebooka na pięć dni, a drugą, która jak zwykle publikowała i sprawdzała. Wszyscy dostarczyli próbki śliny, które wykorzystano do pomiaru poziomu kortyzolu.
Vanman wpadł na pomysł badania z powodu własnej tendencji do odchodzenia od Facebooka na pewien czas.
„Kiedy powiedziałem kolegom o moich „wakacjach na Facebooku”, stwierdziłem, że nie jestem sam” – powiedział. „Inni przyznali, że robili podobne przerwy w korzystaniu z Facebooka, gdy uznali to za zbyt stresujące lub przytłaczające – rzucili Facebooka na kilka dni lub tygodni, a potem ponownie się połączyli”.
Tak było w przypadku jednej z uczennic Vanman, która poprosiła koleżankę o zmianę hasła do Facebooka, aby nie wchodziła na stronę, ale po dwóch miesiącach zdecydowała, że chce wrócić na platformę.
Ogólnie rzecz biorąc, Vanman powiedział, że rezygnacja z Facebooka w celu zmniejszenia stresu tylko po to, aby wrócić do niego ponownie, ponieważ tęsknisz za ludźmi, jest częścią cyklu korzystania z mediów społecznościowych.
„Facebook stał się podstawowym narzędziem społecznościowym dla milionów użytkowników i oczywiście zapewnia wiele korzyści. Jednak ponieważ przekazuje tak wiele informacji społecznych o dużej sieci ludzi, może być również opodatkowany” – wyjaśnił. „Wydaje się, że ludzie robią sobie przerwę, ponieważ są zbyt zestresowani, ale wracają do Facebooka, gdy czują się nieszczęśliwi, ponieważ zostali odcięci od znajomych. Po pewnym czasie znów staje się to stresujące, więc robią kolejną przerwę. I tak dalej."
Co to oznacza dla Ciebie i Twojego konta na Facebooku? Naprawdę, to zależy od ciebie. Jeśli logowanie sprawia, że czujesz się zestresowany, jest to całkowicie uzasadnione i wiedz, że nie jesteś nikomu winien aktualizacji o swoim psie. Ale jeśli kontaktowanie się z przyjaciółmi i rodziną na Facebooku sprawia, że czujesz się szczęśliwszy i bardziej połączony, to również jest całkowicie uzasadnione. Tak czy inaczej, pamiętaj, aby zadbać o swoje zdrowie psychiczne i rozpoznaj, kiedy potrzebujesz przerwy od wszystkiego — w tym mediów społecznościowych.
