Czy czujesz się przytłoczony wszystkim, co myślisz, że musisz osiągnąć w ciągu jednego dnia? Być może nadszedł czas, aby odpuścić sobie trochę luzu i przyjąć nowe strategie, aby zaplanować tak potrzebne przestoje w ciągu dnia.
Nic dziwnego, że mamy często czują się przytłoczone. W obliczu piętrzących się zobowiązań rodzinnych, społecznych i zawodowych wywieramy na siebie presję, aby każdego dnia wiele osiągnąć, od kopanie celów w pracy i gotowanie pożywnych posiłków dla naszych pociech, spędzanie czasu na osobistych hobby lub pracy nad naszymi relacje.
Robiąc to wszystko, dążymy do osiągnięcia złudnej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. „Równowaga praca/życie jest definiowana jako osiągnięcie równowagi między wszystkimi priorytetami w twoim życiu, a to nie jest łatwy wyczyn!” potwierdza Uniwersytet w Toronto Biuro Opieki Rodzinnej. „Pomimo naszych najlepszych wysiłków stres związany z próbą zrównoważenia wielu naszych obowiązków może czasami stać się przytłaczający. Jeśli kiedykolwiek poczujesz się winny, że nie możesz spędzać więcej czasu na pewnych czynnościach, takich jak spędzanie więcej czasu z rodziną… możesz cierpieć na brak równowagi między życiem zawodowym a prywatnym”.
Dlaczego ważne jest zachowanie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym?
Mówiąc prościej, zrównoważony harmonogram sprawia, że jesteś lepszą mamą. Sprawia, że stajesz się bardziej zrelaksowaną, mniej zestresowaną osobą, co pozwala lepiej radzić sobie we wszystkich obszarach: w domu, w pracy, w związkach i dążeniu do osobistych celów.
„Przez lata zastanawiałam się, co jest ze mną nie tak”, wyjaśnia Emily Monosson, która tak bardzo zmagała się z tą koncepcją poślubiła karierę zawodową z życiem rodzinnym, że przygotowała tomik esejów na ten właśnie temat, nazywa Macierzyństwo, słoń w laboratorium.
„Przekształciłem się z pełnoetatowego badacza laboratoryjnego w naukowca, który wraca do domu, otoczony stosami przedruków, na wpół zjedzonymi palcami i zwiniętymi w kulkę pieluchy… Zdecydowałem, że będę pracował tylko w godzinach szkolnych, gdy dzieci były małe, [ale obawiałem się, że może to oznaczać] nie byłem oddany naukowiec?"
Tego typu pytania „Czy wykonuję wystarczająco dobrą pracę?” obawy są całkowicie normalne dla przeciętnej mamy. Czasami czujemy, że nie spędzamy wystarczająco dużo czasu z dziećmi; innym razem martwimy się, że nasze kariery są zaniedbywane. Ale rzeczywistość jest taka, że wszyscy po prostu robimy, co w naszej mocy, i aby oddać trochę więcej swoim bliskim, twoim przyjaciele, twoi koledzy i twoja kariera, tak ważne jest, aby znaleźć czas dla siebie i skupić się na robieniu rzeczy, które naprawdę smacznego.
Co możesz zrobić, aby stworzyć lepszą równowagę?
Po pierwsze, możesz zrobić sobie przerwę. Może się na to nie wydawać, ale wszyscy wokół ciebie równoważą tyle samo konkurencyjnych priorytetów i obowiązków, co ty, i wszyscy czują, że co jakiś czas odpadają koła.
Drugą rzeczą, którą możesz zrobić, to przyznać, że chcesz dokonać pewnych zmian w swoim harmonogramie, aby wyeliminować stres, stać się bardziej zorganizowany i odzyskać kilka chwil, na które możesz poświęcić cenny „mnie czas”. „Bycie rodzicem może być jednym z najbardziej radosnych i satysfakcjonujących doświadczeń w życiu, ale w życiu każdego z nas zdarzają się sytuacje, w których wymagania i kłopoty codziennego życia powodują naprężenie. Te napięcia są normalną, nieuniknioną częścią życia rodzinnego, a rodzice muszą nauczyć się, jak sobie radzić, aby nie czuli się przez nie przytłoczeni” – wyjaśnia Kanadyjskie Stowarzyszenie Zdrowia Psychicznego (CMHA).
Strategie i czynności, które możesz wykonać, aby przywrócić równowagę w codziennej rutynie, lepiej radzić sobie ze stresem i cieszyć się dobrym „ja” obejmują:
- Znajdź czas na zrobienie czegoś, co lubisz — solo. Może to być scrapbooking, uczęszczanie na zajęcia jogi, czytanie książki w gorącej kąpieli… Cokolwiek to jest, zapisz to w pamiętniku jak każde inne spotkanie i ciesz się nim co tydzień bez przerwy.
- Zrób sobie przerwę w opiece nad dziećmi. Kilka godzin po dyżurze może pomóc w zapobieganiu narastaniu stresu. „Poproś o pomoc przyjaciół lub krewnych, aby przez jakiś czas zająć się dziećmi” – sugeruje CMHA.
- Poćwicz mówienie „nie”. „Przeznacz czas na spędzenie z dziećmi, czas dla siebie i czas dla współmałżonka, krewnych i przyjaciół” sugeruje CMHA. „Naucz się mówić „nie” prośbom, które przeszkadzają w tych ważnych czasach, i ogranicz zajęcia na zewnątrz, które sprawiają, że rodzina czuje się pospieszna”.
Więcej wskazówek dla rodziców
Sposoby na wprowadzenie żywienia do szkolnego obiadu Twojego dziecka
Wskazówki, jak pomóc dzieciom wyrwać się z nieśmiałości
Jak stworzyć bezstresową poranną rutynę dla swoich dzieci
