Jeśli jesteś nowym rodzicem, prawdopodobnie otrzymałeś tyle nieproszonych porad, ile zdołasz uzyskać od krewnych, przyjaciół i przypadkowego kasjera przy stanowisku kasowym. Ale jeśli jest jedna rada, którą powinieneś wziąć pod uwagę, to właśnie ta czas na brzuszku jest niezbędny dla rozwoju niemowląt.
Tak jak ważne jest, aby niemowlęta spały na plecach, aby unikaj zespołu nagłej śmierci niemowląt (SIDS), bardzo ważne jest, aby niemowlęta spędzały czas na brzuchu, aby stymulują wzrost fizyczny i poznawczy, a także pomaga zapobiegać spłaszczeniu (plagiocefalia) na głowach, według Kliniki Mayo. Oczywiście, czas leżaczkowania nie jest tak proste, jak kładzenie dziecka na brzuchu i nazywanie go dniem. Rozmawialiśmy z dwoma ekspertami, pediatrą Bretania Odom, MDoraz psychologa i trenera rodzicielstwa Dr Courtney Bolton, aby zebrać wszystko, co musisz wiedzieć o czasie brzuszka — od jego korzyści rozwojowych po radzenie sobie z niechętnym do współpracy (i skręcającym się) niemowlęciem.
Promuj siłę fizyczną
Twoja nowicjuszka może jeszcze nie być w stanie pompować żelaza ani trzymać psa w dół, ale jest więcej niż gotowa, aby zacząć kondycjonować swoje mięśnie i zdolności motoryczne.
„Czas na brzuszku to jedna z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić od pierwszego dnia w domu, aby wspomóc rozwój Twojego dziecka” Odom, która niedawno ukończyła rezydenturę pediatryczną w Johns Hopkins All Children’s Hospital, mówi SheKnows za pośrednictwem e-mail. „Czas na brzuszku lub położenie dziecka na brzuchu, gdy nie śpi, pomaga wzmocnić szyję i plecy mięśnie, co prowadzi do lepszej kontroli głowy, możliwości podnoszenia się, czołgania i ostatecznie spacerować."
Pomyśl o tym w ten sposób: Istnieje powód, dla którego instruktor jogi kazał ci trzymać Salabhasanę, czyli pozę szarańczy, podczas zajęć. Nasze rdzenie obejmują nie tylko mięśnie brzucha; obejmują również mięśnie, które owijają się wokół naszych boków i wspierają nasze kręgosłupy. Ćwiczenie mięśni pleców pomaga poprawić postawę, równowagę i koordynację, według Kliniki Mayo. Wczesne rozpoczęcie pracy daje dziecku przewagę.
Czas na brzuszku wyostrza również duże i małe zdolności motoryczne niemowląt, które są niezwykle ważne w pierwszym roku życia. Zdolności motoryczne brutto obejmują zdolności niemowląt do podnoszenia głowy, przewracania się i siedzenia, podczas gdy motoryka mała obejmują koordynację ręka-oko, a także sięganie i chwytanie przedmiotów, American Pregnancy Association raporty.
Zmniejsz ryzyko płaskich plam
Niemowlęta spędzają dużo czasu na plecach – i nie bez powodu. Noworodki wymagają dużo snu, a American Academy of Pediatrics zaleca, aby spoczywały na plecach na płaskiej powierzchni, aby zmniejszyć ryzyko SIDS. Jednak niemowlęta, które spędzają zbyt dużo czasu leżąc na plecach, są bardziej narażone na plagiocefalię ułożeniową lub rozwój płaskich plam z tyłu głowy. Rodzice, którzy trzymają swoje dzieci i włączają czas na brzuszek do swoich codziennych zajęć, mogą pomóc zmniejszyć ryzyko plagiocefalii i innych wad rozwojowych czaszki, mówi Odom.
Zwiększenie rozwoju poznawczego
Tak, czas na brzuszku jest fantastyczny dla wzmocnienia mięśni rdzenia, ale ma również kluczowe znaczenie dla kondycjonowania mózgów niemowląt. Według CDC, rozwój poznawczy u niemowląt skupia się na języku, pamięci i rozumowaniu — wszystkie umiejętności, które dzieci mogą wyostrzyć w czasie brzuszka. Podczas gdy lekarze nie przeprowadzili szeroko zakrojonych badań na temat korzyści związanych z czasem na brzuszku, Bolton mówi, że istnieje kilka badań, takich jak badania przeprowadzone przez Pathways Awareness w 2008 i badanie z 2017 roku opublikowane w Pediatria i zdrowie dziecka, które wskazują, że dzieci, które nie mają wystarczającej ilości czasu na brzuszku, cierpią na opóźnienia w rozwoju motorycznym i poznawczym.
„Co [badania] pokazały, ponieważ nasze dzieci spędzają coraz więcej czasu nie tylko na plecach podczas snu, ale także w nosidełkach i zostają złamane w fotelikach samochodowych i poza nimi, [czy] nie mają możliwości interakcji z otoczeniem w sposób, w jaki chcielibyśmy, aby były ”- mówi Bolton SheKnows.
Dodaje: „Odkryliśmy, że w wieku 36 miesięcy dzieci, które nie mają wystarczająco dużo czasu na brzuszek, mają trudności w uczeniu się i rozwoju opóźnienia, które są bardziej rozpowszechnione niż obserwujemy w typowej populacji, a zwłaszcza u tych, którzy mają zauważalną plagiocefalię lub zauważalne mieszkanie głowa."
Na początku, zdolności motoryczne i rozwój poznawczy są często ze sobą powiązane, mówi Bolton. Dzieci wyostrzają swoje wspomnienia, myślenie i umiejętności rozumowania, kiedy mogą wchodzić w interakcję ze swoim otoczeniem za pomocą dotyku, dźwięku i wzroku – dokładnie tam, gdzie zaczyna grać czas na brzuszku.
„To zupełnie inna sprawa leżeć na podłodze na plecach, sięgać i próbować czegoś chwycić, tęsknić i próbować się uczyć i poczuj przestrzeń i czas, niż byłoby to być na brzuchu, aby przypadkowo coś złapać i zacząć nawiązywać połączenie, że jeśli to zrobię, wtedy nie tylko chwytam tę naprawdę fajną zabawkę, ale zaczynam wydawać szelest, i to tak się czuje, ma tę teksturę i ten dotyk ”Bolton mówi. „Początkowo, w pierwszym miesiącu życia… nasze dzieci mają odruch i wszystko jest jakby odruchem, jeśli chodzi o zaspokojenie ich potrzeb. Przynajmniej taka jest nasza teoria. Następnie, po tym pierwszym miesiącu, między dwoma a czterema miesiącami, zaczynają prawdziwie wchodzić w interakcję ze swoim środowiskiem w świadomy sposób i uczą się”.
Aby jak najlepiej wykorzystać czas spędzony na brzuszku, Bolton sugeruje włączenie stymulujących zabawek i książek, a także zejście na poziom dziecka i zaangażowanie się w nie.
Zacznij wkrótce i zacznij od małego
Nie musisz czekać, aż Twoje dziecko będzie mogło podnieść głowę bez pomocy, aby rozpocząć czas na brzuszku; w rzeczywistości Odom mówi, że możesz zacząć „jak tylko przyniesiesz dziecko do domu”.
„Noworodki mogą zacząć spędzać około 3-5 minut na brzuchu kilka razy dziennie, według Amerykańskiej Akademii Pediatrycznej” – mówi Odom. „Gdy rosną i stają się silniejsze, mogą spędzać jeszcze więcej czasu na brzuchu, gdy są przebudzone i oddychają wygodnie. Niektóre dzieci mogą spędzać do 60-90 minut na brzuszku. Zobaczysz, jak Twoje dziecko stanie się silniejsze, tym bardziej będzie cieszyć się przebywaniem na brzuszku i nowo odnalezioną pozycją.”
Oczywiście rodzice nigdy nie powinni zostawiać dzieci bez opieki w czasie brzuszka. Odom sugeruje znalezienie stabilnej, twardej przestrzeni, takiej jak wykładzina lub przykryta podłoga, do odkrywania przez niemowlęta. Mówi, że na początkowych etapach rodzice mogą wspierać swoje dzieci na brzuchu po zmianie pieluchy lub drzemce, aby przyzwyczaić się do tego uczucia. Z biegiem czasu możesz wydłużyć czas trwania – ale nie myśl, że musisz poświęcić cały swój czas na brzuszek podczas jednego siedzenia. Światowa Organizacja Zdrowia sugeruje, że niemowlęta do pierwszego roku życia spędzić 30 minut na brzuchu przez cały dzień. Znajdź czas, który jest dla Ciebie najbardziej sensowny i wykorzystaj go w swojej codziennej rutynie.
Ponadto pamiętaj, aby zatrzymać czas na brzuszku, jeśli Twoje dziecko zaczyna się męczyć, mówi Odom. „Czas na brzuszku powinien zawsze następować, gdy dziecko nie śpi i jest czujne” – mówi. „Podczas snu niemowlęta należy kłaść na plecach”.
Nie przejmuj się zbytnio
Nie musisz inwestować zbyt dużo czasu ani pieniędzy w czas na brzuszku, aby było to korzystne.
„Jedną z rzeczy, których nauczyłem się w mojej praktyce, jest to, że rodzice czują się przytłoczeni koniecznością skonfigurowania koc i wyjąć wszystkie te zabawki i sprawić, że czas na brzuszku to ogromna produkcja przez pięć minut ”, Bolton mówi. „Szczerze może być tak, że odwracasz swoje dziecko na kilka minut podczas robienia prania i pozwalasz mu zobacz wszystkie kolory w koszu na pranie lub rozłóż jeden z tych czystych ręczników i pozwól im poczuć ręcznik. Nie musi to być duża produkcja. Jestem wielkim fanem tworzenia okazji do spędzania czasu na brzuszku w ramach codziennej rutyny, aby nie wydawać się to czymś zniechęcającym lub przytłaczającym.”
Są szanse, że masz kilka zabawek lub książek, które Twoje dziecko uwielbia. Zarówno Bolton, jak i Odom sugerują zabranie niektórych z tych przedmiotów i rozłożenie ich wokół dziecka, aby mogło sięgnąć, chwycić i bawić się, gdy leży na brzuchu. Z czasem możesz zacząć przesuwać zabawki nieco dalej poza zasięg, aby zachęcić dzieci do skakania lub czołgania się w twoim kierunku. Bolton mówi, że jej sześciomiesięczna córka szczególnie lubi wchodzić w interakcje ze swoim odbiciem w (nietłukących się) lustrach.
Zmień to w aktywność wiążącą
Nawiasem mówiąc, rodzice mogą być równie fascynujący i stymulujący jak zabawka; w końcu zapewniasz interakcję w tę i z powrotem, której zabawki nie mogą, wyjaśnia Bolton. Rodzice powinni nie tylko rozmawiać ze swoimi dziećmi i zachęcać do określonych ruchów, ale także uczyć dzieci o ich otoczeniu — na przykład, co można dotykać, a czego nie. „Zdecydowanie zareagują na duże, pozytywne reakcje” – zauważa.
Odom dodaje, że czas na brzuszku to też świetny sposób na starsze dzieci nawiązują więź z młodszym rodzeństwem (tak długo, jak osoba dorosła jest obecna, aby nadzorować). Mogą czytać na głos, bawić się zabawkami oraz oferować uśmiechy i wsparcie.
Dzięki tym informacjom będziesz gotowy na przygody na brzuszku w mgnieniu oka.
