Przytłaczający stres będzie współczesną plagą. Nasze mamy i babcie z pewnością nigdy na to nie narzekały.
Jednak biorąc pod uwagę szybkie tempo naszego życia, nieustanne wymagania dotyczące naszego czasu i to, jak łatwo dostępni jesteśmy stale są dla wszystkich i wszystkich za pośrednictwem mediów elektronicznych, to naprawdę nic dziwnego, że stres zadomowił się w naszym życiu.
Wbijamy się w nasze dni bardziej, niż nasi technologicznie upośledzeni przodkowie mogliby sobie kiedykolwiek poradzić w ciągu tygodnia. Jestem pewien, że czasami nawet mój elektroniczny pamiętnik chce wydać jęk!
Pozwalanie naszemu mózgowi na skupienie się na jednej myśli przez dłuższy czas stało się zarówno wyzwaniem, jak i luksusem. Na każdym kroku nękają nas pingi i dzwonki. Nawet przy wyłączonym dźwięku nasze kieszenie wibrują za każdym razem, gdy ktoś zmienia miejsce na jutrzejsze spotkanie przy kawie.
Co więc możesz zrobić, aby uchronić się przed utonięciem w morzu codziennego stresu?
Oto trzy proste kroki, które robią ogromną różnicę.
1. Przejrzystość
Głównym powodem, dla którego czujesz się przytłoczony, jest utrata koncentracji, ale zanim odzyskasz koncentrację, musisz osiągnąć jasność. Potrzebujesz jasności co do twoich priorytetów i podstawowych wartości, jasności co do tego, co jest dla ciebie najważniejsze w życiu i na czym powinieneś się skupić. Tak więc, chociaż brak koncentracji jest powodem, dla którego czujesz się przytłoczony, jest on oparty na braku jasności twoich priorytetów i podstawowych wartości.
Więc przede wszystkim musisz poświęcić trochę czasu na ich posortowanie.
Zdefiniuj swoje podstawowe wartości i kluczowe priorytety. Zapytaj, dla kogo naprawdę robisz te rzeczy i których możesz odpuścić. Następnie ustal sobie nowe priorytety.
2. Centrum
Kiedy czujesz się przytłoczony, twoje skupienie jest rozproszone po całym miejscu. Niestety tak naprawdę nie jesteśmy w stanie skupić się na 10 rzeczach, a nawet dwóch jednocześnie. Możemy naprawdę skupić się tylko na jednej rzeczy na raz. To rodzaj definicji skupienia, prawda?
Kiedy pojawia się stres, oznacza to, że nie mamy już pojęcia, które rzeczy są ważne, a które nie. Po prostu staramy się wykonać je wszystkie, zwykle wszystkie naraz!
Więc następnym krokiem jest: skup się na porządku. Pracuj nad eliminacją zakłóceń, negatywnych wpływów i negatywnego mówienia. Są to rzeczy, które wpływają i osłabiają twoją koncentrację.
Wyznacz sobie cele zgodne z Twoimi podstawowymi wartościami. Skupienie pomoże spraw, by te cele były tak duże że przeszkody będą się zmniejszać w porównaniu. Pomyśl o rzece płynącej w dół rzeki. Nigdy nie widzisz, jak nagle zawraca, gdy dosięga skał lub gałęzi na swojej drodze, prawda? Ty też chcesz płynąć.
3. Strategia
Kiedy już osiągniesz jasność i koncentrację, będziesz kuszony, aby od razu wskoczyć z powrotem do upojnej zupy życia i pozwolić jej ponieść się na kolejną rundę emocji i wycieków.
Jeśli jednak zaczniesz działać zbyt wcześnie, ryzykujesz powtórzenie całego schematu od nowa.
Ten szalony, ruchliwy świat, w którym żyjemy, wciąż tam jest, wraz z całym rozproszeniem gotowym do rywalizacji o twoją uwagę. Błyszczące, jasne obiekty są ustawione w szeregu, czekając, aby cię na chwilę oślepić i zdezorientować. Potem, gdy będziesz się potykać, próbując odzyskać spokój, wszystkie pingi, dzwonki, prośby, e-maile, telefony, SMS-y i powiadomienia z Facebooka będą rzucać się na ciebie jak rabusie w zaułku.
Zwrócą twoją uwagę i ponownie wrzucą cię w morze stresu.
Koniec gry!
Potrzebujesz więc pewnych strategii i nawyków, które uchronią cię przed tymi złodziejami uwagi. Kiedy błyszczące, jasne przedmioty próbują cię niepokoić swoją magią, musisz być uzbrojony w narzędzia, które pozwolą ci oprzeć się pokusom i pomogą ci pozostać na kursie.
Opracuj pewne strategie, które pomogą Ci wyeliminować czynniki rozpraszające uwagę i pozostać na kursie. Zaplanuj swoje idealny tydzień i stosować techniki efektywności, takie jak: dozowanie i zasada Pareto.
Pamiętaj, kiedy padasz ofiarą przytłaczającego stresu, po prostu oddychaj głęboko i postępuj zgodnie z tym trzyetapowy proces, aby odzyskać jasność i koncentrację, a następnie opracuj strategię, która pomoże ci pozostać na kursie.
Po prawidłowym przeprowadzeniu tego prostego procesu zyskasz darmowy bilet do słodkiej krainy spokoju i rozpędu.
I to jest cholernie wspaniałe miejsce.
