Bez względu na to, ile zamienników firmy próbują sprzedać, nic nie może się równać ze starą, dobrą H2O. Woda jest tak łatwo dostępnym zasobem w Stanach Zjednoczonych, a mimo to pozostaje niewykorzystana.
Ile średnio dziennie pijesz wody? Czy ty spożywać zalecane 9 do 13 filiżanek?
Według nowego badania, twoje dzieci nie mieszczą się w tej kategorii.
ten Harvard T.H. Chan School of Public Health ujawnia że ponad połowa nastolatków i dzieci w Stanach Zjednoczonych nie jest nawadniana z powodu braku spożycia wody. „Chociaż dla większości z tych dzieci nie jest to bezpośrednie, dramatyczne zagrożenie dla zdrowia, jest to problem, który może naprawdę zmniejszyć jakość życia i dobre samopoczucie wielu, wielu dzieci i młodzieży” – powiedziała Erica Kenney, główna autorka i pracownik naukowy na Harvard Chan Szkoła. „Te odkrycia są znaczące, ponieważ podkreślają potencjalny problem zdrowotny, któremu w przeszłości nie poświęcano zbyt wiele uwagi”.
Zwłaszcza chłopcy o 76 procent częściej niż dziewczęta nie piją odpowiedniej ilości wody. Czarne dzieci i młodzież są również bardziej narażone na brak nawodnienia. Badanie pochodzi z National Health and Nutrition Examination Survey, które monitorowało 4000 dzieci w wieku od 6 do 19 lat przez trzy lata.
Nie jest tajemnicą, że woda jest istotną częścią życia. ten Mayo Clinic wskazuje korzyści zdrowotne, takie jak wypłukiwanie toksyn z systemu i transportowanie składników odżywczych do komórek, które pochodzą z picia wystarczającej ilości wody. Odpowiednia ilość pożywienia może prowadzić do długiego i zdrowego życia, podczas gdy brak wody jest wiadomo, że powoduje łagodne odwodnienie i inne problemy — w tym słabe funkcjonowanie poznawcze i metabolizm zagadnienia.
Jako rodzice bardzo łatwo jest wrzucić opakowanie soku lub puszkę napoju gazowanego do torby na lunch naszego dziecka, gdy wybiegamy za drzwi. Są całkiem wygodnym i smacznym faworytem wśród dzieci. Niestety zbyt wiele dobrego może być problematyczne i sprawić, że powrót na tor będzie trudną podróżą.
Wypicie odpowiedniej ilości wody zajęło mi wiele lat. Kiedy dorastałem, moi rodzice byli rozwiedzeni i zawsze byli w ciągłym ruchu. Jak większość dzieci, wypiłem to, co było dostępne, ale zawsze unikałem wody. To było bez smaku i nie było obowiązkowe przy stole. W miarę upływu lat – a ja się starzałam – zauważyłam, że wiele osób wokół mnie ma problemy zdrowotne z powodu braku poboru wody. To naprawdę zainspirowało mnie do wprowadzenia zmian w moim życiu, które z kolei wpłynęły na znaczenie wody w moim własnym domu.
Jednym z najlepszych sposobów, aby dzieci zrozumiały, jak ważna jest woda pitna, jest zacząć wcześniej niż później. Mój 16-miesięczny syn woli to od soku, ponieważ nie pozwalamy mu przesadzać z niczym innym – zwłaszcza słodkimi i zawierającymi kofeinę napojami. Rodzice mogą również ustalić „zasady domowe”, które pozwalają dzieciom pić jeden lub dwa napoje bez wody dziennie. Słyszałem, że niektórzy oferują cotygodniowe zachęty dla dziecka, które pije najwięcej wody, aby je podekscytować.
Bez względu na to, co robisz, ważne jest, aby Twoja rodzina piła więcej wody.
Aktualności WTKR 3 zauważa, że dzieci w wieku od 1 do 3 lat potrzebują co najmniej 4 filiżanek wody dziennie, a dzieci w wieku od 4 do 8 powinny pić 5 filiżanek. „Dzieci nie mają wysoko rozwiniętego mechanizmu pragnienia, więc są szczególnie narażone na odwodnienie” – mówi Dianne Ward, profesor i dyrektor Wydziału Interwencji i Polityki. „Więc rodzice muszą przypominać swoim dzieciom o piciu wody”.
„Jeśli możemy skoncentrować się na pomaganiu dzieciom pić więcej wody – niedrogiego, bezkalorycznego napoju – możemy poprawić ich stan nawodnienia, co może pozwolić wielu dzieciom czuć się lepiej przez cały dzień i lepiej radzić sobie w szkole” – dodaje Steven Gortmaker, profesor i senior autor. „Dobra wiadomość jest taka, że jest to problem zdrowia publicznego z prostym rozwiązaniem”.
Więcej o wodzie
Dzieci, pijcie!
Jedz, pij, kup: Uczenie dzieci o zdrowiu
Dlaczego woda jest najlepiej strzeżonym sekretem piękna