Dzieciom trudno jest cieszyć się wszystkimi zajęciami, które ma do zaoferowania ten sezon, jeśli kaszlą i pociągają nosem. Więc utrzymuj je w zdrowiu dzięki tym naturalnym wzmacniaczom układu odpornościowego.
Utrzymuj je aktywne
Powolne ciała to niezdrowe ciała, a tego nie chcesz. Dr Charles Raison z Emory University mówi: Web MD że „ćwiczenia wydają się trenować system stresu, aby bardziej optymalnie reagował na stresory”. A to może oznaczać następnym razem, gdy organizm Twojego dziecka wejdzie w kontakt z zarazkami, będzie bardziej prawdopodobne, że będą w stanie z nimi walczyć wyłączony. Na szczęście dzieci mają tendencję do aktywnego życia bez zbytniego ponaglania. Jeśli Twoje dzieci lubią biegać w przerwach i brać udział w aktywnych zajęciach pozalekcyjnych, to może wystarczyć. Ale jeśli nie, rozważ zaproszenie ich na spacer z przygodami, aktywną grę lub imprezę taneczną. Pomoże to również je zmęczyć, co ułatwi im sen i wzmocni ciało podczas odpoczynku.
Wystarczy kilka łatwych poprawek, aby wzmocnić układ odpornościowy swoich dzieci i utrzymać je w zdrowiu przez cały rok.
Dużo owoców i warzyw
Między resztkami Halloween a świątecznymi przysmakami, ta pora roku może zaoferować dzieciom wiele niezdrowych smakołyków. Chociaż z pewnością jest w porządku, że od czasu do czasu delektują się ulubionymi smakołykami, chcesz, aby prawidłowe odżywianie było priorytetem. W końcu systemy odpornościowe nie działają na żelki i kruche ciasteczka! Działają na zielonych liściach, świeżych owocach, bogatych warzywach korzeniowych, obfitych ziarnach i innych naturalnych źródłach. Jeśli więc zauważysz, że Twoje dzieci konsekwentnie oddają nietknięte torby z marchewką i plasterkami ogórka, które miały zjeść w szkole, porozmawiaj z nimi o tym. Daj im znać, że dobrze się leczyć, ale najpierw muszą zaopatrzyć się w odpowiednią żywność, jeśli chcą zachować zdrowie przez całe wakacje.
Dużo snu
Prawidłowe przymknięcie oczu jest najważniejszym elementem utrzymania prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego dzieci. Amerykańska Akademia Medycyny Snu donosi, że badania wykazały, że „sen pomaga w utrzymaniu funkcjonowania układu odpornościowego, a przewlekła utrata snu jest czynnikiem ryzyka upośledzenia układu odpornościowego”.
Niewystarczająca ilość snu obciąża organizm, co może uniemożliwić prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego dziecka. Między szkołą, zajęciami pozalekcyjnymi i zabawą z przyjaciółmi dzieci robią dużo przez cały dzień. A cała ta aktywność może zmęczyć ich małe ciała, jeśli nie odpoczywają między dniami. Ważne są również wzorce snu oraz regularność i jakość snu, dlatego kładź dzieci do łóżka o tej samej porze każdej nocy, niezależnie od dnia tygodnia. A jeśli wiesz, że po zamknięciu drzwi prawdopodobnie potajemnie będą czytać dalej lub grać w gry, nie wahaj się zameldować i upewnić się, że dostają tyle odpoczynku, ile potrzebują.
Więcej o zdrowiu dzieci
Sposoby, aby Twoje dzieci były świadome „zdrowia”, a nie „chudego”
Czy Twoje dziecko ma problemy z obrazem ciała?
Czy Twoje dziecko potrzebuje okularów?
