Nadszedł ten czas! W wieku sześciu miesięcy dziecko jest gotowe do włączenia do swojej diety owoców i warzyw. Podczas gdy mleko matki lub mieszanka mleczna nadal powinny być podstawową formą żywienia dziecka do ukończenia przez nie roku życia, wprowadzanie ich w nowe smaki jest zabawnym doświadczeniem zarówno dla dziecka, jak i dla rodzica.
W przeszłości komercyjne płatki ryżowe były tym, co większość rodziców wybierała jako pierwsze jedzenie swojego dziecka, ponieważ uważano je za hipoalergiczne; jednak źródła pediatryczne, w tym Dr Frank R. Greer, członek Komitetu ds. Żywienia Amerykańskiej Akademii Pediatrycznej, przyznaje, że produkty bogate w składniki odżywcze, takie jak awokado, słodkie ziemniaki i banany, są świetnymi opcjami pierwszego jedzenia. Pomysł przygotowania jedzenia dla dziecka może wydawać się zniechęcający, ale przygotowanie jedzenia na co najmniej tydzień nie zajmuje dużo czasu. Nowe gadżety i gadżety sprawiają, że cały proces jest łatwiejszy i równie przenośny jak zwykły słoik. Więc co masz do stracenia? Spróbuj! Twój portfel i dziecko Ci podziękują!
kilka wskazówek na dobry początek
• Zawsze upewnij się, że Twoje ręce i wszystkie narzędzia używane do przygotowania są czyste.
• Najlepsze jest używanie świeżych (najlepiej ekologicznych) owoców i warzyw, ale mrożone to kolejny najlepszy wybór, gdy świeże opcje nie są dostępne. Mrożone (niesłodzone) owoce i warzywa są szybko zbierane i zamrażane, aby zachować najlepszy smak i wartości odżywcze. Nie zaleca się przygotowywania owoców i warzyw w puszkach jedzenie dla dzieci.
• Zawsze dokładnie myj, obieraj i obieraj warzywa i owoce przed przecieraniem.
• Przeciery można przechowywać w lodówce przez trzy dni, ale po natychmiastowym zamrożeniu można je przechowywać do trzech miesięcy.
• Chociaż istnieje wiele nowych gadżetów ułatwiających ten proces, wszystko, czego naprawdę potrzebujesz, to parowar, blender i materiały do zamrażania i przechowywania przecierów.
• Aby uzyskać więcej przepisów, różne metody gotowania, wartość odżywczą żywności dla niemowląt i wiele innych informacji dotyczących domowych posiłków dla niemowląt, odwiedź stronę www.wholesomebabyfoods.com.
10 owoców i warzyw do przecierów dla dzieci
AWOKADO
Awokado to świetne pierwsze jedzenie, ponieważ zawiera mnóstwo niezbędnych tłuszczów i składników odżywczych. Jest to kremowa i gładka karma, dzięki czemu jest dobrze trawiona i tolerowana przez większość niemowląt. Pobierz przepis tutaj>>
BANAN
Banan to kolejny świetny wybór na pierwsze jedzenie. Jego właściwości śluzówkowe pomagają pokryć rozwijające się żołądki i wspomagają trawienie. Banany mają również słodki smak, który wiele dzieci chętnie akceptuje. Pobierz przepis tutaj>>
SŁODKI ZIEMNIAK
Słodkie ziemniaki to zapakowane w składniki odżywcze warzywa, które stanowią doskonały pierwszy wybór. Są wypełnione witaminą A, beta-karotenem i potasem, żeby wymienić tylko kilka. Niemowlęta również uwielbiają ich słodką i gładką konsystencję. Pobierz przepis tutaj>>
GRUSZKA
Gruszki są bogate w witaminę A, witaminę C i kwas foliowy. Dobrze komponują się z innymi puree i są świetnym dodatkiem do płatków śniadaniowych. Pobierz przepis tutaj>>
DYNIA
Dynie piżmowe i żołędzie są bogate w witaminę A, kwas foliowy i wapń. Są łatwe do zmiksowania i mogą być tak grube lub cienkie, jak chcesz po zmieszaniu. Pobierz przepis tutaj>>
JABŁKO
Applesauce to kolejne łatwe puree, którym może się delektować nawet cała rodzina! Jabłka są dobrym źródłem witaminy A, witaminy C i kwasu foliowego, a także potasu i wapnia. Pobierz przepis tutaj>>
GROSZEK
Groch to idealny pierwszy Zielony dla dziecka. Zawierają witaminę A, witaminę C, żelazo, wapń i białko (szklanka groszku ma więcej białka niż łyżka masła orzechowego). Pobierz przepis tutaj>>
ZIELONA FASOLA
Bogata w składniki odżywcze zielona fasola jest pełna wapnia, witaminy K i witaminy C. Są również doskonałym źródłem witaminy A i manganu. Ich liczne składniki odżywcze mogą również zapobiegać wielu stanom, takim jak astma, trądzik, infekcje ucha, a może grypa i przeziębienia. Pobierz przepis tutaj>>
BROKUŁY
Brokuły (i kalafior) są zalecane dla starszych dzieci, zwykle w wieku 8-10 miesięcy, ponieważ mogą powodować gazy i mogą być trudniejsze do strawienia dla młodych brzuszków. Są doskonałym wyborem pod względem odżywczym ze względu na ich fitochemikalia (mówi się, że pomagają zmniejszyć raka) i są bogate w witaminę C. Pobierz przepis tutaj>>
BRZOSKWINIA
Brzoskwinie są doskonałym źródłem witaminy A, witaminy C i błonnika. Jeśli dziecko zmaga się z zaparciami, brzoskwinie są skutecznym naturalnym środkiem przeczyszczającym. Pobierz przepis tutaj>>
Więcej o rodzicielstwie:
• Jak wprowadzić pokarmy stałe
• Miesiące 7-9: wspólne kamienie milowe
• 3 sposoby na znalezienie dla siebie czasu
