Pippa Middleton ujawnia swój ulubiony trening w ciąży – SheKnows

Pippa Middleton ciężko pracuje, aby zachować zdrowie podczas ciąży. W niej w pierwszym trymestrze Middleton wykonał wiele różnych ćwiczeń: od jogi i pilatesu po spacery i barrecore. W drugim trymestrze Middleton skupiła się na tenisie, o czym opowiadała brytyjskiemu supermarketowi Waitrosemiesięcznik, z którego korzysta od dzieciństwa. Teraz Middleton, która w październiku spodziewa się swojego pierwszego dziecka z mężem Jamesem Matthewsem, ujawniła, że ​​jej trening w trzecim trymestrze to pływanie.

Powiązana historia. Justin Bieber spotkał się z galą, w której fani przekonali Hailey Bieber jest w ciąży

Więcej: Pippa Middleton jest w ciąży — i jest już wysportowaną mamą

„Z własnego doświadczenia mogę śmiało powiedzieć, że [pływanie] było najbardziej przyjemną i satysfakcjonującą formą ćwiczeń, odkąd dowiedziałem się, że się tego spodziewałem” — powiedział Middleton magazynowi Waitrose. „Dobrze jest wiedzieć, że jest bezpieczny przez całą ciążę i nie musisz się zbytnio dostosowywać i zmieniać (w przeciwieństwie do większości innych sportów). To jest tak dobre dla Ciebie, że możesz pływać codziennie – o ile nie przemęczasz się – aż do końca trzeciego trymestru.”

Middleton dodał, że pływanie jest świetne, ponieważ „oferuje wspaniałe uczucie nieważkości”, a jednocześnie jest w dobrym treningu.

„Podobnie jak w przypadku innych form ćwiczeń, zwiększa poziom tlenu i wzmacnia serce, umożliwiając dostarczanie większej ilości składników odżywczych nienarodzonemu dziecku, aby pomóc mu rosnąć. Jest to również jeden z najbardziej terapeutycznych sposobów na trening”, powiedział Middleton, „zwłaszcza gdy stajesz się… mniej mobilny i zapobiega zaokrąglaniu ramion do przodu – częstym objawem, takim jak brzuch rozszerza się. Może również zniwelować tendencję do nierównego ustawienia miednicy”.

Oczywiście korzyści płynące z ćwiczeń w czasie ciąży są dobrze znane. Według Amerykańskie Stowarzyszenie Ciąży20 minut aktywności fizycznej dziennie trzy do czterech razy w tygodniu może zmniejszyć bóle pleców, zaparcia, wzdęcia i obrzęki oraz może zwiększyć zarówno energię, jak i nastrój; a regularne ćwiczenia mogą pomóc ci zasnąć (coś, czego wiele przyszłych mam rozpaczliwie potrzebuje).

Więcej:Jedyne wskazówki dotyczące treningu w ciąży, których potrzebujesz

To powiedziawszy, powinieneś skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń.