Ci z nas o zdrowych oczach mają tendencję do przyjmowania zdrowie oczu za pewnik. Zamiast czekać, aż nasz wizja kierujemy się na południe, przyjrzyjmy się naszej diecie, aby poprawić nasze oczy.
Istnieje wiele sposobów na poprawę zdrowia oczu — w tym wystarczającą ilość odpoczynku (pozwala to na pełną regenerację oczu i regenerację po dniu), ćwiczenie oczu (nie, nie zabieranie ich na siłownię, tylko rozgrzewanie ich rękoma i obracanie) oraz robienie przerw od ekranu komputera i książki. Chociaż wszystko to doprowadzi do lepszego widzenia i zwiększenia siły oczu, najlepszym sposobem na poprawę wzroku jest spożywanie pokarmów. Tutaj podajemy osiem produktów spożywczych, które z pewnością poprawią ogólny stan zdrowia oczu.
1
Zielone warzywa
Wiadomo, że zielone warzywa – takie jak szpinak, kapusta warzywna, brokuły i jarmuż – zapobiegają utracie wzroku. Są pełne witamin A, B12, C i wapnia. Najlepszym rozwiązaniem jest spożywanie jak największej ilości zielonych warzyw liściastych dziennie – i uważaj, aby ich nie rozgotować, ponieważ mogą stracić niektóre z cennych składników odżywczych.
2
Jajka
Rozpocznij dzień od jajka lub dwóch, aby utrzymać swoją wizję na właściwym torze. Jajka zawierają białka, które są korzystne dla soczewki oka. Żółtko jest dla Ciebie równie dobre, ponieważ pomaga zapobiegać chorobom oczu wraz z wiekiem.
Rozpocznij dzień od zdrowej dla oczu fety z pomidorem, czerwoną cebulą i bazylią >>
3
Czosnek
Podobnie jak jajka, czosnek pomaga chronić soczewkę oka i może pomóc w ochronie przed zaćmą i chorobami oczu wraz z wiekiem. Czosnek naprawdę jest pożywieniem — oprócz poprawy zdrowia oczu, przyczynia się również do obniżenia poziomu cholesterolu, zdrowszego układu odpornościowego i zwiększenia przepływu krwi.
4
Marchew
Prawdopodobnie od czasów oglądania Królika Bugsa słyszałeś, że marchewki są dla ciebie dobre, ale dlaczego? Marchewka zawiera beta-karoten, który jest dobry dla siatkówki i chroni przed uszkodzeniami słonecznymi. Zanurz marchewki w maśle orzechowym na zdrową, południową przekąskę.
5
Ryba
Ryby — zwłaszcza łosoś, tuńczyk i dorsz — zawierają zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3, które znajdują się w siatkówce oka. Omega-3 są również znane ze zwiększania mocy mózgu, co pośrednio prowadzi do lepszego widzenia. Jeśli nie jesteś fanem ryb, zażyj tabletki z olejem rybim, aby uzyskać podobne rezultaty.
6
Orzechy
Migdały, orzechy nerkowca i orzeszki ziemne zawierają kwasy omega-3, podobnie jak ryby. Chociaż nie zawierają tak dużo, wiadomo również, że pomagają zmniejszyć suchość oczu i choroby oczu wraz z wiekiem. Chwyć garść przedpołudnia, jeśli potrzebujesz podniecenia.
7
Awokado
Awokado zawiera więcej luteiny niż jakikolwiek inny owoc. Luteina poprawia wzrok, zmniejszając ryzyko zaćmy i innych chorób oczu.
Sprawdź te niezwykłe przepisy na awokado >>
8
Gorzka czekolada
Zrób miejsce na deser — ciemna czekolada jest dobra dla Twojej wizji! W szczególności zawiera flawonoidy, które chronią naczynia krwionośne w twoich oczach. Silne naczynia krwionośne to silna rogówka i silna soczewka, więc jedz!
Więcej o zdrowiu oczu
Zdrowie oczu: jak chronić wzrok na śniegu
10 wskazówek, jak uniknąć utraty wzroku
Zdrowie dzieci: wskazówki, jak unikać cyfrowego zmęczenia oczu
