Słyszysz to cały czas: Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Ale żonglowanie pracą i dziećmi, wystarczająca ilość snu i ogólnie życia mogą czasami ułatwić rzucenie palenia w restauracji typu fast-food w drodze do pracy lub w ogóle pominąć śniadanie, niż zrobić coś na Dom.
Te przygotowane z wyprzedzeniem śniadania to idealne rozwiązanie, aby upewnić się, że otrzymujesz potrzebne składniki odżywcze przed rozpoczęciem dnia. Niezależnie od tego, czy zrobisz je tydzień wcześniej i zamrozisz, czy zostawisz je na noc w lodówce, te smaczne posiłki pozwolą Ci biegać do lunchu.
1. Spróbuj owsa na noc
Płatki owsiane to jedna z najzdrowszych rzeczy, które można jeść rano ze względu na wysoką zawartość rozpuszczalnego błonnika. Z jakimkolwiek jeden z tych 21 przepisów na noc owsiany, wystarczy wieczorem poświęcić kilka minut pracy, a rano cieszyć się pysznym, pożywnym śniadaniem.
2. Burrito na śniadanie na wynos
Jeśli w drodze do pracy zamieniasz się w drive-thru, ponieważ masz ochotę na coś pikantnego, spróbuj te prowizoryczne burrito śniadaniowe. Są solidne, ale znacznie zdrowsze niż wszystko, co można uzyskać z fast foodu. Możesz nawet dodać zdrowe dodatki, takie jak szpinak lub pokrojona w kostkę papryka, dla dodatkowego zastrzyku.
3. Trzymaj niesamowitą kanapkę śniadaniową w zamrażarce
Czasami potrzebujesz po prostu mięsistej, serowej kanapki śniadaniowej, aby przetrwać poranek. Unikaj tajemniczych składników i długiej kolejki w drive-thru z te kanapki śniadaniowe z wyprzedzeniem. Możesz zwiększyć zdrowie, używając białek jajek, niskosodowych plastrów z indyka i niskotłuszczowego sera lub dodając dodatkowe warzywa. Tak czy inaczej, to, co gotujesz w domu, będzie zdrowsze niż to, co wyjdzie z frytkownicy. Przechowuj je w zamrażarce, a rano w mikrofalówce, kiedy będziesz ich potrzebować.
4. Zjedz deser na śniadanie?
Jeśli nigdy nie masz czasu na śniadanie lub po prostu nie masz ochoty zjeść ciężkiego posiłku rano, spróbuj ten kremowy, ale lekki budyń chia na noc cynamonowo-nerkowcowy Przepis. Możesz użyć mleka orzechowego lub wody, aby zrobić to wegańskie, i możesz posypać owocami, aby uzyskać dodatkową dawkę mniam, która sprawi, że rano będziesz podekscytowany śniadaniem.
5. Zrób indywidualne babeczki frittata
Wierzcie lub nie, ale jajecznica niesamowicie dobrze się zamraża, zwłaszcza gdy jest wzmocniona odrobiną sera. Upiec te mini frittatas, zawinąć każdy w papierowy ręcznik, gdy ostygnie, a następnie włożyć do torebek zapinanych na zamek. Kiedy będziesz gotowy do zjedzenia jednego, po prostu mikrofaluj go w ręczniku papierowym przez 1 do 2 minut.
6. Przygotuj koktajle z wyprzedzeniem
Obraz: Proste zielone koktajle
Istnieją dwie szkoły myślenia, jeśli chodzi o przygotowywanie koktajli z wyprzedzeniem. Proste zielone koktajle sugeruje zapakowanie razem składników ulubionego koktajlu, przechowywanie ich w zamrażarce, a następnie miksowanie, gdy będziesz gotowy do delektowania się. W The Kitchn zalecają wstępne zmieszanie koktajlu, a następnie zamrożenie go w tackach na kostki lodu. Następnie możesz włożyć kostki do butelki z wodą lub kubka podróżnego, a zanim dotrzesz do pracy, powinny się rozmrozić, tworząc mroźne, zdrowe śniadanie.
7. Omlety do gotowania w torebce
Obraz: KOA
Ten przepis jest pierwotnie przeznaczony do gotowania przy ognisku, ale jest również świetnym rozwiązaniem na śniadanie. Przygotuj dużą partię omletów z ulubionymi składnikami i porcję do zapinanych na zamek torebek do zamrażania. Rano po prostu weź worek i wrzuć go do garnka z wrzącą wodą na 5 do 10 minut (gdy skończysz się przygotowywać), aż się ugotuje.
8. Zamień jogurt w mrożoną jedną ręką
Obraz: Próbowaliśmy tego
W gorące letnie dni to niesamowite śniadanie? to przysmak na wynos, który doda Ci energii na podbój dnia, jednocześnie Cię ochłodzi. Po prostu kup swój ulubiony jogurt, włóż patyczek do lodu przez pokrywkę i zamroź. Kiedy będziesz gotowy, po prostu wyjmij lody z pojemnika i ciesz się!
9. Zrób mrożoną kawę poprzedniego wieczoru
Oszczędzaj pieniądze — i czas — przez parzenie mrożonej kawy na zimno w lodówce przez noc. Odcedź, a następnie rozcieńcz skoncentrowaną kawę, aby przygotować idealną filiżankę. Zaoszczędzisz czas i pieniądze, unikając porannych wycieczek do kawiarni.
10. Zapakuj swoje płatki zbożowe — i mleko — poprzedniego wieczoru
Obraz: Instrukcje
Jeśli jesteś ćpunem płatków śniadaniowych, ale nigdy nie masz czasu, aby usiąść do miski przed pracą, dlaczego nie spróbować zabrać jej ze sobą? Rozwiązanie jest takie proste! Wsyp płatki do plastikowego pojemnika z pokrywką. Wlej wybrane mleko do torebki z zamkiem błyskawicznym. Włóż torebkę do pojemnika z płatkami, przykryj ją pokrywką i voilà! Gdy zabierzesz się do pracy, możesz przygotować idealną miskę płatków zbożowych — bez rozmoczonych kawałków lub rozlanego mleka.
Więcej gotowych posiłków
20 zdrowych przekąsek przygotowanych z wyprzedzeniem
Gotowe posiłki z zamrażarki, gdy nie masz ochoty na gotowanie
12 obiadów w szkole
