Czy woda? ćwiczyć praca dla Ciebie? Dowiedz się, jak uzyskać korzyści, których szukasz, niezależnie od tego, czy w basen lub w oceanie.
Twoje pytanie
Jest pływanie dobre ćwiczenie dla utrata wagi?
Ekspert odpowiada
Pływanie może być dobrym treningiem, który pomoże Ci schudnąć. 150-kilogramowa kobieta pływająca w umiarkowanym tempie przez pół godziny spala około 270 kalorii — mniej więcej tyle, ile godzina energicznego marszu. Pływanie działa również na mięśnie górnych i dolnych partii ciała.
Dla osób z bólem stawów pływanie jest znacznie łatwiejsze. Z drugiej strony pływanie prawdopodobnie nie wzmocni kości, ponieważ nie jest to ćwiczenie obciążające.
Jednak głównym problemem związanym z pływaniem jako środkiem wspomagającym odchudzanie jest to, że wiele osób ma zadyszkę na długo przed upływem 30 minut… a pluskanie się i zwisanie na krawędzi basenu nie spali wielu kalorie.
Kluczem do dobrego treningu pływackiego jest stopniowe wydłużanie czasu pływania, robiąc w razie potrzeby jedno- lub dwuminutową przerwę, a następnie kontynuując.
W końcu uda się osiągnąć optymalne 30 minut nieprzerwanego pływania. Oczywiście, tak jak w przypadku każdego programu ćwiczeń, przed rozpoczęciem skonsultuj się z lekarzem.
Więcej o fitnessie pływackim:
- Świetne letnie treningi: wystarczy dodać wodę
- Splash swoją drogę do seksowności
- Aqua fitness: Pływaj w formie
- Najlepszy przewodnik po strojach kąpielowych: Znajdź najlepszy kształt, kolor i styl
