Mniej niż 7 godzin snu naprawdę może sprawić, że będziesz gruba – SheKnows

Za mało spać ma wiele wad. Twoja pamięć cierpi, częściej chorujesz i oczywiście cały dzień spędzasz chodząc we mgle z wyczerpania. Ale teraz możesz dodać swoją talię do listy problemów, które rosną wraz ze skróceniem godzin spędzonych w łóżku.

Powiązana historia. Rebel Wilson jest żywym dowodem na to, że otyli ludzie są gorzej traktowani, bez względu na to, jak są sławni

Fakt, że brak snu prowadzi do: przybranie na wadze nie jest nowością. Badania pokazują ten niefortunny efekt uboczny od dziesięcioleci. Nie wiadomo jednak dokładnie, w jaki sposób drzemka utrzymuje naszą wagę w ryzach. Teraz jednak nowe badanie z University of Alabama włącza (nocne) światło na tym zjawisku.

Więcej:Zdobądź swoje Z: Jak dobry nocny odpoczynek pomaga kontrolować wagę

Badacze przyjrzeli się danym ponad 28 000 osób i odkryli, że ci, którzy śpią mniej niż siedem godzin dziennie, byli bardziej podatni na „wtórne jedzenie”. Bycie śpiącym doprowadziło do wzrost poziomu hormonów głodu, który skłaniał zmęczone osoby do przekąsek podczas wykonywania innych czynności, takich jak praca, oglądanie telewizji lub czytanie w rytmie dodatkowych dziewięciu minut dziennie. I choć dziewięć dodatkowych minut jedzenia nie wydaje się dużo, jeśli się zastanowisz

przeciętny posiłek trwa tylko osiem minut, oznacza to, że możesz zapakować dodatkowe kalorie na kolację.

A wiadomości stają się gorsze, jeśli chodzi o picie (definiowane w tym badaniu jako każdy napój zawierający kalorie). W porównaniu z uczestnikami, którzy spali od siedmiu do ośmiu godzin, ci, którzy spali mniej zgłaszali dodatkowe 28,6 i 31,28 minut dziennie wtórnego picia w dni powszednie i w weekendy, odpowiednio. Zaledwie kilka napojów bezalkoholowych dziennie może dodać setki kalorii, dodając pół kilo tygodniowo.

Więcej:Substancja rakotwórcza, którą prawdopodobnie regularnie pijesz

Nie wspominając już o tym, że poprzednie badania wykazały, że brak snu może sprawić, że będziesz mieć ochotę na słodkie i słone śmieciowe jedzenie. A Badanie Berkeley 2013 odkryli, że studenci, którzy śpią mniej niż siedem godzin dziennie, mają intensywny apetyt na niezdrowe jedzenie i ogólnie mieli większy apetyt, co spowodowało, że zjadali średnio 500 dodatkowych kalorii a dzień.

To dość wysoka (ha!) cena za spóźnienie się na kolejną godzinę pracy. (Lub obejrzeć dodatkowy odcinek Dziewczyny Gilmore. Tak, nadal transmituje wszystkie siedem sezonów. Cicho.) Bez względu na swój występek późnym wieczorem, nie jest tego wart, więc posłuchaj swojej mamy i dziś wieczorem wpadnij do worka.