Nie, nie czepiamy się ciebie — po prostu staramy się, abyś poczuł się lepiej. Siedem wskazówek, które pomogą Ci rzucać ciosami w tym sezonie.
Nastąpiła pomyłka w zakresie wspólnych przejazdów: ja
myślałem, że to moja noc, aby odebrać dzieci z siłowni; inny rodzic myślał, że to jego. "Co się stało?" warknął, kręcąc głową. „Dlaczego my? Zarówno Tu teraz?" Jak
szofer snafus iść, to były małe ziemniaki. To nie tak, że zostawiliśmy naszych chłopców stojących na śniegu. Więc dlaczego wciąż boleję z powodu jego tonu głosu — pięć dni później?
Przyznaję, że mogę brać rzeczy zbyt do siebie. Jeszcze gorzej jest w wakacje, kiedy jestem w trybie dużego stresu i każdy trudny do pokonania krewny toczy się do miasta. Spędzam zdecydowanie za dużo czasu
zmartwienie z powodu uwagi przyjaciela na przyjęciu bożonarodzeniowym lub zamartwianie się tym, co powinnam, a czego nie powinnam była powiedzieć.
Koło dla chomika w mojej głowie działa mniej więcej tak: Po pierwsze, moje uczucia zostają zranione. (Na przykład myślę, że
powody, dla których może być na mnie zła. (Czy to coś, co powiedziałem? Strzelaj — zapomniałem o jej rocznicy, a teraz jest zdenerwowana.) Następnie wściekam się na nią — i na siebie. (Ona zawsze
zapomina mój rocznica! Dlaczego martwię się tego rodzaju bzdurami?) Po godzinach myślenia okrężnego zwykle odkrywam, że nic się nie stało: moja siostra po prostu była zajęta i nie zrobiła
mieć czas zadzwonić.
Uważam się za osobę rozsądną, logiczną, a jednak raz po raz wpadam w ten cykl. Co daje? Z radością donoszę, że winę może ponosić genetyka — naukowcy donoszą, że wrażliwość biegnie
szerzy się w niektórych drzewach genealogicznych. I nie jestem sam: 15 do 20 procent populacji ma cienką skórę. Plusem jest to, że jesteśmy bardzo dostrojeni do ludzkich uczuć. Jesteśmy najlepszymi guru, kiedy
przyjaciele zmagają się z problemem w związku lub nieprzyjemną sytuacją w pracy.
Minus: czytając zbyt wiele tego, co mówią lub robią inni, możemy nadmiernie reagować na nieszkodliwe uwagi. Niektórzy z nas wybuchają, co tylko pogłębia problem, podczas gdy inni (tak jak ja) nic nie mówią, ale
nieskończenie analizować. Co więcej, rozmyślanie, które oficjalnie kurczy się jako „przeżuwanie”, jest powiązane z depresją. Chociaż tylko nieliczni z nas otrzymują etykietkę „superwrażliwy”, nie oznacza to reszty
świat też nie jest podatny: „Wszyscy jesteśmy bardziej bezbronni w obszarach, które dotyczą tego, jak definiujemy siebie”, mówi dr Elaine Aron, psychoterapeutka z San Francisco i autorka książki ten
Bardzo wrażliwa osoba. Więc jeśli twoja samoocena jest powiązana z wynikami pracy, prawdopodobnie będziesz bardziej zdenerwowany, jeśli kolega żartuje z twojej prezentacji, niż jeśli twoja teściowa
wspomina twoje zakurzone rolety okienne.
W kategoriach ewolucyjnych bycie wrażliwym na krytykę może uratować życie. „Kiedy byliśmy łowcami-zbieraczami, wykluczenie z grupy było bardzo niebezpieczne” – wyjaśnia Aron. „Możesz
zagłodzony, a nawet oszalał z powodu ostracyzmu. Jesteśmy bardzo towarzyskimi zwierzętami”. Nasza wrażliwość na negatywne opinie innych jest tak silna – mówi – że te rany emocjonalne rejestrujemy w
ta sama część mózgu, co rzeczywisty ból fizyczny.
Pomimo tego pierwotnego instynktu ludzie mogą z czasem stawać się mniej wrażliwi, mówi dr Jerome Kagan, profesor psychologii, którego laboratorium na Harvardzie od dziesięcioleci bada takie cechy, jak wrażliwość.
„To dlatego, że o wiele więcej ludzi mieszka dziś w miastach, co rodzi anonimowość i niewrażliwość na to, co myślą inni. Mamy więcej chamstwa w naszym społeczeństwie niż ludzie w XVIII wieku
mógłbym sobie kiedykolwiek wyobrazić.
Powiem. Dziś Simon Cowell jest uważany za supergwiazdę strzelającą prosto do szaszłyków wykonawców na Amerykański idol. Internauci i blogerzy rutynowo krytykują posty innych osób za
wszyscy do czytania, a szalejący na drodze czują się uprawnieni do upokarzania ludzi za zaniedbanie sygnalizacji zmiany pasa. Ranienie ludzkich uczuć prawie zaczęło oznaczać uczciwość i autentyczność. A ty
zastanawiam się, dlaczego jestem taka wrażliwa.
Okazuje się, że moja płeć też nie pomaga. „Ogólnie rzecz biorąc, kobiety są uczone myślenia o uczuciach innych ludzi znacznie częściej niż mężczyźni” — mówi dr Paul Wink, profesor
psychologii w Wellesley College, która badała płeć i wrażliwość (wśród innych cech osobowości). „Więc chociaż mężczyźni mogą być tępi, to od kobiet często oczekuje się, że będą cieplejsze, więcej
przyjemne i bardziej zainwestowane w relacje. Ponieważ są bardziej taktowni, częściej reagują przesadnie na drobne problemy i uwagi”.
Więc czy kiedykolwiek będę w stanie przetrwać tydzień bez zastanowienia, Czy to było coś, co powiedziałem?? Tak, mówi Kagan. „Wrażliwość na opinie innych o nas jest najbardziej regulowanym rodzajem wrażliwości”
on tłumaczy. (Dwie inne odmiany — reakcja na bodźce zewnętrzne, takie jak hałas i światło, oraz na odczucia wewnętrzne, takie jak tętno — są znacznie bardziej stałe).
uczucia zostaną zranione, wypróbuj te strategie przekwalifikowania mózgu.
