Najszybszym sposobem na wypalenie się na siłowni jest wykonywanie tych samych kilku treningów tydzień po tygodniu. W końcu twój umysł, ciało i entuzjazm ustabilizują się. Najlepszym sposobem na poprawę zdrowia jest zainteresowanie ciała i umysłu. Najłatwiej to zrobić, próbując nowych zajęć i treningów.
T
TCzy jest jakaś wycieczka, którą zamierzałeś zrobić? Nowa trasa biegowa, którą chcesz wypróbować? A co z nowymi zajęciami, które Cię przerażały? Teraz jest czas. Nie pozwól swojemu zdrowiu i zdatność Płaskowyż. Co tydzień spróbuj czegoś nowego. Uczestnictwo w nowych zajęciach może być onieśmielające, ale pokonywanie narzuconych sobie przeszkód jest ożywcze.
t Oto nakazy i zakazy próbowania nowych treningów.
Nie:
- Niech strach przed nieznanym Cię powstrzyma. Zbyt wielu ludzi pozwoliło, by strach przed głupkowatym wyglądem lub strach przed utratą formy powstrzymał ich od próbowania nowych rzeczy. Twoje ciało może zrobić o wiele więcej, niż myśli twój umysł. Po prostu nie spiesz się i spraw, aby zajęcia lub treningi były Twoje.
- Rywalizuj z innymi ludźmi. Joga, wędrówki, barre i bootcamp to nie konkurencja. Jesteś po to, by pchać swoje własne ciało. Rywalizuj ze sobą. Naciskaj na dodatkowe przysiady, o których myślisz, że nie możesz. Spróbuj utrzymać równowagę ramion w jodze i bądź gotowy do śmiechu, jeśli upadniesz.
- Poddaj się. Więc spróbowałeś jogi i to była katastrofa. Więc co? Nadal próbowałeś. Możesz polubić innego instruktora lub inny styl, a może nigdy ci się to nie spodoba. Chodzi o to, że wyszedłeś poza swoje pudełko i pchnąłeś swoje ciało i umysł w nowy sposób.
T
T
Robić:
- Znajdź przyjaciela fitness. Znajdź kogoś, kto chce wziąć ze sobą nowe zajęcia i popchnij Cię do wypróbowania nowych rzeczy. Znalezienie kogoś, kto może się z tobą śmiać, gdy twoje nogi się trzęsą, może sprawić, że trudny trening będzie wydawał się łatwiejszy.
- Znajdź instruktora fitness, którego kochasz, a następnie go śledź. Żartuję, ale chodź na inne zajęcia, których uczą. Czasami styl nauczania jest tak samo ważny jak trening. Wielu instruktorów ma „stałych”, którzy prowadzą zajęcia.
- Zmień trasę. Jeśli jesteś biegaczem, spacerowiczem lub lubisz wędrówki piesze, zmiana zwykłej trasy może wystarczyć, aby zmniejszyć nudę. Pokonaj duże wzgórze, którego zwykle starasz się ominąć. Wejdź na nową górę lub wybierz inny szlak.
- Wypróbuj zajęcia barre, pilates lub jogi. Ta siła podczas zajęć rozciągania może być dobra, aby wydłużyć kręgosłup i skupić się na małych grupach mięśniowych, które często są zaniedbywane. Jest to szczególnie ważne, jeśli zwykle ćwiczenie samodzielnie lub skup się na treningach o wysokiej intensywności.
- Śmiej się z siebie. Nikt nie jest ekspertem, gdy po raz pierwszy próbuje czegoś nowego. Jeśli zakochujesz się w jodze, nie możesz utrzymać rytmu w tańcu cardio lub zmagasz się z treningiem, uśmiechnij się, ponieważ nie siedzisz w domu na kanapie. Próbujesz czegoś nowego.
T
T
T
T
t Jak zawsze, przed rozpoczęciem nowego planu ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem.
