Zaniki pamięci zdarzają się najlepszym z nas i zwykle przypisujemy je procesowi starzenia, braku snu lub przeładowaniu informacjami i idziemy dalej. Cierpimy z powodu mgły mózgowej, akceptując to jako część życia – ale nie musi tak być!
Chociaż badania wciąż są prowadzone, nowe badania pokazują, że regularne ćwiczenia, a w szczególności joga, odgrywają dużą rolę w utrzymaniu aktywności umysłu i nienaruszonej pamięci.
Seria badań opublikowanych w Nauki ścisłe i Dziennik Neuronauki wykazał, że ćwiczenia mogą stymulować nowe komórki mózgowe, które mogą następnie migrować z jednego obszaru mózgu do drugiego, umożliwiając w istocie stworzenie nowego mózgu według autora Długowieczność mózgu, dr Dharma Singh Khalsa, w artykule opublikowanym na Dziennik jogi.
Więcej: Poranne pozycje jogi dla większej energii
Ale haczyk, według Khalsy, polega na tym, że aby utrzymać te nowe komórki mózgowe przy życiu i aktywności, należy uwolnić się od jak największego stresu. Dlatego praktyka jogi, która angażuje umysł, ciało i ducha, jest idealnym rozwiązaniem problemu.
„Zabraliśmy ludzi z utratą pamięci i przepisaliśmy 12 minut kirtan kriya [technika stosowana w jodze kundalini, która łączy medytacja, mudra, intonowanie i mantra] każdego dnia”, mówi Khalsa. „Po ośmiu tygodniach na naszych skanach widać, że po medytacji poprawia się przepływ krwi do płata czołowego, obszaru odpowiedzialnego za uwagę, koncentrację i skupienie”.
Khalsa zauważył również, że główne elementy jogi – ćwiczenia, postawa, skoncentrowane oddychanie i medytacja – są dobre dla mózgu. „Z tego powodu”, powiedział, „joga powinna zajść daleko w tworzeniu pozytywnych zmian w mózgu”.
Więcej: Pięć tybetańskich rytuałów to pozycje jogi, których będziesz chciał w swoim przeciwstarzeniowym arsenale
Nawet naukowcy w Harvard Medical School wskakują na pokład jogi, twierdząc, że joga i medytacja mogą pomóc odeprzeć stres i choroby.
W badaniu przeprowadzonym w maju wykazano, że „jedna sesja praktyki reakcji relaksacyjnej wystarczyła, aby wzmocnić ekspresję geny zaangażowane w metabolizm energii i wydzielanie insuliny oraz zmniejszają ekspresję genów związanych z odpowiedzią zapalną i stresem. Efekt był widoczny nawet wśród nowicjuszy, którzy nigdy wcześniej nie praktykowali”.
Zasadniczo morał tego artykułu brzmi… podnieś matę! Praktyka jogi jest nie tylko dobra dla twojego ciała, ale także dla twojego umysłu, więc pamiętaj, aby zawsze zaplanować sobie trochę czasu.
Więcej:Korzyści zdrowotne wynikające z uprawiania gorącej jogi
Przed wyjazdem obejrzyj nasz pokaz slajdów poniżej.
Pierwotnie opublikowany w styczniu 2014 r. Zaktualizowano w lutym 2017 r.
