Bieganie na bieżni może być jednym z najbardziej zniechęcających zadań, gdy szkolenie na wyścig. To się nigdy nie kończy; to znaczy, dopóki się nie poddasz i nie naciśniesz przycisku stop. Ale jak możesz walczyć z nudą, która pojawia się podczas codziennego biegu na bieżni?
SheKnows trenuje do naszego pierwszego półmaratonu w P.F. Rock’n’Roll Arizona Maraton i 1/2 Maraton Chang w styczniu. Wraz ze zmianą czasu i niskimi temperaturami czasami musimy trenować w środku. Oto jak sprawić, by dreadmill był znośny.
1
Utwórz listę odtwarzania z pompą
Każdy ma te kilka piosenek, które motywują go do jeszcze cięższego treningu. Tworząc swój najlepsza playlista do biegania, pełen piosenek z szybkimi uderzeniami na minutę, zawsze będziesz mieć podkręcaną piosenkę, która pozwoli Ci kontynuować. Staraj się wybierać krótsze utwory (około trzech minut), aby ciągłe przełączanie przyciągnęło twoją uwagę.
2
Trening interwałowy
Trening interwałowy to nie tylko jeden z najlepszych sposobów na poprawę wytrzymałości, ale także na utrzymanie się w gotowości. Naprzemienne sprinty i powolne truchtanie utrzymają wysokie tętno i sprawią, że czas na bieżni minie.
3
Oglądaj filmy na YouTube
Nic nie jest bardziej motywujące niż widzenie kogoś ze swoim wymarzonym ciałem, a gdzie spędzają czas dziewczyny z najbardziej ruchliwymi ciałami? Oczywiście teledyski. Otwórz aplikację YouTube, aby odtworzyć jeden ze swoich ulubionych teledysków. Oglądanie YouTube jest bezpieczniejszą alternatywą niż czytanie na bieżni, ponieważ nie musisz ciągle wpatrywać się w ekran.
4
Zaplanuj swój obiad
Kolejną najbardziej motywującą rzeczą do osiągnięcia wymarzonej sylwetki jest kolacja, którą zjesz później. Pomyśl o wszystkich składnikach, które masz w lodówce i zaplanuj, które pyszny, zdrowy posiłek nagrodzisz się po zakończeniu treningu.
Więcej wskazówek dotyczących biegania
Jak trenować do pierwszego półmaratonu
Jak uzyskać maksymalne korzyści z biegu
Ćwiczenia górnej części ciała dla biegaczy
