Z pomocą trenerki celebrytek Jennifer Cohen pokazujemy Ci, jak uzyskać idealną sylwetkę dzięki naszemu Strong Body Workout. Sprawdź nasze sześć ruchów, aby wzmocnić ramiona.
Seksowne, wyrzeźbione ramiona
Z pomocą trenerki celebrytek Jennifer Cohen pokazujemy Ci, jak uzyskać idealną sylwetkę dzięki naszemu Strong Body Workout. Sprawdź nasze sześć ruchów, aby wzmocnić ramiona.
Niezależnie od tego, czy jesteś nową mamą z dzieckiem do noszenia, czy po prostu próbujesz zapobiec przerażającemu „podrygiwaniu ramion kurczaka” (tak przy okazji, jest to termin techniczny), każdy chce stonowanych ramion. Silne bicepsy i triceps nie tylko pomagają w wykonywaniu codziennych czynności, ale także pomagają w ćwiczeniach takich jak bieganie, jazda na rowerze i aerobik. Wzmacnianie ramion jest ważną częścią całkowitej siły ciała i, oczywiście, sprawia, że wyglądasz świetnie, kiedy machasz na powitanie.
Chociaż urządzenia gimnastyczne mogą być bardzo pomocne w treningu ramion, istnieje mnóstwo ruchów, które można wykonać przy niewielkim lub zerowym sprzęcie. Deski i dipy są niezwykle skuteczne i łatwe do wykonania w domu. Trenerka gwiazd Jennifer Cohen, twórca treningu No Gym Required, dostarczył nam sześć z tych wspaniałych technik, które możesz wykonać samodzielnie, aby wzmocnić ramiona.
boks
Skieruj swoją wewnętrzną Laila Ali za pomocą tego ważonego ruchu inspirowanego boksem.
Prostowanie tricepsów w bok
Zrobić sobie przerwę? Bardziej przypomina przejęcie kontroli nad tricepsem za pomocą tego ruchu, który działa na całe ramię.
Silne ciało
Teraz, gdy już ćwiczyłeś ramionami, wypróbuj resztę treningu!
Więcej treningów SK
Wymodeluj swój typ ciała: Curvy
Wymodeluj swój typ ciała: Kształt gruszki
Wymodeluj swój typ sylwetki: Atletyczny
Wymodeluj swój typ ciała: Prostokąt
