Czytając ten artykuł, spalasz kalorie. To, czy spalisz wszystkie kalorie w tej gigantycznej cynamonowej bułce, którą zjadłeś na śniadanie, zależy od kilku czynników, w tym tego, co robisz poza siedzeniem przy komputerze. Jesteśmy tutaj, aby zmotywować Cię do wstania z fotela i spalenia 500 kalorii w tym tygodniu. Od tego zależy Twoje zdrowie!
Ile kalorii spalasz teraz?
Jeśli siedzisz, spalasz około 107 kalorii na godzinę. Wstań podczas czytania, a spalisz 143 kalorie na godzinę. Spaceruj w tym samym czasie i masz do 215 kalorii. Zgadza się: wykonywanie tej samej czynności (czytanie) na różne sposoby dosłownie podwaja wydatki na kalorie. Zanim jednak wskoczysz na maszynę cardio i zaczniesz czytać, pamiętaj, że czytanie na maszynie eliptycznej, bieżni lub rowerze stacjonarnym odbiega od ćwiczeń i nie jest zalecane. Skoncentruj się na ćwiczeniach, a skuteczniej spalisz te kalorie z bułeczki cynamonowej!
Ile kalorii zawiera jeden funt?
Teraz rozważ, że funt tłuszczu to 3500 kalorii. Zjedz więcej niż 3500, a zyskujesz funt (twój przebieg może się różnić, ponieważ w grę wchodzą inne czynniki, takie jak naturalne wahania masy wody i metabolizmu); wyciąć lub spalić tę samą liczbę i stracić funta. Więc jeśli normalnie siedzisz cały dzień podczas czytania, zamiast tego wstawanie i chodzenie pozwala stracić funta w cztery do pięciu dni (jeśli robisz to przez cały ośmiogodzinny dzień pracy i nie nagradzasz się codziennie kawałkiem sernika za starania!).
Dodaj do tego ćwiczenia i aktywność, a spalisz dużo więcej. Masz pomysł? Poruszasz się, przegrywasz.
Jeśli to nie jest wystarczająca zachęta, abyś był zajęty, oto kilka innych powodów, aby zwiększyć liczbę ćwiczeń i aktywności. Będziesz:
Zmniejsz ryzyko chorób przewlekłych
Przeprowadzka w celu spalenia 500 kalorii zmniejsza ryzyko zachorowania na raka, cukrzycę, depresję, zapalenie stawów, wysokie ciśnienie krwi i choroby serca. Ćwiczenia zwiększają również lipoproteinę o wysokiej gęstości (HDL), dobry cholesterol.
Popraw nastrój i stres w biuście
Ćwiczenia poprawiają nastrój i stymulują substancje chemiczne w mózgu, dzięki czemu czujesz się szczęśliwszy i bardziej zrelaksowany. Kiedy czujesz się szczęśliwszy i bardziej zrelaksowany, możesz lepiej kontrolować stres.
Poczuj się lepiej ze sobą
Ćwiczenie zwiększy Twoją pewność siebie i poczucie własnej wartości. Nie tylko zaczniesz podnosić swój poziom sprawności, ale także zaczniesz czuć się lepiej z Y-O-U.
Mieć więcej energii
Może to brzmieć sprzecznie z intuicją, ale pozostawanie aktywnym odżywia się samo, poprawiając wytrzymałość i ułatwiając codzienne czynności. Zejdź z kanapy i zacznij spalać te kalorie!
Śpij spokojniej
Regularne ćwiczenia pomagają szybciej zasnąć i głębiej zasnąć — po prostu unikaj ćwiczeń przed snem, ponieważ może to mieć odwrotny skutek.
Włóż iskrę z powrotem w swoje życie miłosne
Cała ta odnowiona energia może przełożyć się na bardziej energetyzujące (mrugnięcie, mrugnięcie) eskapady do sypialni. Według Kliniki Mayo regularne ćwiczenia mogą również prowadzić do zwiększonego pobudzenia u kobiet. – powiedział Nuff.
Baw się dobrze!
Zamiast postrzegać ćwiczenia jako pracę, pomyśl o łatwych sposobach codziennego zwiększania wydatków na kalorie, takich jak zabawa z dziećmi, spacery lub jeździć na rowerze do załatwienia spraw, tańczyć w domu do ulubionej playlisty lub wreszcie korzystać z tych, które kupiłeś na płytach DVD z najlepszymi intencje.
Czy już wstajesz?
Więcej o fitnessie
6 trendów fitness, które musisz wypróbować na nowy sezon
Trening Bootcamp Stacy dla nowych mam
6 sposobów, aby wprowadzić trochę zabawy do swojej rutyny fitness
