Postanawiasz schudnąć w tym roku? Są szanse, że nie jesteś sam. Ale karnety na siłownię mogą być drogie, podobnie jak joga, pilates i inne? zdatność zajęcia, więc co może zrobić dziewczyna nastawiona na fitness? Jeśli chcesz w końcu zrzucić ostatnie pięć kilogramów lub po prostu zaangażować się w bardziej aktywny tryb życia, mamy kilka świetnych sposobów na poprawę swojego ciała – na budżet.
Niedroga wskazówka fitness nr 1
Spaceruj więcej
To chyba najprostsza forma oszczędny zdatność. Nie potrzebujesz żadnego sprzętu (poza przyzwoitymi butami do biegania lub treningu przełajowego) i nie ma żadnego harmonogramu ani harmonogramu – po prostu wyjdź i idź, kiedy masz czas. Celuj przez 30 do 45 minut trzy do pięciu razy w tygodniu w umiarkowanym lub szybkim tempie. Możesz użyć strony takiej jak MapMyRun.com zaplanować swoje trasy.
>> Jak rozpocząć program chodzenia fitness
Niedroga wskazówka fitness nr 2
Ćwicz małymi zrywami
Nie musisz ćwiczenie
przez ponad 60 minut na raz, aby uzyskać pełne korzyści dla modelowania sylwetki. Skradaj się w małych zrywach aktywności, takich jak szybkie 15-minutowe ćwiczyć rutyny w ciągu dnia.Świetnie na to czekasz. Wykonuj brzuszki, przysiady, wypady, a nawet pozy jogi, gdy rozmawiasz przez telefon, czekając, aż ktoś do Ciebie oddzwoni, podczas reklam lub między ładunkami prania. Możesz także zakraść się do dodatkowego spalania kalorii, chodząc po schodach zamiast windy i celowo parkując w najdalszym miejscu od centrum handlowego, więc musisz zrobić trochę więcej pieszy.
>> 4 Fajne nowe trendy fitness: nowe sposoby ćwiczeń
Niedroga wskazówka fitness nr 3
Graj
Nie potrzebujesz drogiego członkostwa na siłowni, aby spalić kalorie, jeśli możesz przekonać znajomych, aby wyszli na zabawę. Zbierz swoich najlepszych przyjaciół na fitnessową zabawę w formie sportu lub innych ćwiczeń powodujących pocenie się. Pomyśl o frisbee, zdobądź flagę, dotknij piłki nożnej i wszystkiego, co sprawia, że biegasz na świeżym powietrzu.
W zależności od sezonu dostępne są niedrogie opcje, takie jak jazda na łyżwach i narciarstwo biegowe (jeśli mieszkasz w zaśnieżonym stanie) lub wędrujesz i jeździsz na rolkach (w cieplejszych miesiącach), aby pracować nad mięśniami mniej.
>> Przewodnik po mieście SheKnows: Znajdź, gdzie możesz zadbać o formę w całych Stanach Zjednoczonych
|
Niedroga wskazówka fitness nr 4
Improwizuj swoją domową kondycję
Pomiń siłownię, aby poćwiczyć w domu. Ustaw matę i wykorzystaj wszelkie obciążone przedmioty, które masz w domu, aby stworzyć bezpłatną domową siłownię. Puszki zupy, książki lub cokolwiek innego z odrobiną wagi mogą zastąpić wolne ciężary do ćwiczeń, takich jak uginanie bicepsów, wyciskanie ramion i wyprost na triceps. Użyj tego, co masz lub polegaj na ruchach, które nie wymagają sprzętu, aby uzyskać świetny trening w domu.
>> Wypróbuj ten domowy trening całego ciała
Niedroga wskazówka fitness nr 5
Pot na treningi online
Istnieje niezliczona ilość zasobów i bezpłatnych filmów fitness online by pomóc Ci wejść na drogę do wspaniałego ciała. Skorzystaj z narzędzia „Workout Builder” firmy Self Magazine, aby na podstawie obszernej gamy filmów fitness tworzyć spersonalizowane procedury dla określonych części ciała. Shape oferuje niezliczoną ilość ćwiczeń wzmacniających mięśnie i fitness cardio na swojej stronie, aby bezpłatnie spalać kalorie.
ExerciseTv.tv to kolejna internetowa strona fitness, która oferuje bezpłatne pełnometrażowe filmy lub członkostwo za 10 USD miesięcznie, aby uzyskać dostęp do ich prawie 200 filmów treningowych. Lub po prostu wyszukaj online żądany trening online (joga, cardio, tonowanie) i przeglądaj dostępne opcje, aż znajdziesz coś, co odpowiada Tobie i Twoim celom.
>> Zdobądź więcej pomysłów! Żyj dużymi, ale wydawaj małe
Więcej sposobów na oszczędzanie pieniędzy
- Zdobądź ciało celebryty z ograniczonym budżetem
- Tanie sposoby na utrzymanie formy
- 7 wskazówek fitness dla recesjonistów
