Motywacja jest śmieszne. Po pierwsze, zawsze wydaje się pozostawać w samym środku dobrego programu odchudzania. Tak dobrze sobie radziłeś. Aż pewnego dnia straciłeś motywację i po prostu nie miałeś już ochoty nad tym pracować. Co teraz?
Zakrada się do ciebie…
Wkrótce zaczynasz zauważać ciaśniejsze spodnie lub duszność i desperacko chcesz wrócić do swojej diety. Ale dzień po dniu twoje dobre intencje wymykają się i nie możesz wymyślić, jak ponownie się zmotywować.
Ciekawe, jak kiedy motywacja jest wysoki, czujesz się pobudzony, zmotywowany, skupiony i zdeterminowany. Nic nie stoi na przeszkodzie, a Ty zawsze masz możliwość wywierania nacisku i robienia rzeczy.
>> Jak zresetować nastawienie do ćwiczeń
Ale kiedy tracisz motywację, bezwładność przejmuje kontrolę. Ciągle mówisz, że chcesz się zmienić, ale wydaje się, że nie możesz wyjść za drzwi. A chwycenie paczki chipsów wydaje się o wiele łatwiejsze niż planowanie, mierzenie i gotowanie. Jak więc wrócić do tego wspaniałego miejsca, gdzie motywacja jest silna i łatwo trzymasz się swojego programu?
Utwórz buzz
 |
Wymyśl sposoby na generowanie własnej ekscytacji i energii dla swoich celów. Potraktuj motywację jako szansę, a nie obciążenie czy uciążliwość, a następnie opracuj zasoby potrzebne do jej utrzymania. |
 |
Przede wszystkim uświadom sobie, że motywacja nie jest trwała. Nie „łapiesz tego”, więc nigdy więcej nie musisz się o to martwić. Dlatego tak ważna jest umiejętność budowania własnej motywacji. Zamiast polegać na zewnętrznym kryzysie, aby zacząć, możesz stworzyć własną pobudkę.
Wymyśl sposoby na generowanie własnej ekscytacji i energii dla swoich celów. Potraktuj motywację jako szansę, a nie obciążenie czy uciążliwość, a następnie opracuj zasoby potrzebne do jej utrzymania.
Oto kilka pomysłów, które pomogą Ci wrócić na właściwe tory.
Zastanów się DLACZEGO?
Napisz listę przynajmniej dziesięciu powodów DLACZEGO chcesz schudnąć lub utrzymać wagę. Jeśli robiłeś to wcześniej, napisz nową listę. Następnie wyciągnij poprzedni i porównaj oba. Za każdym razem, gdy zaczynasz tracić motywację, przeczytaj swoją listę i wykorzystaj ją jako zachętę do wytrwania w wysiłkach.
Zwróć na to uwagę
Mówienie: „Pewnego dnia zabiorę się do pracy” zwykle nie działa. Niezależnie od tego, czy zaczynasz nowy plan diety, czy wracasz na siłownię, musisz trzymać się go dzień po dniu, aby zobaczyć wyniki. Ułóż więc solidny plan, skup się na nim i zwróć na niego uwagę, a następnie go realizuj.
Zrób to, kiedy nie masz na to ochoty
Kiedy nie masz ochoty pracować nad dietą lub programem ćwiczeń, zwykle jest to najbardziej potrzebne. Więc jeśli nie jesteś fizycznie chory, nie pozwól, aby twoje uczucia determinowały twoje działania. Wymyślaj nowe sztuczki, twórz nowe metody i pozostań przy swoim programie, nawet jeśli nie masz na to ochoty.
Koniec wakacji! Szkoła wraca do sesji, a wraz z nią mała praca domowa. Więc zmuszaj się do ciężkiej pracy, pozostań skoncentrowany i dąż do czołówki w klasie. Dzięki odnowionej motywacji Twoje wysiłki się zwrócą — a wyniki zobaczysz w swoim lustrze, a także swój styl życia.
Więcej wskazówek, jak zdobyć i pozostać zmotywowanym
- 5 sposobów na urozmaicenie treningu
- Nie rób tego sam: znalezienie wsparcia, aby schudnąć
- 10 powodów, aby zatrudnić trenera personalnego
- Więcej sposobów na zmotywowanie się do ćwiczeń!
Historie, na których Ci zależy, dostarczane codziennie.
