Dorastałem w latach 80., kiedy domowe filmy z ćwiczeniami oznaczały duże włosy, ruchy taneczne w trykocie i tę samą rutynę rozciągania po każdym treningu. Te rozciągające ruchy wycinania ciastek towarzyszyły mi przez dziesięciolecia tańca, sztuk walki i zajęć grupowych. Kiedy więc postanowiłem zrecenzować Lastics — wersję DVD programu rozciągania, zapoczątkowanego i nauczanego w Nowym Jorku przez założycielkę Donnę Flagg — spodziewałem się czegoś więcej. Chłopcze, czy się myliłem.
Wprowadź Lastics
Metoda Flagg — „Nic innego nie powinno się ruszać… po prostu znajdź to w swoim ciele i pociągnij”, radzi — uczy być świadomym swojego własnego ciała i manewrowania nim w przestrzeni, umiejętność, która będzie Ci dobrze służyć we wszystkim, od lekkoatletyki po unikanie kontuzji w codziennym życiu życie. Ale to nie jest dokładnie to samo; nadal będziesz używać rąk, ramion, a nawet głowy, aby prowadzić swoje ciało przez każdy skręt.
Trening (w rzeczywistości seria czterech treningów) zamienia się w jeden długi odcinek dla całego ciała, z sekwencją małych, prostych przesunięć, które przenoszą koncentrację z jednego mięśnia na drugi. Drobne szczegóły — na przykład sposób, w jaki przechylasz głowę — naprawdę robią różnicę. Zmiany pozycji przychodzą na tyle szybko, że musisz uważać, w przeciwnym razie przeoczysz coś ważnego, ale nie tak szybko, że poczujesz się przytłoczony.
Rozciągnij się, aby połączyć umysł i ciało
Trudno nie być zazdrosnym, gdy Flagg i jej asystentka sięgają głowami do kolan i chowają ręce pod nogi, aż do łokcia. Zwłaszcza jeśli kiedyś potrafiłeś to zrobić, w pełni spodziewaj się, że będziesz w stanie to zrobić, a potem — erk! — wychowuj się przy ścięgnach podkolanowych, które są o wiele ciaśniejsze, niż pamiętałeś. Kuszące jest oszustwo, zginanie kolan lub opadanie pleców, by wyglądać jak modelki przed kamerą.
Ale bliskość twojej głowy i kolan byłaby jedyną rzeczą w twoim ciele, która przypominałaby ich. Zamiast naśladować ich smukłe, pełne wdzięku linie, oszustwo sprawia, że reszta twojego ciała wygląda jak zmięta puszka. Kiedy jednak zwracasz uwagę na subtelne poprawki Flagga, nagle jesteś tam – rozciągając się, ale nie powykrzywiany i pełen wdzięku, nawet jeśli nie możesz jeszcze dotknąć palców u nóg.
Jedyny spór
Zdumiewające, nie ma menu DVD; płyta zaczyna odtwarzać się automatycznie po włożeniu, z krótkim wstępem; następnie wszystkie cztery treningi (każdy z nich dotyczy innej części ciała) po kolei. To moja jedyna skarga, a w porównaniu z tym, jak skutecznie Lastics uczy Cię poruszania się i bycia świadomym własnego ciała, jest to niewielka.
Obejrzyj: Pozycja jogi w dół psa
Dzisiaj na Danie codzienne, nauczymy Cię, jak wykonać pozy jogi w dół psa.
Więcej sposobów na elastyczność
6 rozciągnięć dla lepszej postawy
Trening na szczuplejsze uda
No OM Yoga: nowoczesna joga dla kobiet w ruchu
