Stretch dla kobiet noszących wysokie obcasy

Spójrzmy prawdzie w oczy, twoje ciało po prostu nie zostało zbudowane do chodzenia na palcach przez cały dzień, każdego dnia.

Jeśli nie jesteś ostrożny, nosisz wysokie obcasy może stworzyć świat problemów ze stopami. Więc co może pójść nie tak? buty tak dobrze wygląda?

Po pierwsze, stan zapalny wokół kości śródstopia (kości, które wypełniają lukę między łukami a śródstopiem). Stajesz się również podatny na zapalenie powięzi podeszwowej, bolesne zapalenie tkanki łącznej wzdłuż podeszwy stóp.

Powiązana historia. Rocznicowa wyprzedaż Nordstrom obejmuje stylowy wybór butów UGG — i są one do 50 USD taniej

Ale noszenie wysokich obcasów zbyt często i zbyt długo wpływa nie tylko na stopy. Zmiana pozycji z płaskostopia na palce na palcach zmusza kolana i biodra do przodu. To z kolei zmusza dolną część pleców do głębszego łuku niż do tej pory. Rezultatem jest kaskada nierównowagi, która biegnie aż do palców u nóg.

Dobrą wiadomością jest to, że nie musisz całkowicie rezygnować z wysokich obcasów. Australijski podiatra Phillip Vasyli, także pomysłodawca linii amortyzujących wkładek do butów, które zmieszczą się na wysokich obcasach dodatkowe wsparcie, mówi, że mądre racjonowanie momentów noszenia pięt może pomóc zachować stopy: „Ciało ludzkie nie było przeznaczone do chodzić na wysokich obcasach, więc najbardziej logiczną rzeczą jest albo ich nie nosić, albo lepiej zachować je na specjalne okazje lub weekend."

Kiedy idziesz na pięty, Vasyli zaleca trzymanie się od 1,5 do 2 cali wysokości, najlepiej z klinowymi podeszwami, które stykają się i wspierają łuk stopy. Możesz wejść nawet na 3 cale, ale Wasyli ostrzega, że chodzenie na obcasach wyższych niż 3 cale wpłynie na twój chód.

Vasyli zaleca również podjęcie tych proaktywnych środków w celu ochrony stóp:

Rozciągnij łydki przed i po założeniu butów na obcasie.
Rozciągnij powięź podeszwową: zegnij nogi, aby dotrzeć do stóp i delikatnie przyciągnij palce u nóg. Przytrzymaj odcinek przez 30 sekund i powtórz pięć razy z każdej strony. Celuj w trzy sesje rozciągania dziennie.
Połóż piłkę tenisową na podłodze i oprzyj na niej podeszwę jednej stopy. Rozciągnij powięź podeszwową, tocząc piłkę tam i z powrotem wzdłuż stopy i po okręgu (w obu kierunkach), stosując powoli zwiększający się nacisk w dół.
Jeśli uprawiasz jogę, każda pozycja, która obejmuje rozciąganie łydek lub przechylanie miednicy, jest korzystna.

Sugestie dotyczące wkładek wspierających

Insolia

To są wkładki zaprojektowane przez podologa które przesuwają twoją wagę do tyłu, nieco przeciwdziałając typowemu „efektowi rampy” butów na wysokim obcasie. (Insolia, 20 USD)