W mieście pojawia się nowy rodzaj obozów treningowych, które się zalewają joga oraz Pilates elementy. Zobacz, dlaczego ten trening może być właśnie dla Ciebie!
Jeśli zajęcia w stylu boot camp zawsze wydawały się dla ciebie zbyt trudne i intensywne, możesz spróbować zajęć typu boot camp. Nowa rasa obozów treningowych zawiera elementy, takie jak joga, medytacja i pilates, oprócz typowych ruchów, takich jak przysiady i pompki.
Spotkaliśmy się z trenerem Larysa DiDio na jej kurs instruktażowy Mind and Body w Nowym Jorku, aby samemu wypróbować ten nowy trend. Używając ciężarków do rąk, ręczników i mat, przeprowadziła nas przez 45-minutowe zajęcia, które łączyły trening cardio, trening siłowy i jogę w celu treningu całego ciała.
„Musisz zachować równowagę między różnymi treningami: treningiem siłowym, treningiem mięśniowym, pilatesem, jogą i tradycyjnym rozciąganiem” – wyjaśnia DiDio, omawiając korzyści płynące z jej obozu treningowego umysł-ciało. „Poza tym, kto ma czas na godzinę treningu siłowego, godzinę cardio i godzinę rozciągania? Badania wykazały, że trening o wysokiej intensywności, w tym trening obwodowy, naprawdę przyspiesza metabolizm”.
Zaleca ćwiczenie umysłu i ciała trzy dni w tygodniu, a następnie wykonywanie 20-40 minut ćwiczeń cardio przez trzy inne dni w tygodniu wraz z jednym dniem odpoczynku. Szukając klasy, radzi znaleźć taką, która wykorzystuje złożone ruchy dla maksymalnego spalania. „Ćwiczenia złożone to takie, które działają na górną i dolną część ciała w tym samym czasie, takie jak wykrok w wyciskaniu barków lub przysiady w uginaniu bicepsa” – mówi.
Po treningu zaleca uzupełnienie białka. Po zajęciach zjedliśmy koktajle wykonane z białka w proszku Designer Whey, bananów, mleka migdałowego i masła orzechowego. Dlaczego serwatka dla kobiet? „Białko serwatkowe przyspiesza metabolizm i pomaga spalać tłuszcz” – mówi DiDio.
Więcej trendów fitness
Powiadomienie o trendach fitness: DDP YOGA stworzona przez zapaśnika Diamonda Dallas Page
Kobiety alfa to Tough Mudders
6 trendów fitness, które musisz wypróbować na nowy sezon
