Czy kiedykolwiek chciałeś poruszać się zawieszony w powietrzu jak Pink podczas jednego z jej koncertów? Wierz lub nie, ten sen może być tuż za rogiem w twoim lokalnym joga studio!
Chcesz huśtać się na gwieździe? A może (nieco bardziej realistycznie) na metry jedwabiu zawieszonego w powietrzu?
Takie podejście do fitnessu jest tym, co coraz więcej kobiet podejmuje w dzisiejszych czasach, ponieważ aerial joga dosłownie podnosi je z parkietu siłowni i studiów w całym kraju.
Ostatnio zainteresowanie wzbudziły profesjonalne zespoły, takie jak Cirque du Soleil, ale taniec w powietrzu istnieje od setek lat; aerialista to ktoś, kto wykonuje ruchy z legara, który unosi je w powietrze. Aerial joga to najnowsza odsłona tego starszego typu treningu.
Na czym polega aerial joga?
Podczas gdy określone pozy mogą się różnić w zależności od instruktora, aerial joga łączy podstawy jogi z gimnastyką, tańcem,
Pilates i akrobatyka. Podejście to, opracowane przez tancerza/choreografa Christophera Harrisona, pozwala cieszyć się duchowymi korzyściami jogi wraz z ćwiczeniami fizycznymi, jednocześnie dobrze się bawiąc.Zostaniesz zawieszony pod sufitem z jedwabnych tkanin połączonych razem, aby stworzyć „hamak”. Hamaki zawieszone są na różnych wysokościach, co pozwala wypróbować różne rodzaje pozycji jogi. Hamaki pozwalają na większy zakres ruchu i głębsze rozciąganie niż joga na podłodze.
„Aerial joga pomaga poruszać się swobodniej, przy mniejszym wysiłku, przeciwdziałając grawitacji”, mówi Heather Schafer z Kaya Wellness and Yoga. „Zawieszenie w powietrzu uwalnia napięcie w kościach i mięśniach, zwiększając elastyczność i pogłębiając praktykę. Zawieszona joga wzmacnia mięśnie rdzenia, zwiększa elastyczność kręgosłupa i ramion oraz zapobiega obciążeniu pleców”.
Inne korzyści zdrowotne
- Dodatnie wyrównanie
- Wyostrzona ostrość
- Wspólna dekompresja
- Podwyższony poziom endorfin
- Sprawność sercowo-naczyniowa
- Zwiększona siła mięśni
- Utrata masy ciała
- Zwiększony przepływ krwi
Bezpieczeństwo przede wszystkim
Zostaniesz przeszkolony w zakresie zasad bezpieczeństwa i przyzwyczaisz się do zawieszania się w powietrzu. Pierwszym punktem programu będzie nauczenie się, jak poczuć się komfortowo z jedwabnym hamakiem, który może faktycznie utrzymać ponad 1000 funtów. Kiedy pokonasz swój początkowy strach, będziesz ćwiczyć proste ruchy, takie jak siedzenie i trzymanie jedwabiu, a następnie bardziej zaawansowane ruchy, takie jak zwisanie do góry nogami.
„Bezpieczeństwo ma ogromne znaczenie, jeśli chodzi o aerial jogę, dlatego ważne jest, aby znaleźć wykwalifikowanego instruktora, który poświęci czas, aby dokładnie przeanalizować, jak prawidłowo wykonywać wchodzić i wychodzić z jedwabiu, a także jak wprowadzać poprawki w tkaninach, aby zapewnić odpowiednie wyrównanie i integralność w każdej pozie” – mówi Jessica Matthews, MS, E-RYT.
„Ważne jest również, aby instruktor był zarejestrowanym nauczycielem jogi, który będzie w stanie przeprowadzić Cię przez różne postawy fizyczne, oferując jednocześnie modyfikacje, progresje i/lub alternatywne pozy, które najlepiej pasują do twojego poziomu umiejętności” mówi.
Ostatnie słowo: baw się dobrze!
Zabawa jest jedną z głównych zasad aerial jogi.
„Zabawa jest istotną częścią zajęć” — mówi Jessica Lubin z Good Karma Studios, która korzysta z optymistycznej playlisty i delikatna dłoń, aby pomóc uczniom wprowadzić uczniów w pozycje, w których nigdy się nie spodziewali, w tym stanie na rękach i zagłówki.
Więcej o jodze
Korzyści zdrowotne wynikające z uprawiania gorącej jogi
Moksha: nowy rodzaj gorącej jogi
Joga: unikaj błędów początkujących
