Cokolwiek powstrzymuje Cię przed dołączeniem do siłowni — czy to brak czasu, pieniędzy czy chęci — nadal możesz nabrać formy, nawet nie wychodząc z salonu. A piękno polega na tym, że nie jesteś przywiązany do harmonogramu. Możesz dopasować te treningi online do swojego życia, kiedy tylko Ci to odpowiada.
1. Stabilne zdrowie: brzuszki Ab dla początkujących
Jeśli nigdy wcześniej nie robiłeś tak dużo, jak przysiady, Steady Health oferuje film instruktażowy na temat każdego rodzaju ćwiczeń brzucha.
Kredyt wideo: stablehealth/Youtube
2. Sarah Fit: 3 najlepsze ćwiczenia na pośladki
Będziesz trochę boleć po treningu pośladków Sarah Fit.
Źródło wideo: Sarah Fit/YouTube
3. BexLife: 21-dniowe wyzwanie deskowania
Aby osiągnąć dobry poziom sprawności, musisz skoncentrować się na wzmocnieniu tułowia, a deska jest do tego genialna. To wyzwanie związane z deskowaniem pomoże Ci przyzwyczaić się do włączania deski do codziennego treningu.
Kredyt wideo: Rebekah Borucki/Youtube
4. Natalie Jill Fitness: Trening na krześle na nogi
Nie potrzebujesz wymyślnego sprzętu do siłowni, aby w domu uzyskać pięknie umięśnione nogi, wystarczy krzesło.
Źródło wideo: Natalie Jill Fitness/YouTube
5. Piękny balet: trening szczupłych nóg i pośladków
Baleriny mają niesamowicie silną i szczupłą sylwetkę, a dzięki uprzejmości byłej nowojorskiej baleriny Mary Helen Bowers możesz skorzystać z profesjonalnego nauczania w domu.
Kredyt wideo: BeFiT/YouTube
Więcej:Szybkie i łatwe ćwiczenia energetyzujące
6. Zumba Dance Workout dla początkujących
Będziesz tak skoncentrowany na nadążaniu za tancerzami, że zapomnisz, że naprawdę masz świetny trening cardio.
Kredyt wideo: Movee/YouTube
7. BodyRock Yoga Flow 1
To idealny trening w domu, nawet jeśli przestrzeń jest ograniczona.
Źródło wideo: BodyRock/YouTube
8. POP Pilates dla początkujących — Total Body Workout
Aby uzyskać doskonały trening całego ciała, wypróbuj pilates. POP Pilates od Cassey Ho działa na mięśnie brzucha, nóg i ramion, a także wyjaśnia podstawowe zasady oddychania, postawy i formy.
Kredyt wideo: blogilates/YouTube
9. Zabawny trening cardio o niskim wpływie dla początkujących
Cardio powinno być częścią treningu w domu, aby pobudzić serce, spalić kalorie i pracować dla całego ciała.
Źródło wideo: FitnessBlender/YouTube
10. Jillian Michaels: Pozbądź się metabolizmu tłuszczu – ukończ trening
To, że jesteś początkującym, nie oznacza, że nie możesz wyjść ze swojej strefy komfortu. Treningi Jillian Michaels nie są łatwe, ale na pewno będziesz się spocić i poczujesz, że naprawdę się wysilisz – o to właśnie chodzi.
Kredyt wideo: BeFiT/YouTube
Więcej sprawności
6 nocnych rozciągnięć, które możesz wykonać w swojej sypialni
Najlepsze treningi, gdy jesteś „zbyt zajęty”, aby ćwiczyć
7 wskazówek, jak znaleźć motywację, kiedy naprawdę nie chcesz ćwiczyć
